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Il existe deux types de blessures : les sentiments blessés et le cœur blessé. Les sentiments blessés se produisent lorsque nous prenons le comportement des autres personnellement, et le cœur blessé se produit lorsque les gens se comportent de manière non aimante, ce qui nous amène à ressentir des sentiments douloureux fondamentaux, tels que la solitude, le chagrin d’amour, le chagrin et l’impuissance concernant les autres.
Parfois, la blessure du cœur reste avec nous pour toujours. Pour moi, il y a certaines situations passées qui causeront toujours une douleur centrale lorsque quelque chose les déclenche. Je n’ai pas l’espoir d’atteindre un endroit où ces situations particulières ne seront plus douloureuses pour moi, mais c’est correct – c’est la vie. Elles ne se présentent pas souvent et, quand elles se présentent, je les accueille avec une profonde compassion. Bien sûr, une blessure de cœur plus récente nécessite une compassion plus fréquente.
Dans cet exemple, Gilda éprouve à la fois des sentiments blessés et une blessure de cœur :
« J’ai un vrai défi avec quelqu’un que « j’ai permis » de me blesser profondément, non pas une mais deux fois, qui a refusé de s’excuser/de prendre toute responsabilité. Je reconnais mes erreurs en croyant ses paroles plutôt que ses actions et la réalité qui m’entoure. Il a activement menti et manipulé pour me faire croire des choses qui se sont avérées fausses. J’ai beaucoup de mal à me pardonner, à lui pardonner et à laisser partir cette douleur et ce ressentiment. »
L’une des raisons pour lesquelles Gilda se sent blessée est qu’elle s’attend à ce que quelqu’un qui lui a menti et l’a manipulée s’excuse. C’est une attente irréaliste, et avoir des attentes irréalistes cause de la peine.
C’est aussi le fait qu’elle se juge pour avoir « permis » cela, et son auto-jugement la blesse. Au lieu de se juger, elle doit avoir de la compassion pour elle-même afin de pouvoir explorer pourquoi elle a permis cela et apprendre de la situation. Aucun apprentissage ne se produit avec l’auto-jugement.
Gilda éprouve également une blessure au cœur. Cela fait toujours mal au cœur quand quelqu’un nous trahit avec des mensonges et des manipulations. Elle ne sera probablement pas capable de se pardonner ou de le pardonner tant qu’elle n’embrassera pas sa blessure au cœur avec une profonde compassion. Son ressentiment est sa façon d’éviter son chagrin d’amour et son impuissance face à la situation. Si elle accepte pleinement sa blessure au cœur avec une profonde compassion pour elle-même, elle pourra laisser les sentiments douloureux la traverser – pour le moment. Chaque fois qu’ils ressurgiront, elle devra à nouveau les accueillir avec compassion. Avec le temps, ils se manifesteront moins souvent, mais, comme je l’ai déjà dit, certaines situations douloureuses sont toujours douloureuses lorsqu’elles sont déclenchées. Il reste à voir si c’est l’une de ces situations pour Gilda.
Même lorsque quelqu’un s’excuse pour une blessure cardiaque passée, la douleur peut continuer. J’ai eu des clients dont les parents se sont excusés auprès d’eux, et ils avaient cru que les excuses feraient disparaître la blessure passée, mais cela n’a pas été le cas. Parfois, c’est parce qu’ils se traitent encore de la même façon que leurs parents les ont traités. D’autres fois, la douleur ne disparaît pas parce que le chagrin d’amour et l’impuissance étaient tout simplement trop grands pour être complètement guéris. Cela ne signifie pas que nous sommes émotionnellement endommagés. Cela signifie simplement que nous devons continuer à faire preuve de compassion envers nous-mêmes lorsque la douleur se manifeste.
Les sentiments de douleur se résolvent dès que nous cessons de prendre les choses personnellement, et que nous apprenons plutôt que de nous juger. La douleur du cœur se résout pour le moment lorsque nous l’embrassons avec compassion et que nous apprenons également tout ce qu’elle peut nous dire concernant une personne ou une situation. Et nous devons continuer à faire preuve de compassion envers nous-mêmes chaque fois que la douleur du cœur ressurgit.
La vie est parfois très douloureuse. Cela ne signifie pas qu’il y a quelque chose qui ne va pas chez vous lorsque vous en ressentez actuellement la douleur, ou lorsque la douleur du passé ressurgit. Soyons doux avec nous-mêmes en ce qui concerne la douleur de la vie.
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Cet article a été initialement publié sur innerbonding.com.
Margaret Paul, PhD, est un auteur à succès et cocréatrice du puissant processus d’auto-guérison Inner Bonding®. Elle conseille les individus et les couples depuis 1973.
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