C’est le temps de Noël ! Le compte à rebours pour Noël a commencé, tout comme le stress de jongler avec la rencontre de presque toutes les personnes que nous connaissons, les fêtes au travail et une liste interminable de cadeaux à acheter. Avec tant de choses en tête, nous avons tendance à oublier ce dont il s’agit. C’est pourquoi, à l’occasion de Noël, je voudrais vous inviter à prendre un peu de temps pour vous, en créant un espace intérieur pour la réflexion. Oui, vous-même. Quelle meilleure façon de partager l’amour et la joie avec nos proches que de commencer par soi-même ?
Stress et cortisol
Bien que nous aimerions pouvoir éteindre le stress pour trouver cette connexion intérieure, ce changement n’est pas toujours facile. C’est alors qu’une aide supplémentaire peut être pratique. En plus de plusieurs ressources utiles que je recommande vivement, comme les exercices de respiration, la méditation et le yoga, il existe un outil étonnant appelé Adaptogènes (ou herbes adaptogènes). Ces herbes miracles agissent, comme leur nom l’indique, en aidant le corps à « s’adapter ». L’une des façons dont elles agissent est d’équilibrer les glandes surrénales (celles qui produisent le cortisol, l’hormone primaire du stress), souvent trop sollicitées par le stress chronique, ce qui, à long terme, peut entraîner une fatigue surrénale. Lorsqu’il est déséquilibré, le cortisol peut affecter l’énergie, le sommeil, les envies de sucre, le système immunitaire, la libido et même les symptômes de la ménopause, entre autres problèmes de santé. Donc, si vous avez du mal à sortir du lit le matin, à trouver de l’énergie tout au long de la journée et que les envies de sucre du milieu de l’après-midi vous poursuivent constamment, les adaptogènes peuvent être la réponse.
Pensez-vous que vos glandes surrénales pourraient être déséquilibrées ? Faites vérifier les vôtres – prenez rendez-vous dès maintenant.
Comment fonctionnent les adaptogènes
Bien que les adaptogènes soient la nouvelle tendance (je suis sûr que les mots Ginseng et Maca ne sont pas nouveaux pour vous), ils sont utilisés depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique. Les adaptogènes augmentent la capacité du corps à faire face aux stress physiques et mentaux et leur utilisation, en particulier à long terme, entraîne une augmentation de l’endurance. Ils agissent en « détectant » les besoins de l’organisme et en faisant pencher la balance du bon côté, ce qui explique qu’ils soient généralement très doux et sans danger. Par exemple, le même adaptogène peut vous aider à mieux dormir en vous relaxant le soir et, s’il est pris le matin, il peut vous donner de l’énergie.
Ce que les adaptogènes peuvent faire pour vous
Certains des adaptogènes les plus populaires comprennent l’Ashwagandha, le ginseng sibérien, la Rhodiola, la Schisandra, la réglisse, la Maca et le basilic sacré, avec de nombreuses recherches scientifiques soutenant leur utilisation. J’aime à dire que chaque adaptogène a sa propre personnalité. Par exemple, l’ashwagandha et le ginseng sibérien (deux de mes adaptogènes préférés) agissent en équilibrant les glandes surrénales, mais peuvent traiter des symptômes différents. L’ashwagandha (ou Withania somnifera) a un effet calmant, « ancré », qui réduit l’anxiété, tandis que le ginseng sibérien (ou Eleotherococcus senticosus) est plus stimulant. Il a également été démontré que l’ashwagandha possède des propriétés anti-inflammatoires et neuroprotectrices, et des recherches ont montré son rôle dans la lutte contre les maladies neurodégénératives. Le ginseng sibérien, utilisé en Chine depuis 2000 ans, n’est peut-être pas aussi connu en Occident que les autres adaptogènes, mais il n’en est pas moins étonnant. En plus de réduire l’anxiété et d’aider à faire face au stress, le ginseng sibérien combat la fatigue et augmente l’énergie. Une étude a montré qu’une dose quotidienne de ginseng sibérien augmentait la fonction cardiovasculaire et améliorait l’endurance des athlètes. Il est également connu pour améliorer la concentration, stabiliser les niveaux de sucre dans le sang et améliorer la fonction immunitaire.
Par conséquent, je crois que différents adaptogènes conviennent à différentes personnes avec différents besoins et parfois les meilleurs résultats sont obtenus en les combinant de différentes manières. Avant de prendre un adaptogène, ou tout produit à base de plantes en général, vous devez vous familiariser avec leurs propriétés uniques ou consulter un herboriste ou un naturopathe qualifié pour obtenir un avis professionnel. Les adaptogènes peuvent être pris sous forme de compléments (sous forme de gélules ou de teinture) et sont également excellents ajoutés sous forme de poudre pour faire de délicieux smoothies et lattes.
Et voilà comment les adaptogènes peuvent calmer nos esprits et reposer nos corps pour nous aider à profiter du meilleur de nous-mêmes et à Noël. Ces herbes ne sont-elles pas vraiment des adaptogènes ?
Bon Noël de la part de Vera !
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