5 Reasons Vulnerability Leads To A Long-Lasting Relationship (& 4 Ways To Turn It Into True Intimacy)

Si l’autosuffisance et l’autonomie peuvent nous aider à traverser les tempêtes de la vie, elles peuvent aussi nous priver de la véritable intimité.

Pour qu’une relation soit équilibrée, les partenaires doivent pouvoir dépendre l’un de l’autre, et sentir qu’ils sont nécessaires et appréciés pour le soutien qu’ils apportent. Si nous avons été déçus dans le passé, la perspective d’avoir besoin de quelqu’un peut être effrayante.

S’ouvrir à notre partenaire peut nous faire sentir vulnérables et exposés, mais la vulnérabilité dans une relation est l’ingrédient le plus important pour avoir un compagnon intime et de confiance.

La vulnérabilité est souvent considérée comme une faiblesse, mais c’est en fait une force. Le Dr Brené Brown, experte renommée en matière de vulnérabilité, explique qu’il s’agit en fait de  » s’enfoncer  » dans les moments joyeux de la vie – oser se montrer et se laisser voir.

Elle écrit :  » Lorsque nous nous fermons à la vulnérabilité, nous nous éloignons des expériences qui apportent un but et un sens à nos vies. « 

Dans son livre phare Daring Greatly, le Dr Brown définit la vulnérabilité comme l’incertitude, le risque et l’exposition émotionnelle. Compte tenu de cette définition, l’acte de tomber amoureux est le risque ultime.

L’amour est incertain. Il est intrinsèquement risqué car notre partenaire pourrait nous quitter sans préavis, nous trahir ou cesser de nous aimer. Le Dr Brown nous met en garde contre le fait que se mettre à nu signifie également qu’il y a un plus grand risque d’être critiqué ou de se sentir blessé.

Prenez un moment pour considérer que vous pourriez saboter relation après relation si vous n’allez pas à la racine de votre peur d’être vulnérable.

Si vous avez peur de montrer des faiblesses ou de vous exposer à votre partenaire, vous pourriez ne pas être conscient que votre peur vous empêche de vous engager totalement dans la relation. Il se peut que vous bloquiez les possibilités d’amour parce que vous avez peur de laisser briller votre moi authentique et de partager vos pensées, vos sentiments et vos souhaits les plus intimes.

Qu’est-ce qui motive votre peur d’être vulnérable avec votre partenaire ?

• Avez-vous peur d’exposer des parties de votre personnalité que votre partenaire pourrait trouver inacceptables ?
• Le fait de garder une distance vous fait-il vous sentir en sécurité et en contrôle de vos émotions ?
• Un sentiment de honte vous empêche-t-il d’exposer vos véritables sentiments ou de parler de sujets difficiles ?
• Craignez-vous que votre partenaire vous abandonne ou vous trahisse ?

Pour beaucoup, la peur de l’intimité peut se traduire par le fait de tester une relation en choisissant un partenaire qui n’est pas fait pour eux – les gens jouent la sécurité en prenant leurs distances.

L’une des premières questions que je pose à mes clients est : « Qu’est-ce qui vous empêche d’être vulnérable et intime avec votre partenaire ? » Remarquez que je ne demande pas : « Que pensez-vous que votre partenaire devrait faire différemment ? »

Surprenant, la plupart des individus répondent : « Je ne suis pas sûr. » Ma réponse est qu’il est temps d’examiner leur peur de la vulnérabilité et les façons dont ils pourraient saboter leurs relations.

Alors, que pouvez-vous faire si vous êtes paralysé par la peur ou incapable de risquer d’être vulnérable avec votre partenaire ?

D’abord, vous devez la reconnaître. La peur ne disparaît pas d’elle-même – elle a tendance à se transformer en quelque chose d’autre. Avez-vous déjà remarqué que le fait d’essayer d’être parfait et de marcher sur des œufs ne fonctionne pas parce que cela vous vide d’énergie ?

Voici les principales raisons pour lesquelles la vulnérabilité dans une relation peut conduire à l’intimité :

1. La vulnérabilité augmente notre sentiment de valeur et d’authenticité.
2. La vulnérabilité nous aide à nous sentir proches et connectés à notre partenaire, tout en réalisant notre propre sentiment d’identité.
3. Etre vulnérable nous aide à demander ce que nous voulons et à éviter de faire de l’obstruction (se fermer ou s’éloigner d’un partenaire).
4. Elle nous permet de construire la confiance dans les autres et de s’engager pleinement dans une relation intime.
5. Etre vulnérable nous permet d’ouvrir notre cœur – de donner et de recevoir l’amour pleinement.

Selon le Dr Brown, le désengagement est le facteur le plus dangereux qui érode la confiance dans une relation. La seule façon d’éviter cela est de prendre le risque d’être vulnérable avec votre partenaire en demandant de l’aide, en vous défendant, en partageant des opinions impopulaires et en ayant confiance en vous et en votre partenaire.

Le risque ultime est de se permettre de tomber amoureux, ce qui nécessite de lâcher le contrôle et la peur d’être blessé ou abandonné.

Bien que toutes les relations présentent des risques, ce sont des risques qui valent la peine d’être pris. Même si vous avez été abandonné ou trompé, vous pouvez renoncer à votre bouclier et laisser entrer votre partenaire. Les partenariats sains sont à portée de main si vous lâchez la peur et croyez que vous êtes digne de l’amour et de tous les cadeaux qu’il a à offrir.

Voici comment vous pouvez vous permettre d’être vulnérable avec votre partenaire et commencer à améliorer votre relation :

1. Visualisez-vous dans une relation honnête et ouverte et travaillez à vous permettre d’être plus vulnérable et ouvert avec votre partenaire.
2. Mettez en question vos croyances et vos pensées autodestructrices concernant l’acceptation de soins et de soutien de la part de votre partenaire.
3. Rappelez-vous quotidiennement qu’il est sain d’accepter l’aide des autres et que c’est un signe de force plutôt que de faiblesse. Ne laissez pas votre peur du rejet ou une blessure passée vous empêcher d’obtenir l’amour et l’intimité que vous méritez. Entraînez-vous à être vulnérable par petites étapes et tenez un journal, ou parlez à un thérapeute ou à un ami proche de vos progrès.
4. Créez une relation plus confiante avec un partenaire en vous donnant la permission d’être vulnérable et de prendre des risques – une relation où vous pouvez être à l’aise pour partager vos rêves et être votre moi authentique.

L’intimité peut être une source importante de confort et fournir une prévisibilité dans un monde incertain. La vérité est que toutes les relations se terminent : par une rupture, un décès ou un divorce. Pourquoi perdre du temps à être préoccupé par la peur que votre relation se termine ?

Il est possible d’être vulnérable aux autres sans perdre des parties de vous-même. En faisant cela, vous serez en mesure de restaurer votre foi dans l’amour, la confiance et l’intimité.