Alors vous voulez vivre une meilleure vie, n’est-ce pas ? Vous êtes venu au bon endroit ! Aujourd’hui, je vous parle de comment vivre votre vie la plus nutritive.
Apprendre à vivre une vie saine n’est pas qu’une question de nourriture. Tant d’autres facteurs dans votre vie affectent votre poids et votre relation avec la nourriture, il est donc important de faire des changements et de se concentrer sur tous les aspects de votre vie.
8 conseils pour vivre une vie meilleure:
Drink Up
Nos corps sont composés jusqu’à 70% d’eau ! Être déshydraté peut zapper les niveaux d’énergie, ralentir votre métabolisme et vous faire sentir affamé. Je vous recommande de prendre une bouteille d’eau de 32 onces. Il suffit de la remplir deux fois par jour et le tour est joué. Buvez également deux tasses de thé vert par jour pour rester hydraté et obtenir dans ces grands antioxydants trouvés dans le thé vert.
Manger Empowered
Tant d’entre nous pensent à la nourriture d’une manière négative. Basculez le commutateur vers un lieu d’énergie positive et d’autonomisation et sachez que vous êtes en contrôle, pas la nourriture. Ce n’est pas « je ne peux pas manger le dessert ». C’est : « Je peux manger les myrtilles ! »
Vivez consciemment
L’environnement qui nous entoure peut avoir un impact sur notre santé mentale et physique. Nous ne pouvons pas toujours contrôler notre environnement, mais nous pouvons faire de petites choses comme créer une zone sans désordre (et sans stress !) dans notre bureau ou notre maison. Pensez à une zone dans votre vie que vous pouvez désencombrer.
Amourer plus
La perte de poids augmente votre libido, et avoir des relations sexuelles peut vous aider à perdre du poids aussi. L’ocytocine, une hormone qui agit comme un antioxydant, est libérée pendant le sexe, un câlin avec votre animal de compagnie, ou en vous tenant la main.
Nourrissez-vous
Mettez le masque à oxygène sur vous-même avant d’aider les autres. Nous oublions si souvent de prendre le temps de prendre soin de nous-mêmes. Le temps que vous passez à prendre soin de vous physiquement peut rapporter d’énormes récompenses mentales et physiques.
Dormez profondément
Lorsque nous dormons bien, nous sommes plus énergiques, nous faisons des choix alimentaires plus sains et nous sommes moins susceptibles de devenir obèses. Je veux que vous commenciez à pratiquer une bonne hygiène du sommeil dès aujourd’hui ! Vos devoirs pour ce soir : donnez-vous une heure de coucher et essayez de vous y tenir.
Moins de stress
Nous subissons tous beaucoup plus de stress que nous ne devrions. Le stress augmente le niveau de l’hormone cortisol dans notre corps, qui à son tour donne à notre corps des envies de glucides, en particulier de glucides riches en sucre, et stocke les graisses autour de l’abdomen. Il y a des choses que vous pouvez faire dès maintenant pour réduire votre stress d’un cran. Essayez de respirer en comptant jusqu’à huit – inspirez en comptant jusqu’à huit et expirez en comptant jusqu’à huit. Essayez cela ne serait-ce que 4 minutes par jour et vous dormirez et vous vous sentirez mieux.
Sweat Often
Lorsque vous faites de l’exercice, vous libérez des endorphines, qui vous font vous sentir bien et vous motivent à bien manger. Fixez un objectif réaliste avec lequel vous pouvez être super cohérent.