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Dans cet article, Je vais couvrir
- La raison pour laquelle nous sommes paresseux
- Les facteurs qui influencent la paresse
- Comment surmonter la paresse
Vous pensiez être paresseux ? Voyons si vous pouvez battre cette histoire. L’incident entier est raconté par un spectateur sur un navire.
Un matin, notre narrateur prenait son petit déjeuner lorsqu’un homme s’est pointé avec des yeux de zombie. Il a attrapé un bagel et s’est assis sur une table à côté de lui. Il ne semblait pas être d’humeur à faire quoi que ce soit.
Après s’être assis pendant quelques minutes, il a décroché le téléphone et a dit, « c’est Mike des opérations. Pouvez-vous déplacer le vaisseau de 15 degrés vers l’ouest ? ». Il a débranché le téléphone et a attendu un peu. Le navire a commencé à dévier de sa trajectoire petit à petit.
Il a fallu un certain temps au narrateur pour réaliser ce qui venait de se passer. Alors que le navire se déplace vers l’ouest, le soleil a cessé de briller sur le visage de l’officier des opérations.
Le fainéant avait ordonné à un énorme vaisseau flippant de bouger juste pour éviter la lumière du soleil dans ses yeux. Il n’avait pas l’intention de bouger son cul sur une autre table.
Alors qu’il mordait dans son bagel, le narrateur et l’officier ont établi un contact visuel. L’officier souriait avec un sentiment de fierté pour ce qu’il venait de réussir.
Bien, avant de vous moquer de l’officier, nous avons tous nos histoires de paresse aussi. Peu importe à quel point vous réussissez et êtes actif, vous allez procrastiner dans un domaine ou un autre. Après tout, tous les êtres humains ont la paresse ancrée en eux.
Pourquoi sommes-nous paresseux ?
Avant d’en venir à la façon de surmonter la paresse, trouvons les raisons possibles pour lesquelles nous sommes paresseux. La raison pour laquelle nous sommes paresseux a diverses théories. Parmi les nombreuses, trois d’entre elles se distinguent.
La raison évolutive:
Considérez n’importe quel être vivant, un être humain dans la rue, un lion dans la jungle, ou un requin dans l’océan. Tous ont besoin d’énergie pour effectuer une action. Plus vous accomplissez d’activités, plus vous dépensez d’énergie.
Pour la même raison, Michael Phelps, le nageur olympique, consomme quatre fois plus de calories qu’une personne moyenne.
Auparavant, la nourriture n’était pas aussi abondante qu’aujourd’hui. Vous ne pouviez pas entrer dans un supermarché avec un chariot et revenir avec toute la nourriture dont vous aviez besoin.
Les êtres humains et les autres êtres vivants devaient trouver de la nourriture pour eux-mêmes. La première source de nourriture était la chasse. Si une personne réussissait à tuer un cerf aujourd’hui, elle pouvait consommer la viande pendant un jour ou deux. En raison de l’absence de réfrigérateurs, l’excès de nourriture se décomposait.
Bien que le temps ait changé depuis, l’évolution fonctionne sur des siècles ou plus. Votre corps croit toujours que dépenser le moins d’énergie possible aide à votre survie.
Le principe du moindre effort :
Ce principe a été suggéré pour la première fois en 1894 par Guillaume Ferrero, un philosophe français. Ce principe s’applique dans divers domaines tels que la biologie, la physique, la conception de sites web et la vie réelle.
Prenez par exemple le fait de marcher d’un point A à un point B. Vous choisirez, par instinct, le chemin qui demande le moins d’effort pour accomplir la tâche.
Sûr, si vous avez l’intention de faire de l’exercice et de brûler des calories, vous choisirez un chemin plus long. Mais lorsque vous n’avez aucune autre raison d’accomplir une tâche simple, votre cerveau cherche le chemin le plus facile pour y parvenir.
Satisfaction instantanée:
Toute tâche qui s’accompagne d’une récompense s’accompagne également d’un bagage d’efforts.
- Vous avez besoin d’un placard propre ? Vous devez faire des efforts pour le nettoyer.
- Vous voulez réduire la graisse autour de votre taille ? Vous devez faire de l’exercice et commencer à manger sainement.
- Vous cherchez à avoir un grand solde bancaire ? Vous devez passer du temps à améliorer vos compétences et trouver des moyens de générer plus de revenus.
Malheureusement, les avantages du confort actuel peuvent faire passer au second plan les récompenses à long terme. Vous préférez profiter du plaisir actuel plutôt que de la meilleure récompense qui vient dans le futur.
