La santé mentale ou émotionnelle fait référence à nos caractéristiques positives et à notre bien-être psychologique global. Les personnes en bonne santé mentale sont connues pour gérer efficacement le stress en étant capables de rebondir après une adversité. Ce sont essentiellement des personnes satisfaites dont les activités et les relations ont un sens.
Certaines caractéristiques des personnes mentalement et émotionnellement saines sont décrites comme suit.
1. Les personnes mentalement et émotionnellement saines sont concentrées, flexibles et créatives pendant les bons et les mauvais moments parce que ce sont des personnes résilientes qui peuvent reconnaître et exprimer leurs émotions de manière appropriée.
2. Les personnes mentalement saines évitent les états d’humeur négatifs créés par la dépression et l’anxiété en maintenant un solide réseau de soutien composé de proches sur lesquels elles peuvent compter pour les encourager.
3. Lors de problèmes, elles ont la capacité caractéristique de s’avancer et d’agir ainsi que de prendre du recul et de se redynamiser.
4. Le bien-être émotionnel et mental est directement lié à la santé physique car l’esprit et le corps sont des entités liées. Un physique bien entretenu peut être obtenu en
*Dormant sept à huit heures chaque nuit.
* S’informant sur la bonne nutrition, son effet sur l’énergie et l’humeur et en la pratiquant.
* Faisant de l’exercice pendant 30 minutes ou plus chaque jour.
* Ajouter de petites activités saines à son mode de vie comme monter les escaliers au lieu d’utiliser les ascenseurs et faire de courtes promenades.
* S’exposer 10 à 15 minutes à la lumière du soleil chaque jour.
* Éviter les cigarettes, l’alcool et les drogues.
5. Le stress et les émotions négatives empêchent les gens de relever les défis. Accorder une attention adéquate à nos besoins et à nos sentiments peut équilibrer maintenir et renforcer la santé mentale et émotionnelle. Nous pouvons nous stimuler lorsque nous
* faisons appel à nos cinq sens en mettant en œuvre des techniques comme écouter de la musique, masser les mains et les pieds, siroter une boisson chaude et placer des fleurs.
* S’engager dans un travail productif et créatif comme jardiner, dessiner, jouer d’un instrument et écrire.
* Prendre soin d’un animal de compagnie.
* Donner la priorité aux loisirs.
* Méditer, prier ; prendre du temps pour la contemplation et l’appréciation.
6. Développer et maintenir des relations de soutien constitue le fondement de la santé émotionnelle. Une stratégie efficace à cet égard consiste à
* Ne pas négliger les relations du monde réel au profit d’un écran de télévision.
* Passer du temps avec des personnes optimistes et positives qui s’intéressent à leur bien-être.
* Aider les autres en faisant du bénévolat.
* Se joindre à des groupes de réseautage et d’intérêts spéciaux avec des personnes ayant des intérêts communs.
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