Comment un pot à paillettes peut aider les enfants à contrôler leurs sentiments

Inside : La pleine conscience, ou la capacité d’être pleinement présent et conscient, est une compétence importante à développer pour les enfants. Dans ce post, apprenez à fabriquer un pot à paillettes pour promouvoir la pleine conscience et le calme dans votre maison ou votre classe.

Il est entré en trombe dans mon bureau, le visage chaud et les poings en boule. Je n’étais pas surpris, car son professeur avait appelé et m’avait dit qu’il était en chemin. Sans parler, il a attrapé un pot bleu à paillettes sur la table, l’a secoué, puis l’a reposé. Avec un soupir, il s’est laissé tomber dans un fauteuil à poches voisin.

J’ai tranquillement continué à travailler. Il n’était pas prêt à parler…encore.

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Comment un pot à paillettes peut aider les enfants à contrôler leurs sentiments

Lorsque les enfants sont stressés, tristes ou en colère, la réaction naturelle de lutte, de fuite ou de gel de l’amygdale se déclenche, rendant la prise de décision rationnelle presque impossible.

La pleine conscience donne aux enfants l’espace et le temps de se calmer et de prêter attention à ce qui se passe dans leur corps et leur environnement. Pratiquer régulièrement la pleine conscience réduit le stress et augmente le bien-être et la maîtrise de soi.

Les pots de paillettes sont un outil de pleine conscience utile à la maison et à l’école. Regarder les paillettes tourbillonner jusqu’au fond du bocal donne aux enfants le temps de se calmer et de reprendre le contrôle.

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Comment faire un pot à paillettes

Il est facile et amusant de faire des pots à paillettes avec les enfants. C’est un beau projet pour les enfants qui apprennent les émotions et la pleine conscience.

À la maison, j’ai trouvé que les pots à paillettes étaient un outil très utile pour gérer le comportement et le temps. Après les bains du soir, je secoue les bocaux et je dis aux garçons : « En pyjama et les dents brossées au moment où les paillettes se déposent. » Ils font une course contre les paillettes et, en général, ils gagnent ! C’est une bonne chose pour notre famille, car la sonnerie aiguë des minuteries traditionnelles de cuisine bouleverse et fait sursauter mes garçons.

En tant que conseillère dans une école élémentaire, j’utilise les pots à paillettes avec de petits groupes d’enfants qui apprennent les sentiments, la gestion de la colère ou la pleine conscience. J’en garde un au centre de ma table pour que lorsque des enfants émotifs visitent mon bureau, ils puissent retourner le pot et se détendre sur un coussin à proximité.

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Pour réaliser ce pot calmant, vous aurez besoin

• Pots en verre ou en plastique avec couvercles
• 1/2 tasse de paillettes. colle ou colle transparente
• Eau distillée
• Pistolet à colle chaude
• 1-2 cuillères à café de paillettes (facultatif)

Directives pour le pot à paillettes

1. Après avoir rassemblé les fournitures, versez 1/2 tasse d’eau distillée dans le bocal. Nous avons utilisé des pots mason en verre de 16 onces, mais des bouteilles d’eau en plastique fonctionneraient aussi bien (et devraient être utilisées pour les enfants qui ont tendance à lancer des objets lorsqu’ils sont en colère).

Pourquoi de l’eau distillée ? Contrairement à l’eau du robinet, l’eau distillée ne contient aucun contaminant ou minéral et aidera à garder vos pots à paillettes sans moisissure.

2. Invitez les enfants à verser 1/2 tasse de colle à paillettes ou de colle transparente dans le pot. Si vous utilisez nos ingrédients et notre recette exacts, il faudra environ 2 minutes pour que les paillettes se déposent dans le pot.

3. Si vous choisissez de le faire, ajoutez 1 à 2 cuillères à café de paillettes supplémentaires dans le bocal.

4. Remplissez le reste du bocal avec de l’eau distillée.

5. Utilisez un pistolet à colle chaude pour presser un anneau de colle autour du couvercle du bocal. Appuyez le couvercle sur le bocal et fixez-le avec l’anneau métallique.

6. Secouez bien le bocal pour répartir les paillettes. (Il a fallu plusieurs secousses et un repos pendant la nuit pour convaincre la colle de se disperser complètement.)

Comment utiliser un pot à paillettes

Avant de donner un pot à paillettes à un enfant, vous devez lui apprendre à l’utiliser. Invitez votre enfant à s’asseoir confortablement. Encouragez-le à déplacer son regard vers les paillettes tourbillonnantes, en inspirant et expirant profondément pendant qu’il les regarde couler au fond du bocal.

Puis, invitez-le à remarquer la sensation de calme qui se déplace dans son corps pendant qu’il respire. Peut-être que leurs pieds se sentent lourds et chauds, et que cette sensation remonte vers leurs épaules. Pendant qu’ils respirent, demandez-leur de remarquer que leur rythme cardiaque est régulier et que la température de leur corps est tout à fait correcte. Tout en inspirant… et en expirant. Alors que les paillettes se déposent et que l’eau s’éclaircit, leurs pensées, leurs sentiments et leur corps feront de même.

Alors que le garçon dans mon bureau regardait les paillettes, sa respiration s’est approfondie et est devenue plus rythmée. Son expression s’est adoucie tandis que ses poings se sont détendus. Après 10 minutes, il a demandé la permission d’aller boire un verre.

Il était prêt à parler.

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