Mettre en place la playlist d’entraînement parfaite est quelque part entre un art et une science. Le bon choix de chanson uptempo peut vous aider à vous motiver et à faire passer votre entraînement au niveau supérieur en faisant correspondre vos mouvements au rythme de la piste, comme lorsque Jesse Laico d’Athlean-X a entraîné ses abdominaux en utilisant l’entraînement » Baby Shark « .
Le dernier défi de fitness inspiré par la musique qui a frappé Internet implique une chanson appelée » Bring Sally Up « , qui consiste à faire correspondre vos mouvements aux paroles : « Green Sally up / and green Sally down / lift and squat / gotta tear the ground. »
Un certain nombre de YouTubers ont tenté cela avec des pushups, en se déplaçant de haut en bas avec le « up » et le « down » de la chanson, et en maintenant leur position basse pour les troisième et quatrième paroles. Si, à un moment donné, votre poitrine touche le sol alors que vous êtes en position basse, vous êtes éliminé.
Laurie Shaw a récemment essayé cela avec un couple d’amis, et a constaté que l’exécution des pompes elles-mêmes n’est pas la partie difficile du défi, mais le maintien de cette tension pour les tronçons de la chanson qui ne comprennent pas d’instruction de « haut » ou de « bas ». À environ 1 minute 42 secondes, soit moins de la moitié de la chanson, ils ont tous cédé et se sont laissés tomber au sol, après avoir effectué 15 pompes. C’est sacrément dur », dit Shaw.
Le titre réel de la chanson est « Flower », tiré de l’album Play : The B Sides de Moby en 2000. Et elle ne s’applique pas seulement aux pompes ; d’autres exercices de poids corporel, comme les squats et les tractions, fonctionnent également. (Le défi des squats » Bring Sally Up » a en fait commencé dès 2015.)
Les pullups ‘Bring Sally Up’, cependant, sont encore plus difficiles que les pushups, comme l’ont démontré le sergent Michael Eckert et son peloton dans leur défi, certains participants atteignant leur maximum après seulement trois répétitions :
« Même un expert en pullups ne le fera pas bien, en raison de la complexité du mouvement », explique le directeur du fitness de Men’s Health, Ebenezer Samuel, C.S.C.S., directeur du conditionnement physique chez Men’s Health, à propos du défi « Bring Sally Up ». « Celui de la traction est vraiment bon pour la force de préhension, il ne faut pas avoir peur de descendre de vélo tôt ou d’essayer d’être un héros si vous faites celui-là. »
Quel exercice pensez-vous pouvoir essayer pour correspondre à la chanson ? Essayez-le et marquez Men’s Health sur les médias sociaux – ne soyez pas surpris si vous ne réussissez que quelques répétitions.
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