Par : Jessica Saxena
Mise à jour le 08 mars 2021
Révisé médicalement par : Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Vous vous demandez comment arrêter d’être obsédé par un mec ? Hé, tomber amoureux est une belle chose ! Mais le manque de réciprocité ne l’est pas. En fait, cela peut être assez déchirant. Vous perdez de longues heures à rêvasser sans fin et à espérer contre toute attente qu’il va enfin vous remarquer et commencer à vous aimer. Gérer ces sentiments négatifs lorsque quelqu’un ne vous aime pas en retour peut être difficile. C’est un dilemme que l’on retrouve maintes et maintes fois au cours de notre vie. La bonne nouvelle est que, aussi difficile que cela puisse paraître maintenant, les choses peuvent et vont s’améliorer.
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It Happens to the Best of Us
Il est tout à fait normal de se retrouver à craquer pour quelqu’un d’autre. Bien souvent, nos coups de cœur ne nous aiment pas en retour. Il a peut-être indiqué qu’il pourrait être intéressé, mais il n’est pas prêt à s’engager avec vous. Il est facile de glisser sur la pente glissante de l’obsession lorsque c’est le cas. Vous le voulez, et il y a une lueur d’espoir qu’il pourrait être à vous, mais en fin de compte, il ne l’est pas.
Lorsque cela se produit, il est courant de voir des angoisses et des insécurités commencer à s’insinuer. Il est essentiel d’essayer de les reconnaître pour ce qu’elles sont et de les traiter directement plutôt que de se concentrer sur ce qui n’est pas à vous. Essayez de trouver d’autres choses pour occuper votre esprit plutôt que de vous demander s’il vous appelle, s’il voit quelqu’un d’autre, etc. Au final, poursuivre une relation unilatérale ne fera que le repousser et vous faire sentir encore plus mal.
Il est tout à fait possible que vous ne vous rendiez même pas compte que vous êtes obsédée par ce type. Peut-être que votre famille et vos amis se sont simplement inquiétés de l’attention que vous accordez à une personne qui ne vous rend pas la pareille. La première étape pour oublier cet homme est d’être ouverte aux préoccupations de vos proches. Essayez de prendre du recul et de vous demander si l’attention que vous lui avez accordée a atteint le niveau de l’obsession.
Tout le monde peut se retrouver obsédé par quelqu’un qui ne ressent pas la même chose. En fait, une étude publiée dans Psychological Science révèle que les femmes ont tendance à être plus obsédées par les hommes qui indiquent qu’ils pourraient, ou ne pourraient pas, être intéressés par une relation que ceux qui indiquent qu’ils sont définitivement intéressés par une relation. Cette étude montre qu’il existe un instinct naturel de vouloir ce que l’on ne peut pas avoir.
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Cependant, cette étude souligne également que cette tendance peut refléter une insécurité personnelle chez la personne qui s’obsède. Il est tout à fait possible que si vous vous retrouvez obsédée par un gars qui n’est pas prêt à s’engager pleinement, il se peut que vous ayez une insécurité et une peur profondément ancrées de vous engager dans une relation d’intérêt mutuel.
Une autre chose intéressante à réaliser est que les sentiments intenses de rejet peuvent stimuler les mêmes régions du cerveau associées à la dépendance, aux envies et à la motivation. En d’autres termes, lorsque le gars qui vous obsède vous rejette, cela déclenche une partie de votre cerveau qui vous pousse à le vouloir encore plus. Cela pourrait expliquer pourquoi il est si difficile de passer à autre chose lorsque vous vous retrouvez coincée à être obsédée par quelqu’un que vous ne pouvez pas avoir.
L’un des principaux problèmes lorsque vous continuez à être obsédée par un gars, c’est que cela devient une dépendance intoxicante, et si elle n’est pas contrôlée, elle peut rapidement vous déséquilibrer. Lorsque vous êtes déséquilibré, vous commencez à ignorer les autres parties de votre vie jusqu’à ce qu’elles s’effondrent. C’est pourquoi il est si crucial que vous reconnaissiez que vous êtes obsédé par ce type, que vous preniez le temps de lire cet article et que vous cherchiez des moyens d’obtenir l’aide dont vous avez besoin.
Prenez un peu de temps et essayez d’entrer en contact avec vos sentiments intérieurs. Y a-t-il quelque chose qui vous attire particulièrement chez cette personne ? Avez-vous peur de vous engager dans une relation sérieuse ? Avez-vous peur d’être seul ? Tous ces facteurs sont valables et il ne faut pas en avoir honte. Cependant, ce sont des choses que vous devriez essayer de travailler à surmonter ou à faire face.
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S’attaquer à ces problèmes sous-jacents peut vous aider à arrêter d’être obsédé et à éviter de tels comportements à l’avenir. En travaillant sur les vraies raisons derrière votre obsession, vous pouvez apprendre des techniques d’adaptation saines pour faire face au rejet, et pour vous aider à développer des relations saines et durables à l’avenir.
