À l’âge de 24 ans et 485 livres, je savais que je me dirigeais vers le mauvais chemin. Je me sentais comme un prisonnier dans mon propre corps. Mon poids m’empêchait de faire ce que j’aimais et me forçait à vivre en marge de la société. Je ne pouvais même pas marcher un quart de mile ou monter une volée d’escaliers sans être essoufflée. Je ne pouvais pas entrer dans une cabine, ni voyager en avion parce que je ne rentrais pas dans les sièges, ni monter dans un canoë, ni faire des montagnes russes – rien qui implique une limite de poids. J’étais aussi loin d’un passionné de fitness que vous pouvez obtenir, mais j’en avais assez de la vie que je vivais.
LE CHANGEMENT
J’ai commencé mon voyage comme une résolution du Nouvel An en 2016, avec mon mari s’engageant à devenir en bonne santé avec moi. Je me suis dit qu’il me faudrait plus de trois ans pour atteindre mon objectif de perte de poids de 300 livres. Le premier mois de notre résolution, ma meilleure amie nous a mis au défi, mon mari et moi, de ne pas prendre de repas de triche – ce qui signifiait également pas d’alcool, de soda ou de sorties au restaurant. Elle nous a également demandé de commencer à faire de l’exercice cinq fois par semaine. C’était une grosse demande, mais nous avions besoin d’un grand changement.
Mon combat le plus difficile a été de changer ma relation avec la nourriture. Je détestais cuisiner et, à ce moment-là, je mangeais du fast-food tous les jours. Avec un horaire de travail à temps plein et une vie sur un budget, la restauration rapide était facile pour mon style de vie. Après le travail, je passais de nombreuses soirées sur le canapé avec mon mari à regarder la télévision et à manger sans réfléchir. Nous avons dû changer complètement nos activités quotidiennes et apprendre à manger pour vivre, plutôt que de vivre pour manger.
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L’ALIMENTATION
Au début, s’engager dans le défi de mon amie était beaucoup. Pour combattre ma haine de la cuisine, j’ai décidé d’apprendre à cuisiner quelque chose de nouveau chaque jour. J’ai commencé par prendre les aliments que j’aimais et les rendre sains. Taco Bell a toujours été mon préféré, alors j’ai appris à faire des tacos plus sains avec des feuilles de laitue ou des tortillas à faible teneur en glucides. Je pouvais toujours manger de la pizza, mais maintenant avec une croûte de chou-fleur et pleine de légumes. Si j’avais envie de frites, je faisais des frites de patate douce. J’ai appris qu’il existait presque toujours une version plus saine de ce que je voulais, ce qui m’a permis de réaliser que je pouvais toujours manger des aliments que j’aimais sans me sentir privée. Certains jours ont été plus difficiles que d’autres, notamment lorsque je passais devant tous mes restaurants préférés pour me rendre au travail et en revenir. Mais je préparais mes repas chaque semaine, ce qui était crucial pour me garder sur la bonne voie. Chaque fois que je sautais les beignets et les pizzas, cela devenait plus facile.
J’essaie de manger des repas riches en protéines et pauvres en glucides en général. Je ne suis pas un plan de repas ou un régime particulier, mais je me concentre sur le fait d’être en bonne santé et de compter les calories. Je ne me prive pas et apprécie les aliments que j’aime avec modération. Après la fin de ce premier mois, j’ai commencé à avoir des repas de gâterie hebdomadaires et je le fais toujours – la cuisine chinoise est l’une de mes préférées.
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Les entraînements
Lorsque j’ai commencé à aller à la salle de sport, c’était si difficile. J’avais des douleurs articulaires partout, mais je savais que cela ne ferait qu’empirer si je ne perdais pas de poids. Je me suis forcée à rester sur le vélo elliptique pendant 30 minutes au début. J’ai eu la chance que mon mari soit là pour me motiver. Les jours où je ne voulais pas faire d’exercice ou que mon corps souffrait, il me poussait à y aller quand même. Chaque fois que je suis retournée au gymnase, j’ai essayé de faire plus d’efforts et de battre mon temps précédent. J’étais tellement déterminé à terminer la séance d’entraînement que j’ai poussé jusqu’au bout et je n’ai pas laissé ma taille me retenir – même si je dépassais probablement la limite de poids pour la machine.
Pour être clair, je ne vis pas dans la salle de sport ; trouver l’équilibre et le plaisir est ce qui m’a mené si loin dans ce voyage. Je m’entraîne six fois par semaine pendant 30 minutes à une heure, en faisant surtout du cardio mais en changeant mes entraînements pour rester motivée. J’aime le vélo elliptique, la marche, le vélo, la course, le canoë, la Zumba, l’haltérophilie – tout ce qui peut faire bouger mon corps et faire battre mon cœur. (Pour des dizaines de routines de destruction des graisses que vous pouvez faire chez vous, consultez Salty Cat Workouts – le tout nouveau site qui propose gratuitement les meilleures séances d’entraînement vidéo du monde !)
STICKING WITH IT
Chaque jour, c’était plus facile, et ma relation avec la nourriture a lentement changé. La salle de sport est devenue agréable, et un remplacement de la nourriture comme ma thérapie. J’ai perdu 20 livres le premier mois et j’ai gardé ce rythme pendant les huit premiers mois. Après avoir perdu mes 15 premiers kilos, j’ai pu marcher plus loin, faire des randonnées, et mon endurance s’est améliorée. Après avoir perdu 30 kilos, j’étais capable de faire ces choses plus longtemps et d’entrer dans une cabine et un siège de cinéma. Livre après livre, je devenais plus confiant et plus heureux. Je n’étais plus prisonnière de mon corps, et je refusais de perdre plus de temps sur mon canapé comme avant.
De plus, j’ai fait deux choses pour la responsabilisation au début de mon voyage de perte de poids : J’ai ouvert un compte Instagram – qui s’est transformé en une communauté entière de perte de poids – et j’ai rejoint un programme de défi mensuel appelé Dietbet, où vous pariez 30 $ que vous pouvez perdre 4 % de votre poids en un mois. Si vous atteignez l’objectif, vous partagez le pot avec les autres gagnants de votre jeu. J’y ai maintenant joué presque tous les mois de mon parcours et j’ai organisé huit des miens pour aider les autres membres de notre communauté en ligne à atteindre leurs objectifs. Cela aide à garder tout le monde motivé ensemble.
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La RÉCOMPENSE
J’ai perdu 300 livres en un an et demi depuis que j’ai pris cette résolution du Nouvel An. Mais plus que le nombre, j’ai gagné une vie dont je suis amoureuse. Je me sens vivante. Chaque jour me rappelle le chemin parcouru : quand je monte dans ma voiture et que mon ventre ne touche pas le volant, quand je peux monter un escalier, quand je peux mettre mes chaussures sans difficulté. Je ne m’attendais pas à apprendre à quel point je suis forte et capable et à quel point la vie peut être belle.
Et le faire avec mon mari a amélioré notre relation et nous a rapprochés. Chaque jour est une aventure et nous avons hâte d’avoir un avenir plus long ensemble et d’avoir une famille un jour.
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Le conseil numéro un de Lexi
Tout le monde a de bons jours et de mauvais jours, mais la chose la plus importante que vous pouvez faire est de ne jamais abandonner. Tombez sept fois, mais relevez-vous huit fois. Les bons jours l’emportent sur tout le sang, la sueur et les larmes du gymnase. Il n’y a pas de sentiment comparable au fait de quitter la ligne de touche et de vivre réellement votre vie.
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