La cyanocobalamine, communément appelée B12, est une vitamine essentielle nécessaire à l’organisme. La B12 méthylée est appelée méthylcobalamine. La vitamine B12 agit avec le folate dans de nombreux processus corporels, notamment en augmentant l’énergie métabolique et la production de globules rouges, en soutenant la régulation de l’humeur et la fonction cognitive, en régulant à la hausse la méthylation, en augmentant la synthèse et la réparation de l’ADN et en soutenant la formation de la gaine de myéline protectrice, l’extérieur isolant qui accélère la transmission des cellules nerveuses.
La plupart des suppléments de B12 contiennent de la cyanocobalamine. Pour que la B12 soit utilisée dans l’organisme, le foie doit d’abord éliminer la molécule de cyanure et attacher un groupe méthyle pour former la méthylcobalamine, la forme biologiquement active, prête pour les tissus. Des recherches ont montré que la méthylcobalamine est utilisée et retenue plus efficacement dans l’organisme que la forme cyanocobalamine.
En raison de son rôle dans la production d’énergie cellulaire, la carence en vitamine B12 est souvent caractérisée par la fatigue et la faiblesse. Il a été démontré qu’une supplémentation en méthylcobalamine et en 5-MTHF favorise une augmentation des niveaux d’énergie. Le 5-MTHF et la méthylcobalamine sont tous deux nécessaires au maintien d’un équilibre optimal de l’homocystéine, qui est crucial pour la santé artérielle et cardiovasculaire. En outre, le 5-MTHF et la méthylcobalamine favorisent un flux sanguin artériel sain en augmentant la production d’oxyde nitrique. Tous deux sont également des nutriments nécessaires à la biosynthèse de la mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil. Plusieurs études ont démontré que la supplémentation en méthylcobalamine module la sécrétion de mélatonine et contribue à normaliser le cycle veille-sommeil.
La vitamine B12 s’est avérée bénéfique pour maintenir un état d’esprit positif car elle agit comme un donneur de méthyle et augmente la synthèse de SAM-e, un nutriment qui possède de puissantes propriétés de régulation de l’humeur et du cycle du sommeil. En raison de sa capacité à augmenter la production de neurotransmetteurs et la transmission des cellules nerveuses, il a également été démontré que la B12 améliore la fonction cognitive.