Par Sara Butler
La levée de poids est un excellent exercice. Il aide à construire des muscles, qui à leur tour aident à soutenir votre corps et votre posture, et à vous garder fort. Il vous aide également à maintenir un poids sain. Alors, qu’est-ce qui pourrait être mauvais ? Chaque fois que vous soulevez quelque chose, vous courez le risque de vous faire mal au dos. Lorsque vous rentrez de la salle de sport, vous devez vous sentir fort, et non souffrir d’un problème de dos. Voici ce que vous devez savoir pour préserver votre dos lorsque vous soulevez des poids.
Le dos de l’haltérophile
Les blessures aux muscles et aux ligaments du bas du dos sont si fréquentes qu’elles ont leur propre surnom : le dos de l’haltérophile. Si la douleur que vous ressentez semble se limiter au bas du dos, alors cela peut être une indication que les muscles ou les ligaments de votre dos ont été mis à rude épreuve pendant vos séances d’haltérophilie.
Soyez diligent pour signaler cette douleur à votre chiropraticien afin de vous assurer que ce que vous ressentez n’est pas en fait une affection plus grave.
Symptômes
Si vous présentez les symptômes suivants, il est possible que vous vous soyez blessé au dos en soulevant des poids :
- Spasmes musculaires – Ces spasmes peuvent être douloureux et intenses, et même douloureux au toucher, comme une ecchymose.
- Faiblesse vertébrale – Cela peut être le signe d’un problème plus grave, alors parlez-en à votre chiropraticien.
Si vous avez n’importe quel type de symptômes tels que la perte de la vessie ou la perte du contrôle des intestins, vous devez aller aux urgences, car c’est une urgence médicale.
Qu’est-ce qui en est la cause ?
Lorsque vous ressentez une douleur due au fait de soulever des poids, cela est le plus souvent dû à une mauvaise technique ou à une mauvaise posture lorsque vous soulevez. Par exemple, si vous arrondissez votre dos pendant l’exercice, cela peut placer vos hanches dans un angle qui met plus de stress et de tension sur vos ligaments. Ajoutez un peu de poids et vous avez créé une tempête parfaite pour les tensions musculaires et les douleurs lorsque vous avez terminé.
Vous devez pratiquer la prudence lorsque vous faites n’importe quel type d’exercices de squat, deadlift, snatch et clean-and-jerk. Ils peuvent mettre beaucoup de stress sur vos tissus mous et vos articulations, provoquant des blessures – surtout si vous êtes plus âgé.
Laissez votre chiropraticien vous aider
Votre chiropraticien peut aider à remédier à tout dysfonctionnement ou restriction articulaire que vous pouvez rencontrer dans le bas du dos en raison de l’haltérophilie. Il peut aussi vous aider à comprendre l’importance d’une bonne forme et vous mettre sur la voie de la guérison, ainsi que du soulagement de votre douleur.
Pour en savoir plus sur votre santé et votre bien-être, consultez votre chiropraticien local chez The Joint Chiropractic.
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