Comme le savent beaucoup de personnes entreprenantes avec un clitoris, il y a différentes choses que vous pouvez essayer pour avoir un meilleur orgasme – et deux fois plus qui vont l’empêcher de se produire du tout. Même si vous êtes un pro de l’O, les experts affirment que vous pouvez entraver vos orgasmes sans vous en rendre compte. Pour savoir si vous êtes dans ce cas, transportez-vous mentalement au moment où vous réalisez que vous êtes sur le point d’avoir un orgasme et que vous ne pouvez plus revenir en arrière. Maintenant, concentrez-vous sur la façon dont vous respirez lorsque vous êtes sur le point d’atteindre l’orgasme. Prends-tu des respirations profondes et complètes ? Ou retenez-vous plutôt votre respiration ? Si c’est le dernier cas, vous pourriez nuire à vos orgasmes.
Retenir sa respiration à l’approche de l’orgasme est un instinct assez commun. » pour diverses raisons : les nerfs, l’excitation, la peur de se laisser aller, une tentative d’étouffer vos sons pour ne pas déranger les enfants « , explique à SELF Jessica O’Reilly, Ph.D., sexologue et fondatrice des webinaires The Sexual Pro Series, ajoutant que vous pourriez même la retenir simplement parce que » la respiration lourde qui précède et accompagne l’orgasme ne semble pas naturelle « . Mais puisque la respiration est un réflexe subconscient, la façon dont vous la modifiez pendant l’effort peut l’être aussi – pensez à la fréquence à laquelle les instructeurs de séances d’entraînement en groupe doivent rappeler à leurs classes de ne pas retenir leur respiration. « Vous pouvez être tellement concentré sur la tâche, que vous oubliez de respirer », dit O’Reilly.
Quoi que vous fassiez, retenir votre respiration pendant le sexe peut limiter la quantité de nouvel oxygène qui circule dans votre système, ce qui peut être contre-productif pour tout le but. Maximiser votre respiration permet de stimuler votre circulation, qui est « essentielle au cycle de la réponse sexuelle », explique O’Reilly. « L’afflux de sang dans la région génitale est un élément naturel du processus de construction de l’orgasme. » Selon la raison pour laquelle vous retenez votre respiration, par exemple parce que vous êtes trop concentré sur les sons que vous émettez, cela peut aussi vous empêcher de sortir de votre tête et de vous concentrer sur ce qui se passe dans la vie réelle. « S’entraîner à respirer profondément et naturellement peut améliorer votre expérience sexuelle », explique O’Reilly, qui a vu des clients rapporter que « les respirations profondes et lentes rendent les contractions orgasmiques plus intenses et plus nombreuses. »
En même temps, vous ne voulez pas vous concentrer si fort sur la façon dont vous respirez que vous perturbez votre propre flux. « Si les gens ont des orgasmes, je répugne à leur dire de faire quelque chose de différent », explique à SELF le sexologue Ian Kerner, Ph.D., auteur de She Comes First, notant que le fait de trop penser à la façon dont vous jouissez peut rendre l’orgasme plus difficile. « Peu importe la façon dont vous respirez, si vous avez des orgasmes, tant mieux pour vous », déclare Ian Kerner. Mais il reconnaît que respirer différemment peut aider à stimuler les expériences sexuelles de certaines personnes – l’astuce est de se concentrer sur cela avant l’orgasme, et non pendant.
Une façon facile de s’habituer davantage à cela est d’essayer de respirer profondément pendant la masturbation. De cette façon, vous pouvez vous habituer à ce que vous faites pour que cela devienne secondaire pendant le sexe. « Essayez d’allonger un peu vos respirations pour voir comment cela modifie les sensations », explique Mme O’Reilly. Il n’y a pas de durée à respecter : il s’agit simplement de respirer profondément par le diaphragme au lieu d’inspirer et d’expirer superficiellement par la poitrine. Bien qu’il soit courant d’essayer d’inspirer par le nez et d’expirer par la bouche, une autre variante peut vous convenir. Certains clients disent à O’Reilly qu’en respirant, ils visualisent l’envoi de l’oxygène à travers leurs régions pelviennes, ce qui peut intensifier l’expérience.
Si après tout cela, vous trouvez un moyen de supercharger votre orgasme, génial ! Et si vous réalisez que vous préférez retenir votre souffle, ou trouver un point doux entre les deux extrémités du spectre, c’est aussi plus que bien. « Chacune de nos expériences est unique », dit O’Reilly. « J’ai eu des clients qui ont trouvé que retenir leur respiration pendant une courte période de temps déclenche l’orgasme, alors expérimentez différents modèles de respiration pour voir ce qui fonctionne pour vous. »
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