Moyens de vous aider à vous débarrasser d’un gars
Il n’est jamais facile de passer à autre chose d’une personne à laquelle vous tenez, mais continuer à être obsédé par lui n’est pas juste pour vous-même. Voici cinq façons d’oublier un gars.
- Prenez de la distance
Prendre de la distance est ce dont vous avez besoin si vous voulez arrêter d’être obsédée par un gars. Supprimez-le de vos comptes sociaux, choisissez de ne pas sortir avec lui, arrêtez de lui envoyer des textos et des messages, et trouvez d’autres choses qui n’impliquent pas d’être près de lui.
- Ayez un bon cri
Il est normal de ressentir un sentiment de perte et d’autres émotions négatives lorsque vous vous éloignez d’une personne à laquelle vous teniez, même si elle n’a pas ressenti la même chose. Laissez-vous ressentir ces émotions, pleurez-les, puis préparez-vous à vous remettre en selle.
- Entourez-vous de vos amis et de votre famille
Avoir un soutien émotionnel lorsque vous vous sentez déprimé peut vous aider à remonter le moral et à ne plus penser à lui. Assurez-vous simplement qu’ils savent que vous ne voulez pas parler de lui, et qu’ils sont là pour vous soutenir, et non pour vous faire remettre en question votre décision de passer à autre chose.
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- Pratiquez l’amour de soi
Prendre soin de soi est l’une des meilleures façons de passer à autre chose et de surmonter les émotions négatives que vous ressentez. Aller se faire coiffer et se faire les ongles, prendre un nouveau cours de gym ou apprendre quelque chose de nouveau peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et vous aider à l’oublier.
- Identifier les qualités que vous aimiez chez lui
Prenez le temps de réfléchir aux qualités que vous aimez chez le gars qui vous obsède. Cela peut vous aider à comprendre quelles sont les qualités qui vous attirent, et vous pouvez chercher un gars qui a ces mêmes qualités.
Des relations plus saines avec BetterHelp
Lorsqu’il semble que rien ne vous aide à arrêter d’être obsédée par un gars, il peut être utile d’envisager un conseiller. Un conseiller vous écoutera et vous aidera à apprendre des moyens sains de faire face à vos sentiments et de les trier. Vous avez peut-être déjà songé à consulter un conseiller, mais vous n’arrivez pas à vous sentir à l’aise sur le canapé d’un conseiller pour parler de vos problèmes. Si le conseil traditionnel n’est pas votre truc, envisagez le conseil en ligne.
Les recherches montrent que la thérapie en ligne est un moyen utile de traiter les sentiments de rejet, de tristesse et d’autres émotions liées à l’amour non réciproque. Une étude s’est penchée sur l’efficacité de la thérapie cognitivo-comportementale sur Internet pour traiter la tristesse et la dépression. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une méthode de conseil éprouvée qui vise à éliminer ou à modifier les pensées négatives par le biais de discussions, d’exercices et d’autres outils guidés par le thérapeute. L’étude indique que la TCC basée sur Internet a diminué les symptômes de dépression et d’anxiété, notant que 64% des participants ont déclaré être satisfaits du programme, et concluant que cette forme particulière de thérapie en ligne est un mode efficace de fournir des conseils.
Comme mentionné ci-dessus, le conseil basé sur Internet est efficace pour recadrer les émotions indésirables associées à certaines relations. La thérapie en ligne est bénéfique pour plusieurs raisons. Vous pouvez obtenir de l’aide là où vous êtes le plus à l’aise, au lieu de l’endroit où se trouve le bureau du thérapeute. De plus, elle est conçue en fonction de votre emploi du temps. Vous trouverez ci-dessous des avis sur les conseillers BetterHelp, de la part de personnes ayant connu des problèmes similaires.
« Sabrina m’aide tellement à traverser ma rupture, et je suis très enthousiaste à l’idée qu’elle m’aide tout au long de mon voyage d’amour de soi et de découverte. Merci de m’aider à démêler mes problèmes intérieurs et de me guider jusqu’au bout de chaque corde ! »
« Brenda a été une bouée de sauvetage pour moi dans une période très difficile. En un mois, elle a contribué à me soutenir en arrêtant l’alcool, en prenant part à des soins personnels et en m’aidant à traverser le processus d’une rupture. Elle pose les questions que vos amis ne poseront pas, une vraie chance de comprendre ce qui vous arrive et d’être capable de l’évaluer sainement. Brenda m’a également donné de très bons conseils pratiques sur la façon de gérer mon anxiété et de faire face aux premiers jours d’une rupture, qui peuvent sembler impossibles. J’ai adoré le fait que je puisse lui envoyer un message chaque fois que je ressens ces sentiments terribles, et elle répond généralement assez rapidement. Vous pouvez également programmer des séances téléphoniques hebdomadaires, qui ont également été utiles certaines semaines où j’avais vraiment beaucoup de mal. »
Avancer
Vous êtes assez forte pour passer à autre chose et arrêter d’être obsédée par le gars qui vous a tapé dans l’œil. Si vous constatez que vous avez du mal à passer à autre chose, il existe des outils pour vous aider. Faites le premier pas aujourd’hui.