Pourquoi vous avez besoin de mélatonine
Un manque de sommeil a un impact négatif sur votre santé. Il entrave l’apprentissage et augmente la résistance à l’insuline, ce qui peut évoluer vers le diabète. Il peut également perturber les hormones de la faim, ce qui signifie que vous pouvez finir par manger plus que vous ne le feriez normalement.
Les scientifiques en sont encore à apprendre l’importance de la mélatonine. Bien qu’elle soit surtout connue comme aide au sommeil, la mélatonine a une gamme d’autres avantages potentiels pour la santé :
Restauration du sommeil
Il y a peu de preuves que la mélatonine soit efficace contre l’insomnie chronique. Mais si vous souffrez du décalage horaire, elle peut vous aider à retrouver un rythme de sommeil normal. Elle peut également aider les patients à dormir avant une intervention chirurgicale.
De meilleures habitudes de sommeil chez les adultes
Les personnes souffrant d’un trouble de la phase veille-sommeil retardé restent souvent éveillées jusqu’au petit matin et dorment jusque vers midi. La mélatonine peut les aider à maintenir un rythme de sommeil plus normal.
Une meilleure structure de sommeil chez les enfants
La mélatonine peut également aider les enfants souffrant de certaines conditions qui perturbent le sommeil. Il s’agit notamment de l’asthme, de la dermatite, du trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et du trouble du spectre autistique (TSA). La mélatonine étant une hormone, les enfants ne doivent pas en prendre sans l’accord d’un médecin.
Santé du cerveau chez les personnes âgées
Les taux de mélatonine diminuent naturellement avec l’âge. Les booster pourrait aider à prévenir les troubles cérébraux plus tard dans la vie. Des études sur l’animal et sur l’homme ont découvert que la mélatonine pourrait réduire le risque de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson.
Santé oculaire
La mélatonine remplit plusieurs fonctions précieuses dans l’œil humain. Une supplémentation a montré des avantages pour les personnes atteintes de dégénérescence maculaire liée à l’âge. Les chercheurs pensent que des niveaux de mélatonine plus faibles chez les personnes âgées pourraient contribuer à ce trouble.