Une épine du talon est une condition, qui provoque des dépôts de calcium qui conduisent à une intrusion osseuse sous l’os du talon. Elle est souvent associée à l’inflammation des tissus conjonctifs entre le pied et l’os du talon et donc, vous laissant dans la douleur. Elle peut également entraîner un gonflement, une irritation et un affaiblissement de l’os de la voûte plantaire. Les épines du talon sont parfois douloureuses – on les décrit comme un couteau qui s’enfonce dans le talon – et d’autres fois, une épine du talon passe inaperçue et n’est détectée que par une radiographie. Mais vous devez tout de même marcher un peu pour effectuer vos activités de la vie quotidienne, ce qui signifie que vous aurez mal. Si le traitement comprend l’exercice, les médicaments anti-inflammatoires et la chirurgie dans certains cas pour enlever les dépôts de calcium, il existe quelques solutions naturelles pour vous aider à gérer la douleur.
(Lire aussi : Les 7 aliments les plus riches en calcium pour les végétariens et les végétaliens)Causes des épines calcanéennesLes épines calcanéennes sont surtout fréquentes chez les athlètes, mais une trop grande tension sur les muscles et les ligaments du pied peut mettre n’importe qui à risque. Voici quelques-uns des facteurs de risque les plus courants :
- Courir ou faire du jogging de façon excessive sur des surfaces dures
- Marcher anormalement en exerçant une trop grande pression sur l’os du talon
- Obésité et poids excessif
- Porter régulièrement des chaussures mal adaptées qui ne soutiennent pas l’os du talon.régulièrement des chaussures mal ajustées qui ne soutiennent pas correctement la voûte plantaire
- Etre
- Personnes qui ont une sensation plate ou une voûte plantaire élevée
A lire aussi : 13 conseils efficaces pour contrôler l’obésité)La douleur causée par les épines de talon peut souvent être vive et lancinante, comme une épingle plantée dans le talon, surtout lorsque vous marchez ou vous levez après une période de repos. Un régime riche en magnésium (essentiel pour la formation des os et l’absorption du calcium) et des aliments alcalins pour équilibrer les niveaux de PH dans out corps qui peut prévenir l’inflammation et l’accumulation de calcium peut aider à soutenir une récupération rapide.
Voici sept remèdes maison faciles qui peuvent fournir un bon degré de soulagement de la douleur lancinante.
1. Bain de sel d’EpsomLe sel d’Epsom n’est rien d’autre que du sulfate de magnésium. Il est intéressant de noter que la plupart du magnésium de notre corps est stocké dans les os. Saupoudrez un peu de sel d’Epsom dans de l’eau et plongez-y vos pieds. Vous pouvez également masser doucement vos talons avec ce sel.2. Massage aux huiles essentiellesLes huiles essentielles pures comme le romarin ou la lavande et même les huiles de tous les jours comme l’huile de coco et l’huile d’olive peuvent aider à réduire la douleur grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. L’huile de noix de coco agit également comme un hydratant naturel qui adoucit vos talons. Il suffit de réchauffer légèrement l’huile et de la frotter profondément mais doucement sur votre talon.
Les huiles essentielles pures peuvent aider à réduire la douleur en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires.
3. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est le nouveau super aliment. Il peut tout soigner, des problèmes de peau et d’estomac aux douleurs. Le vinaigre de cidre de pomme est connu pour retirer l’excès de calcium des os et apporter un soulagement. Vous pouvez soit tremper vos pieds dans une baignoire d’eau chaude avec quelques gouttes de vinaigre de cidre de pomme, soit enrouler une serviette humide imbibée autour de votre talon pendant quelques minutes.
Le vinaigre de cidre de pomme est le nouveau super aliment.
4. Poche de glaceSi vous cherchez un soulagement rapide et instantané, vous devriez envisager de faire une fomentation froide. L’application d’une poche de glace sur la zone affectée pendant quelques minutes est un excellent moyen de calmer le gonflement et la douleur. Évitez d’appliquer la glace directement sur votre talon – utilisez une poche de glace ou enveloppez-la dans une serviette.
Appliquer une poche de glace sur la zone affectée pendant quelques minutes est un excellent moyen de calmer l’enflure et la douleur.
5. Le bicarbonate de soude
Vous serez surpris de savoir le nombre de choses pour lesquelles cet humble ingrédient de cuisine peut être utilisé. De vous donner une belle peau à blanchir vos dents, le bicarbonate de soude offre de nombreux avantages. Il agit directement sur les cristaux de calcium déposés dans le talon. Faites une pâte en mélangeant une demi-cuillère à café de bicarbonate de soude dans de l’eau et appliquez-la sur votre talon. Le bicarbonate de soude aide également à équilibrer les niveaux de pH.
Le bicarbonate de soude aide également à équilibrer les niveaux de pH.
6. Huile de linL’huile de lin est riche en acide alpha-linolénique, une forme d’acide gras oméga-3, qui s’attaque à l’inflammation. Versez un peu d’huile de lin dans de l’eau chaude et trempez une serviette dedans. Enroulez la serviette autour de votre talon et placez un coussin chauffant dessus. Laissez-la pendant au moins une heure et évitez de bouger pendant cette période.7. Consommez des aliments anti-inflammatoires
Certains ingrédients comme le curcuma, le gingembre, le poivre de Cayenne et les graines de cumin sont connus pour leurs fortes propriétés anti-inflammatoires. Ces aliments contiennent des antioxydants naturels et du polyphénol qui agissent comme des composés protecteurs et peuvent aider à réduire les niveaux d’inflammation. Vous pouvez préparer une décoction avec une cuillère à café de gingembre, de curcuma ou de poivre en poudre et de l’eau chaude. Buvez cette décoction en cas de douleur. Avec les graines de cumin, vous pouvez les faire bouillir dans de l’eau, les filtrer et les boire pour contrer la douleur.(Lire aussi : 7 meilleurs aliments anti-inflammatoires que vous devez ajouter à votre régime alimentaire)
Le curcuma, le gingembre, le poivre de Cayenne et les graines de cumin sont connus pour leurs fortes propriétés anti-inflammatoires.