Comment vaincre la paresse en 8 façons
Voici des techniques présentées par différentes personnes pour vous aider à vaincre la paresse. En les utilisant, vous pouvez arrêter d’attendre et commencer à faire.
La règle des 5 secondes:
Mel Robbins a suggéré cette technique dans son livre qui porte le même nom, la règle des 5 secondes. L’idée est d’utiliser un compte à rebours lorsque vous avez envie de reporter l’action. Le décompte 5-4-3-2-1 vous aide à prendre l’action nécessaire.
L’être humain a l’instinct d’agir après un décompte. Par conséquent, cette règle donne d’excellents résultats. Avez-vous remarqué comment vous criez bonne année et étreignez les gens autour de vous dès que le compte à rebours est terminé ? Le même effet vous aide à commencer l’action sur toutes les tâches que vous avez envie de remettre à plus tard.
- Envie d’appuyer sur le bouton de la sieste ? Comptez 5-4-3-2-1 et asseyez-vous.
- Vous voulez regarder un autre épisode sur Netflix ? Comptez 5-4-3-2-1 et terminez votre travail inachevé.
- Vous prévoyez de reporter la réponse à un courriel ? Comptez 5-4-3-2-1 et envoyez une réponse
La règle des 2 minutes
David Allen a suggéré cette technique dans son livre Getting Things Done. La règle suggère – si une tâche prend moins de 2 minutes, terminez-la tout de suite.
Le raisonnement derrière la méthode est, se rappeler la tâche, rassembler les informations dans votre tête, puis l’exécuter prend plus de 2 minutes. En outre, vous pourriez aussi oublier complètement la tâche.
- Prévoir de faire une pause et se rappeler que vous aviez un appel rapide à faire ? Prenez le téléphone et appelez.
- Vous voulez laisser la canette de soda sur le canapé ? Marchez jusqu’à la cuisine et jetez-la dans la poubelle.
- Vous avez remarqué une tâche sur votre liste de choses à faire que vous pouvez éliminer tout de suite ? Faites-la maintenant.
Vous devez terminer la tâche quelle que soit sa priorité car vous n’avez de toute façon besoin que de 2 minutes.
Si vous croyez avoir des choses plus importantes à faire que de terminer rapidement une tâche facile, vous ne faites que vous convaincre de procrastiner. Sauf en cas d’urgence, vous avez toujours 2 minutes pour terminer la tâche, même si ce n’est pas la plus importante à faire en ce moment.
Cessez d’attendre les 30 min ou l’heure
J’avais l’habitude de commencer une tâche uniquement lorsque l’horloge atteignait un repère de 30 minutes ou d’heure comme 9h30 ou 14h.
Il y avait des jours où j’étais fin prêt à mon bureau à 9h20. Mais je ne commençais pas une tâche parce que je me convainquais que 9h30 était l’heure idéale. Pourquoi ? Je n’en ai aucune idée.
Parce que j’avais 10 minutes à perdre, je regardais une vidéo Youtube. À 9 h 30, je n’aurais pas encore terminé la vidéo. Au moment où j’aurais terminé de regarder toute la vidéo, 6 minutes supplémentaires se seraient écoulées.
J’attendrais alors 9:45 pour commencer. Le cycle se répétait encore et encore, entraînant une tonne de temps perdu.
N’attendez pas un moment précis pour commencer une tâche. Lorsque vous êtes prêt à commencer, commencez simplement.
Faites le premier pas facile
La partie la plus difficile de toute tâche est de faire le premier pas. La difficulté découle de 2 raisons :
L’effort requis pour le premier pas :
Par exemple, si vous envisagez de commencer à faire de la gym, la partie la plus difficile est de se mettre dans la bonne tenue et de se rendre au gymnase. Une fois que vous avez atteint le lieu, faire de la musculation n’est pas trop difficile. La barrière créée par la première étape rend la tâche plus difficile.
Lorsque la première étape semble difficile, essayez de la rendre aussi facile que possible. Si vous vous sentez paresseux pour trouver vos vêtements pour la salle de sport le matin, tenez-les prêts avant d’aller vous coucher. Plus la première étape est fluide, plus les chances d’accomplir la tâche sont élevées.
Le manque de clarté de la première étape :
Parfois, vous regardez l’objectif dans son ensemble et ne savez pas comment commencer. Par exemple, vous voulez lancer votre entreprise, mais vous ne savez pas quelle est la bonne première étape. La confusion quant à l’action à entreprendre peut créer une barrière de report de la première étape elle-même.
