6 Aliments sains qui combattent l’infection

Mon corps est un temple, disent beaucoup de gens. Ce qu’ils veulent dire, c’est qu’ils vivent pour respecter leur corps et en prendre soin comme si c’était quelque chose de sacré. Eh bien, si vous deviez considérer votre corps comme un temple, le système immunitaire en serait les murs. Aussi robustes et épais qu’ils puissent être, ils ont besoin d’un entretien continu pour repousser les attaques, qui, dans ce cas, seraient des infections.

Si les murs ne sont pas entretenus, le temple (votre corps) pourrait s’écrouler à cause des dommages que l’armée étrangère (bactéries, pathogènes, virus) pourrait éventuellement infliger. Qu’il s’agisse d’une infection oculaire, d’une intoxication alimentaire ou d’un rhume, votre système immunitaire doit être opérationnel pour défendre votre corps. Vous pouvez l’aider de plusieurs façons, l’une d’entre elles étant de manger des aliments sains qui combattent les infections !

6 aliments sains qui combattent les infections

Les aliments qui contiennent du zinc

Le poisson, les fruits de mer, la volaille, l’agneau, le bœuf sont un choix parfait lorsque vous cherchez quelque chose qui pourrait augmenter votre apport en zinc. La raison pour laquelle le zinc est important dans la lutte contre les infections est qu’il aide à renforcer votre système immunitaire. Par exemple, il est crucial pour le bon fonctionnement de certaines cellules immunitaires, comme les globules blancs. Si vos restrictions alimentaires ne permettent pas la consommation de viande, essayez les légumineuses comme les lentilles et les pois chiches, ou les graines de citrouille. Votre corps ne stocke pas réellement le zinc, alors n’oubliez pas d’en manger beaucoup pour répondre à vos besoins quotidiens.

Miel

Le miel est aimé non seulement parce qu’il est sucré – c’est en fait l’un des aliments qui combattent les infections. C’est un remède antimicrobien naturel, ce qui signifie qu’il combat les microbes. Les enzymes actives du miel libèrent du peroxyde d’hydrogène, qui est bien connu pour tuer les microbes. Alors, essayez de sucrer votre thé avec du miel la prochaine fois.

Yogourt

Le yaourt est très important pour un intestin sain, car il contient des probiotiques – les bonnes bactéries qui maintiennent l’intestin intact. Vous pourriez vous demander pourquoi le yaourt est considéré comme l’un des aliments qui combattent les infections ? C’est parce qu’une grande partie du système immunitaire se trouve dans le tube digestif. La consommation de yaourt aide l’organisme à produire des anticorps, qui ciblent et attaquent les agents pathogènes. Cependant, n’oubliez pas d’acheter un yaourt dont l’étiquette indique qu’il contient des cultures bactériennes vivantes et actives. Sinon, le yaourt pourrait ne rien faire pour aider à combattre l’infection.

Ail

Oui, bien sûr, l’ail pourrait faire sentir votre haleine pas très bonne… Mais, ne l’écrasez pas tout de suite. L’arôme de l’ail est la clé pour laquelle il est considéré comme très bon pour le système immunitaire. Il contient des composés sulfurés, dont l’allicine, qui est libérée lorsque l’ail est écrasé ou mâché. L’allicine est largement connue pour ses propriétés antibactériennes et antivirales. La façon traditionnelle de combattre les infections avec l’ail est de le manger à jeun, mais enrichir vos plats avec cet ail doux et sucré est également le bienvenu.

Agrumes

Comme nous le savons tous, les agrumes sont remplis de vitamine C, qui est un composé étonnant qui aide à combattre les infections. La raison à cela étant ses propriétés antioxydantes. La vitamine C repousse les radicaux libres qui endommagent les cellules, y compris les cellules du système immunitaire. Ainsi, la consommation d’agrumes est un excellent moyen d’aider votre organisme à faire face à une infection. Si vous n’êtes pas un fan du goût aigre, essayez d’enrichir vos repas avec du chou frisé, du chou-fleur ou des poivrons rouges – ces aliments sont également une excellente source de vitamine C.

Chocolat noir

Le chocolat noir qui contient 70% de cacao et plus est une excellente source de magnésium, c’est pourquoi il est considéré comme l’un des aliments qui combattent l’infection. Le magnésium aide les cellules immunitaires à fonctionner plus efficacement ; plus précisément, il aide les globules blancs à se lier aux agents pathogènes afin de pouvoir les éliminer. De plus, le magnésium aide à maintenir les anticorps intacts. Mais, rappelez-vous, peu importe comment vous le regardez, le chocolat noir est sucré, alors s’il vous plaît consommez avec modération !

Nous devrions tous manger plus d’aliments qui combattent les infections !

En ces temps difficiles, il est particulièrement important d’essayer d’aider notre système immunitaire, et l’une des meilleures façons de le faire est de consommer des aliments sains qui combattent les infections. Pour être franc, beaucoup d’aliments différents ont des effets différents quand il s’agit de notre santé, la plupart d’entre eux étant bénéfiques.

Donc, pour vraiment garder votre système immunitaire intact, essayez de consommer une variété d’aliments – ne faites pas une fixation sur les six mentionnés ici (bien qu’il soit prouvé qu’ils sont extrêmement bénéfiques). De cette façon, vous vous assurerez d’obtenir suffisamment de vitamines, de minéraux et de nutriments pour vraiment maintenir votre corps et votre santé dans la meilleure forme possible.

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