7 façons intelligentes de remplacer votre pain à hamburger

Vous pouvez penser que la transition vers un mode de vie sain signifie laisser vos aliments préférés dans la poussière. Mais ce genre de pensée en noir et blanc est dépassé et peu utile. Même les femmes les plus sexy du monde vous recommandent vivement de ne pas vous restreindre à l’excès. Adoptez plutôt une approche du type « Mange ceci, pas cela ! » et faites des changements simples pour adopter un mode de vie plus sain ; c’est une méthode plus durable (et plus amusante !) pour perdre du poids. Si les hamburgers sont votre point faible, vous pouvez simplement remplacer votre pain à hamburger riche en glucides et en produits transformés par l’un de ces pains à hamburger sains. Vous garderez votre nutrition au point, vos papilles gustatives heureuses, et les pains sur votre derrière plus en forme que jamais.

Les portobellos sont ces gros champignons ronds de la taille de votre poing. Lorsque les tiges sont coupées, elles ont presque exactement la même forme et la même épaisseur qu’un pain à hamburger. C’est comme si mère nature vous disait de coller une galette de hamburger entre deux de ces champignons. Avec leur taille parfaite, leur goût savoureux et leur faible teneur en calories, ils remplacent avantageusement les pains à hamburger traditionnels. De plus, ces pains à hamburger sains vous donnent un coup de pouce en fibres pour vous permettre de vous sentir rassasié, plus longtemps !

Bien que nous ne soyons pas totalement contre les glucides, nous évitons les glucides qui proviennent du sucre raffiné et des farines (alias glucides simples). Malheureusement, la plupart des pains à hamburger entrent dans cette catégorie. Pour éviter les glucides, remplacez votre pain à hamburger par de la laitue romaine ou des feuilles de chou vert. Non seulement vous éliminerez les glucides simples, mais vous vous sentirez moins ballonné et vous profiterez de tous les avantages vitaminiques de ces légumes verts riches en nutriments, c’est-à-dire vos nouveaux pains à hamburger sains !

Vous n’êtes pas une patate de canapé, alors ne choisissez pas des aliments qui vous donnent l’air d’en être une ! En échangeant des tranches de patate douce grillées contre vos pains à hamburger sains, vous pouvez remplir votre hamburger et votre corps à ras bord de nutriments. Une grosse patate douce contient 4 grammes de protéines, 25 % de l’apport quotidien recommandé en fibres et une grande quantité de vitamine A, un nutriment essentiel pour la santé des os, le système immunitaire et la vision ! C’est un échange sucré pour des avantages sucrés.

Le régime méditerranéen a été salué comme un rêve de perte de poids ces dernières années. En mettant l’accent sur le poisson, les légumes et les céréales complètes, ce régime est une excellente source de ces graisses saines, de fibres et de protéines essentielles à la perte de poids. Nous nous inspirons un peu de nos amis d’outre-Atlantique pour ce régime. Remplacez votre pain à hamburger par une pochette de pain pita de blé entier. Vous obtiendrez la même texture de pain sans les calories supplémentaires et les pics de glycémie malsains. Les glucides simples contenus dans les pains à hamburger font déborder votre sang de sucre, ce qui incite votre corps à stocker l’excédent sous forme de graisse. Alors, affinez votre hamburger et votre corps avec ce changement d’inspiration méditerranéenne.

L’aubergine est ce copieux légume violet que l’on trouve au rayon fruits et légumes. Avec la combinaison idéale de fibres, de potassium, de vitamine C et B-6, l’aubergine fait des choses étonnantes pour votre santé cardiaque. Il a également été prouvé que l’antioxydant présent dans l’aubergine (nasunin) stimule les fonctions cognitives, ce qui fait qu’il n’y a pas de raison de remplacer votre petit pain par des tranches d’aubergine grillées.

Tomayto, tomahto. Quelle que soit la façon dont vous le dites, il y a une chose sur laquelle nous sommes tous d’accord : les tomates sont follement bonnes pour vous. Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui peut réduire le risque de cancer de la vessie, des poumons, de la prostate, de la peau et de l’estomac. Elles protègent également votre peau des dommages causés par le soleil et préviennent le vieillissement cutané. De plus, une tomate moyenne ne contient que 22 calories. Mais n’essayez pas de vous convaincre que vous bénéficiez de tous ces avantages en versant du ketchup sur votre hamburger ! Le ketchup est hautement transformé et fabriqué avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose – le diable des édulcorants ajoutés pour son lien avec le diabète, l’obésité et les maladies cardiaques. Au lieu de cela, coupez une tomate en deux et encadrez votre hamburger pour ajouter un punch naturel, faible en glucides et en lycopène à votre repas !

Quoi que vous aimiez la cuisson de votre burger, opter pour le sans pain est toujours un choix de burger « bien cuit ». Les galettes de burgers sont une excellente source de protéines qui augmentent la combustion des calories, maintiennent la satiété et préservent la masse musculaire maigre. Au lieu d’ajouter un petit pain à votre hamburger, ajoutez-le à une salade ou à une céréale nutritive comme le quinoa. Vous obtiendrez un punch de protéines saines tout en supprimant votre envie de hamburger.

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