La perte de poids n’est pas très facile à réaliser car de nombreux facteurs jouent un rôle essentiel dans le schéma des choses. Votre indice de masse corporelle, la quantité de graisse dans votre corps, votre taux métabolique (la vitesse à laquelle le corps brûle les calories et les convertit en énergie), votre régime alimentaire, les horaires des repas, les hormones et les cycles de sommeil sont tous des facteurs qui ont un impact direct sur votre parcours de perte de poids. De plus, il existe de nombreuses informations sur les solutions rapides, les modes de perte de poids et les solutions « miraculeuses » pour perdre du poids, qui peuvent nous déconcerter. Il existe également un certain nombre de produits qui promettent de ramener notre poids à un chiffre plus souhaitable pour nous. Les barres nutritionnelles sont l’un de ces produits qui promettent d’être des en-cas sains à emporter pour ceux qui surveillent leur poids. Le marché est plein de marques vendant ces barres énergétiques » riches en protéines et en fibres « .
Les barres nutritionnelles pour la perte de poids : sont-elles utiles ?
Les barres énergétiques sont pratiques, faciles à transporter et à manger et promettent d’emballer plus de nutrition dans moins de calories. Mais sont-elles vraiment utiles pour perdre du poids ? Les mordus de la santé ne jurent que par certaines marques de barres nutritionnelles, qui se substituent souvent à de véritables repas. Cependant, tout dépend du contenu d’une marque particulière de barre énergétique. La plupart des barres énergétiques ou nutritionnelles contiennent de bonnes quantités de glucides sains et de fibres, et certaines sont également enrichies en protéines. Mais malheureusement, celles-ci ont souvent tendance à être également riches en sucre et peuvent même être chargées de graisses trans.
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Barres nutritionnelles pour la perte de poids : Elles sont faciles à transporter et à manger et plus saines que les autres collations Donc, si vous cherchez à perdre du poids, vous voudrez peut-être rester loin de saisir des barres énergétiques ou nutritionnelles quotidiennement. Cependant, vous pouvez en manger de temps en temps, mais assurez-vous d’acheter la bonne barre nutritive qui est réellement riche en micro et macro-nutriments appropriés et faible en sucres et en calories globales. De toute évidence, ces barres nutritionnelles « saines » n’auront pas un goût exceptionnel, mais elles vous aideront à faire le plein d’énergie et de nutriments nécessaires, sans faire dérailler votre démarche de perte de poids.
Voici quelques conseils rapides auxquels vous pouvez vous référer, tout en choisissant des barres nutritionnelles lorsque vous suivez un régime de perte de poids :
1. Optez pour des barres nutritionnelles faites de céréales saines comme l’avoine, et d’aliments riches en fibres comme les graines, les noix, ainsi que les beurres de noix. Moins la barre contient d’ingrédients, plus elle est saine cependant.
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Barres nutritives pour perdre du poids : Optez pour des barres nutritives avec moins d’ingrédients 2. Assurez-vous de vérifier l’étiquette pour les sucres. Tout ce qui est suffixé par » -ose » sur l’étiquette nutritionnelle de la barre énergétique est un sucre. Optez pour une barre qui ne contient pas plus de 10 g de sucre par barre.
3. Optez pour une barre nutritionnelle qui contient plus de fruits secs comme des raisins secs, des abricots, des dattes car ces barres seront naturellement plus sucrées et plus saines.
4. Vérifiez le rapport protéines/glucides dans la barre. Si c’est une barre protéinée qui vous intéresse, alors le rapport doit être de 1:1, tandis que dans une barre énergétique, un rapport de 1:4 entre les protéines et les glucides est bon. Pour perdre du poids, les barres protéinées vous conviennent mieux que les barres énergétiques.
5. Évitez les barres nutritionnelles » sans sucre » car elles contiennent souvent des alcools de sucre, qui sont nocifs pour la santé.
Alors maintenant vous savez ! En règle générale, lorsque vous cherchez à perdre du poids, tout ce qui vient de la ferme est meilleur et plus sain pour vous, tandis que tout ce qui vient d’un magasin devrait être traité avec plus qu’une pincée de suspicion.