Au début de la quarantaine, le YouTuber Cookie a décidé de tirer le meilleur parti de son nouveau temps libre à la maison en essayant un nouveau défi de remise en forme de 30 jours axé sur des exercices de force de poids corporel : 100 sitps, 100 pompes et 100 air squats chaque jour.
Même après avoir réussi à faire 100 sitps et squats le premier jour, Cookie a toujours du mal à faire plus de 50 pompes, et doit finalement diviser les répétitions en séries de 10 pour que ce soit plus gérable. « J’ai mal à la tête, j’ai mal aux bras, j’ai mal à la poitrine », dit-il, « ça a été bien dur. »
La douleur se poursuit au deuxième jour du défi, la crispation de sa poitrine et de ses triceps rendant encore plus difficile l’accomplissement des reps. Mais après la première semaine, il trouve qu’il est capable de pousser à travers la douleur et de faire les exercices avec une relative facilité. « Je m’en sors vraiment bien », dit-il au septième jour, « et j’en suis même arrivé au point où je peux maintenant essayer de corriger ma forme sur mes pompes. »
A la fin des 30 jours, il enchaîne les répétitions sans difficulté, disant : « C’est tellement facile que c’en est ennuyeux. » Mais les résultats ne sont pas aussi évidents qu’il l’aurait espéré, et il semble avoir pris du poids : « De mon point de vue, il n’y a pas beaucoup de changement », dit-il. « Je pense que le plus perceptible est au niveau de mes épaules. »
Il admet cependant que, bien qu’il se soit engagé à manger plus de protéines pendant le défi, il ne prenait pas sa nutrition aussi sérieusement que l’exercice, ce qui aurait fait une énorme différence.
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