Le mantra est une pratique méditative ancienne qui aide à créer une expérience optimale. Sakara, traduit par la manifestation des pensées en choses, reflète l’idée que nous sommes les agents du changement dans nos propres vies ; nous avons la capacité de vivre la vie que nous voulons comme la personne que nous voulons être. La répétition du mantra aide à cette manifestation de contentement personnel par la répétition d’un désir focalisé et conscient.
Le mantra et sa pratique font partie de l’ancienne tradition védique d’abord développée par des sages spiritualistes qui reliaient les sons du monde naturel qui les entourait à une plus grande énergie universelle. Ils voyaient le son et sa qualité vibratoire comme la manifestation audible de l’énergie à laquelle nous sommes tous connectés. Ils reconnaissaient que peu importe qui ou où l’on se trouve dans le monde, si l’on s’assoit tranquillement assez longtemps, on peut entendre ces sons de connexion, et non seulement cela, mais aussi atteindre la paix par la pratique concentrée de leur écoute et de leur répétition. Les sages ont commencé à imiter ces motifs sonores qu’ils entendaient comme une forme de méditation, obtenant ainsi un plus grand sentiment de clarté, de conscience et de paix transcendante. Ce même concept, des milliers d’années plus tard, peut être approprié pour nous rapprocher de notre moi le plus élevé et pour réaliser ce que nous désirons le plus.
Mantra traditionnel
La méditation mantrique traditionnelle utilise des hymnes et des chants sanskrits existants qui ont été partagés et pratiqués en dehors de la tradition védique. Ces mantras sont typiquement des vocations vers certaines déités pour des bénédictions qui leur sont spécifiques. Les sons de ces prières dites en répétition sont destinés à induire un état méditatif plus profond, comme lorsqu’une berceuse apaise un enfant à dormir, La nature linguistique du mantra traditionnel et la qualité de leurs sons fonctionne pour calmer le bavardage mental et favorise un environnement paisible pour le corps et l’esprit à exister.
Voici trois exemples de mantras traditionnels:
- Om (ohm) : Le plus simple à répéter, mais une puissante reconnaissance de la connexion entre tous les êtres.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to) : Demander la paix et le contentement pour tous les êtres vivants.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah) : une reconnaissance de la puissance, de la beauté et de la perfection unique d’un autre être.
Mantra personnel
Le mantra personnel ou unique est une autre façon d’aborder la pratique et d’en bénéficier. Tout comme c’est le cas pour les pensées, il n’y a pas de bons ou de mauvais mantras. Votre mantra est plutôt basé sur votre expérience personnelle, et détient le pouvoir en tant qu’expression individuelle et unique de ce que vous désirez le plus. Qu’il vise à manifester la sécurité, une connexion profonde, une confiance en soi omniprésente, ou la libération de la souffrance, la seule exigence du mantra est qu’il soit authentique.
Passez une demi-heure avec votre journal, de préférence le matin lorsque votre esprit est frais, en écrivant librement ce que vous désirez à ce moment précis. Sans analyse excessive ni jugement personnel, laissez couler librement. L’écrire vous aidera à gagner en clarté sur ce qui est le plus pertinent pour vous dans le moment présent.
Décidez sur quelle idée, quel objectif, quel concept, quelle émotion, etc. c’est ce sur quoi vous voulez vous concentrer en premier. Une fois que vous en avez une idée dans votre esprit, transformez-la en un énoncé déclaratif. Imaginez que vous avez déjà ce que vous cherchez à attirer comme faisant partie de votre réalité. Par exemple, si vous aspirez à la paix du corps, écrivez « Je suis heureux dans mon corps, parfait comme il est ». Si c’est la sécurité financière que vous désirez, essayez quelque chose du genre « J’ai tout ce dont j’ai besoin pour vivre en abondance ». Trouver un partenaire romantique peut être transformé en « Je suis ouvert et prêt à recevoir un grand amour ».
Encore une fois, votre mantra personnel est une expression authentique et individualisée. Un effort concentré pour vous aider à atteindre le calme, la paix et finalement vous aider à créer votre réalité optimale. Ce qui est pour vous en ce moment, est juste. Comme une note latérale, vous pouvez avoir plusieurs mantras à portée de main, cependant lors de la méditation avec le mantra, il est important de répéter seulement un à la fois afin de concentrer votre énergie vers une chose au lieu de petits efforts vers des objectifs multiples.
Recette du mantra
- 1/2 heure passée seul à noter dans un journal ce que vous voulez
- Raffinement de ce qui vous parle comme étant le plus pertinent sur lequel vous concentrer
- Déclaration écrite
- 10 minutes quotidiennes de temps calme assis ou marchant lentement pour répéter votre Mantra
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Essayez d’incorporer le mantra dans votre pratique de méditation et prêtez attention à ce qui surgit pour vous et à l’endroit où vous vous envolez.