Dans de tels cas, divisez le grand objectif en plus petits morceaux. Si vous avez toujours du mal à identifier la première étape, choisissez une petite tâche et commencez. Pour les objectifs plus importants, se lancer et prendre de l’élan est plus bénéfique que de trouver la première étape parfaite. Une fois que vous commencez, corriger les erreurs, s’il y en a, n’est pas trop difficile.
Utiliser des repères visuels
En tant qu’êtres humains, nous sommes des créatures visuelles. Vous pouvez traiter les images plus rapidement que les mots. Disons que vous êtes en train de rouler sur la route et que vous remarquez un grand panneau sur lequel on peut lire : « Ceci est une table. » Un peu plus loin sur la route, vous voyez un autre panneau qui a une image de la table.
Lequel des deux pouvez-vous analyser plus rapidement ? La réponse est évidente. L’image du tableau transmet le message plus rapidement que les mots.
Vous pouvez utiliser vos sens visuels pour vous motiver à faire du travail, surtout les projets à long terme.
Si vous voulez commencer un blog, collez un papier graphique sur votre mur, et utilisez un marqueur pour dessiner un cercle pour chaque tâche que vous accomplissez. Peu importe si la tâche est aussi petite que de passer 10 minutes à parler à un ami qui a un blog. Notez-la et encerclez-la.
Utilisez tout repère visuel que vous aimez. J’utilise un calendrier disposé sur le mur et je mets une coche si j’atteins mon objectif quotidien d’écriture.
Inventez vos propres indices et utilisez-les. La joie de terminer une tâche et de la marquer comme terminée est inégalée.
Concevez un système de récompense pour vous-même
Enfant, que faisaient vos parents pour vous motiver à terminer une tâche ou à avoir de bonnes notes ? Ils promettaient une récompense. Tu recevais une glace pour avoir nettoyé le jardin ou un vélo pour avoir bien travaillé.
Cette méthode fonctionnait-elle ? Bien sûr, elle a fonctionné. Vous avez fait des choses en tant qu’enfant pour empocher cette récompense. Parfois, la joie n’était pas la récompense elle-même mais le plaisir de la gagner.
Même à l’âge adulte, les récompenses sont toujours utilisées pour motiver les gens. Les organisations versent des primes à la personne qui a fait le mieux et promeuvent les personnes performantes à un rôle plus élevé. Tout cela n’est rien d’autre que des récompenses.
Malheureusement, il se peut que vous n’ayez pas toujours une personne extérieure qui distribue des récompenses pour réaliser vos objectifs personnels. Pour combler cette lacune, récompensez-vous lorsque vous accomplissez une tâche.
Lorsque l’objectif est plus important, récompensez-vous lorsque vous progressez et atteignez une étape importante. N’attendez pas que l’ensemble du projet soit terminé.
Introduisez une friction pour les distractions
James Clear a suggéré la méthode consistant à introduire une friction pour les mauvaises habitudes dans son livre Atomic Habits. Votre esprit adore réagir aux distractions. La pratique consistant à allumer la télévision et à vérifier le réfrigérateur est un moyen sournois que votre cerveau utilise pour éviter le travail.
La technique suggère d’ajouter une étape supplémentaire entre vous et la distraction. En rendant la distraction plus difficile, votre diminuez vos chances de perdre du temps.
Laissez-moi vous expliquer avec un exemple. Lorsque vous êtes assis sur le canapé, vous prenez la télécommande et allumez la télévision. Votre cerveau a câblé de telles actions dans votre comportement. Vous agissez sans appliquer aucune pensée.
Pour briser une telle action inconsciente, vous devez introduire une étape supplémentaire. Si vous débranchez la télévision ou laissez la télécommande dans la cuisine, la prochaine fois, vous ne pourrez pas allumer la télévision. Vous devez vous lever de votre canapé pour allumer la télévision ou marcher jusqu’à la cuisine pour aller chercher la télécommande. Votre cerveau n’est pas préparé à une telle friction.
Vous éviterez de telles distractions en brisant la boucle de vos habitudes. Puisque votre cerveau adore tout acte de paresse, une façon de s’attaquer au problème est de rendre la paresse elle-même plus difficile à atteindre.
