C’est la période de l’année, tout le monde. Les feuilles tombent et la brise est fraîche. Les gens troquent leurs débardeurs et leurs shorts pour des blue-jeans et des t-shirts à manches longues. C’est un moment idéal pour être un coureur, mais cela peut être un moment frustrant si vous venez de commencer à courir et que vous n’avez jamais eu à braver les éléments.
La question numéro un à l’approche des mois froids est : « En tant que nouveau coureur, à quoi dois-je m’attendre avec la course par temps froid ? ».
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La réponse courte (et la plus excitante), est des temps plus rapides.
Oui, nous courons beaucoup plus vite dans les courses froides que nous le faisons dans les 5K et 10K standard, mois chauds d’été, mais il y a quelques choses à apprendre avant de se diriger vers la neige.
D’abord, laissez-moi partager ma pire expérience de course à froid.
Le 17 janvier 2009, j’ai couru mon premier 5K. Lorsque je me suis réveillé ce matin-là, le thermomètre indiquait 22 degrés, avec un refroidissement éolien de 19. N’ayant jamais rien fait dans de telles conditions (je m’entraînais sur une piste intérieure), j’ai paniqué et j’ai enfilé tous les vêtements d’hiver que j’ai pu trouver. C’était une grosse erreur.
Mon accoutrement officiel se composait de ce qui suit :
- Sous-vêtements
- Sous-vêtements thermiques pleine longueur
- Pantalon de vent
- T-shirt
- T-shirt à manches longues
- Chandail
- Masque facial
- Écharpe de bonnet
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Au kilomètre 1, j’avais tellement chaud que j’ai commencé à me débarrasser de mes vêtements sans me préoccuper de savoir si je les récupérerais.
Selon toute vraisemblance, ce ne sera pas votre expérience, mais cela m’amène à ce que vous devez retenir pour la course par temps froid :
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