Lorsque vous restez concentré sur vos objectifs, la productivité vient naturellement.
Bien sûr, alors ces distractions embêtantes viennent perturber votre flux de travail et bouleverser votre emploi du temps.
Si votre journée ressemble à la mienne, vous êtes probablement constamment jeté des distractions qui limitent la quantité de travail que vous êtes en mesure de faire.
Après tout, vous n’avez que 24 heures dans une journée et peu importe comment vous essayez de les étirer, ils s’additionnent toujours à la même quantité de temps.
Apprendre à aborder votre problème de front en limitant vos distractions, peut vous aider à vous concentrer sur ce qui est important – vos objectifs.
Démarrez avec ces six façons de rester concentré sur vos objectifs et de rationaliser votre attention dès cette minute.
Conseil n°1 : Apprenez à méditer
D’abord, essayez la méditation et les exercices de respiration. Les distractions prennent souvent la forme de multitâches.
Tenter de faire plus d’une tâche à la fois donnera des résultats médiocres. En apprenant les techniques de méditation de pleine conscience, vous pouvez vous entraîner à augmenter votre concentration.
Selon l’Université de Washington, avec seulement huit semaines de recherche sur la méditation de pleine conscience, les sujets ont constaté de nombreux avantages. Ils ont ressenti moins d’émotions négatives et ont amélioré leur mémoire, même lorsqu’ils étaient multitâches.
Lorsque vous ne pouvez pas éviter les multitâches, utilisez la méditation pour entraîner votre attention et rester concentré sur vos objectifs. Incorporez des exercices de respiration à votre méditation pour bénéficier pleinement de cette pratique.
Conseils #2 : Faites des pauses avec la technologie
Nous passons trop de temps à utiliser la technologie – c’est une chose sur laquelle nous pouvons tous nous accorder. Heureusement, il y a une solution super simple. Éteignez la technologie et débranchez sur une base régulière.
Voici ce que j’ai remarqué.
Je jouais à ce jeu appelé Words With Friends. En fait, vous y avez probablement joué vous-même. C’est amusant à jouer, mais j’ai réalisé que je jouais à ce jeu pendant 40 minutes par nuit, chaque soir avant le coucher.
Cela fait une journée de près de huit heures. C’est une journée de travail qui aurait pu être accomplie.
Cela arrive tout le temps, que vous ayez une émission de télévision que vous regardez ou une autre application de jeu à laquelle vous jouez. Reprenez ce temps quand vous pouvez le trouver.
Conseil #3 : Essayez d’avoir un jour de concentration
Un jour de concentration est un jour où vous passez la majorité de ce temps à travailler sur ce sur quoi vous êtes le plus concentré.
Cela peut être un projet majeur ou votre objectif professionnel principal. Passez au moins 80 % de votre journée à penser, à travailler et à créer dans ce domaine.
Vous devrez parfois avoir plus de jours de concentration afin de réaliser des projets.
Cependant, même lorsque vous n’avez pas une date limite précipitée pour un projet, vous devez toujours mettre de côté des jours de concentration qui ne servent qu’à cela – se concentrer sur votre objectif global.
Conseil #4 : Arrêtez de planifier et commencez à planifier
Lorsque les gens travaillent à partir d’un » plan « , ils ont tendance à moins se faire.
Typiquement, un plan ou une liste de choses à faire consiste en des tâches lâches que vous voulez accomplir pendant la journée. Cela peut être des choses comme, sortir les poubelles, envoyer des emails à des éditeurs ou des clients, prendre un café avec votre ami.
Le problème avec les listes de choses à faire est qu’elles ne sont pas assez spécifiques.
Planifiez votre temps de façon à ne pas perdre votre journée. Au lieu de » envoyer des courriels à certains clients « , planifiez l’heure : » envoyer des courriels à des clients de 10 h à 12 h « .
Lorsque vous serez en train de planifier votre temps, vous verrez à quel point chaque minute est importante.
Conseil # 5 : ayez un partenaire de responsabilité
Un partenaire de responsabilité est plus qu’un copain d’étude ou un copain d’après-travail avec qui vous prenez un verre.
Un partenaire de responsabilité vous fait respecter vos objectifs et s’assure que vous exécutez ce que vous dites que vous ferez. Choisissez un partenaire de responsabilité en fonction de vos objectifs et de la personne qui vous aidera le mieux à les mettre en œuvre.
Lorsque vous choisissez un partenaire, commencez par fixer vos objectifs et les partager avec cette personne. Ensuite, engagez-vous à faire des rapports d’étape hebdomadaires pour montrer à quel point vous êtes responsable devant votre partenaire.
Si vous pensez que vous pouvez raccourcir le processus en sautant les rapports hebdomadaires, vous ratez quelque chose.
Le plus grand avantage vient du suivi de ces points de contrôle de responsabilité pour aider à rester concentré sur vos objectifs.
Tip # 6 : Créer un conseil de Vission
Un conseil de vision commence par l’image mentale de ce que vous voulez.
- Concentrez-vous sur votre objectif et le résultat escompté.
- Pensez à ce que vous vous attendez à recevoir comme retour sur votre investissement en temps et en énergie.
- Pensez GRAND et concentrez-vous sur la grande image.
Puis mettez cela en images avec des graphiques visuels imprimés que vous fixez physiquement sur un grand tableau. Cette action physique d’envisager vos résultats puis de rechercher les images parfaites concrétise votre idée.
Maintenant que vous avez un tableau de vision, que faire maintenant ?
Passez du temps chaque jour à regarder votre tableau de vision. Ensuite, passez du temps à visualiser le tableau mentalement, en l’élargissant et en l’ajoutant comme vous le jugez bon. Vous pouvez mettre à jour le tableau de vision pour refléter vos nouveaux objectifs et centres d’intérêt.
Comment allez-vous rester concentré sur vos objectifs ?
Un plan est seulement aussi bon que l’action qui suit, donc pour vous assurer que vous suivez réellement, choisissez l’un de vos conseils préférés et engagez-vous à le faire aujourd’hui.