Convertir des objectifs plus importants en une tâche simple
Lorsque vous regardez un objectif plus important, l’effort requis vous semblera écrasant. De plus, l’objectif pourrait exiger des efforts dans tellement de domaines différents que vous abandonnez avant même de commencer.
Prenons un exemple où vous voulez gagner un milliard de dollars dans les 10 prochaines années. Lorsque vous regardez l’objectif lui-même, il semble si énorme que vous en rêvez, vous vous sentez bien dans votre peau, et vous ne faites rien.
En un rien de temps, 10 ans se seront écoulés, et le rêve ne restera qu’un rêve. Pour que les grands objectifs soient plus faciles à atteindre, décomposez-les en tâches gérables.
Pour gagner un milliard de dollars, que devriez-vous avoir accompli en 5 ans ? Devriez-vous avoir votre propre entreprise ? Devez-vous atteindre un poste de direction dans une entreprise massive ?
Tout ce que vous croyez nécessaire, décomposez-le davantage. Que devez-vous faire dans les 2 prochaines années ? Continuez jusqu’à ce que vous trouviez une tâche à faire aujourd’hui.
La tâche peut être quelque chose d’aussi simple que de penser à des idées d’affaires possibles pendant 1 heure. À moins que vous ne décomposiez un énorme objectif en petites tâches à travailler quotidiennement, vous aurez du mal à l’accomplir.
Une tâche plus petite vous aide à surmonter la paresse car elle semble facile à faire.
Ne laissez pas la peur de l’échec vous déranger
Avez-vous peur de tenter une tâche parce que vous ne voulez pas échouer ? Si c’est le cas, commencez à envisager la tâche sous un angle différent.
Voyez les récompenses que vous recevrez si vous réussissez. Si vous craignez toujours l’acte, affinez la raison exacte derrière cette peur. Il y a de fortes chances que vous puissiez trouver une solution. Bien souvent, votre peur ne provoque pas les conséquences désastreuses que vous pensez.
Vous avez peur de commencer à vous entraîner à la salle de sport parce que vous ne connaissez pas la bonne technique ou parce que vous n’êtes pas en forme ? Payez un entraînement personnel pendant un mois. Si vous avez peur que les gens vous jugent, votre peur n’est pas valable car les gens ne se gênent pas beaucoup.
Si vous avez peur de vous lancer dans une entreprise et d’échouer, demandez-vous quelle est votre peur. Avez-vous peur de l’impression que vous créerez après l’échec d’une entreprise ? Ou avez-vous peur de perdre l’emploi confortable que vous avez ?
J’avais la crainte que les gens se moquent de moi si mon entreprise échoue. Je suis quand même allé de l’avant et l’entreprise a échoué. Mais personne n’a rien dit ou fait. Les gens étaient trop occupés par leur propre vie. La peur n’était que dans mon esprit.
Si vous avez peur de perdre l’emploi que vous avez, demandez-vous s’il est difficile de trouver un autre emploi. Si vous êtes assez confiant pour démarrer votre entreprise, vous aurez assez d’organisations qui vous attendent pour vous embaucher même si votre entreprise échoue.
J’admets que la peur de l’échec n’est pas facile à surmonter. Mais vous savez ce qui est pire que la peur de l’échec ? Le regret.
Il vaut mieux avoir essayé et échoué que de ne pas avoir essayé du tout.
Conclusion
Pour comprendre comment vaincre la paresse, vous devez combattre vos instincts humains naturels et l’influence de l’environnement. Mais finalement, la seule personne capable de faire changer les choses, c’est vous.
Vaincre la paresse commence et se termine dans votre esprit. Le jour où vous prenez la décision de frapper la paresse au visage, vous avez déjà gagné la moitié de la bataille.
Mon objectif est d’aider 1 million de personnes à poursuivre leurs rêves. Partagez l’article et aidez-moi dans cette mission.
Vous n’avez pas besoin de récompense pour rejoindre le Club Productif, n’est-ce pas ?
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Maxim Dsouza a passé plus d’une décennie à expérimenter et à trouver diverses techniques de gestion du temps pour améliorer sa productivité. Il comprend fortement le fait que le temps est une denrée limitée et essaie de faire en sorte que chaque seconde compte. Il a une vaste expérience de leadership dans les startups, les petites entreprises et les grandes entreprises.
Il a aidé des personnes de différentes professions et de différents groupes d’âge à gagner en clarté sur leurs objectifs, à améliorer leur concentration, à réviser leurs compétences en gestion du temps et à développer une conscience de leurs biais cognitifs psychologiques.
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