30 idées de collations saines pour les équipes sportives

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Vous voulez encourager les parents à apporter des collations nutritives pour le match ou l’entraînement de votre enfant ? Affichez ces idées saines pour que toutes les mamans et tous les papas les voient lorsqu’ils préparent la collation de l’équipe.

1. Melon d’eau, cantaloup ou melon miel en dés
2. Tranches de pepperoni &biscuits de blé
3. Mélange de sentiers maison dans des sacs individuels (Mélangez des raisins secs, des amandes, du granola, des noix, des fruits secs.)
4. Brochettes de gaufres (Coupez une gaufre cuite en 9 morceaux. Enfiler des morceaux de gaufre, des tranches de banane, du beurre de cacahuète et des raisins sur des bâtons de bretzel ou des brochettes en bois.)
5. Bâtonnets de carotte ou de céleri avec houmous
6. Œufs durs ou à la diable
7. Boîtes individuelles de céréales complètes avec du lait
8. Fromage à effilocher
9. Muffins à grains entiers

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10. Maïs soufflé
11. Noix et graines de tournesol
12. Brochettes de fruits (Il suffit de faire glisser des raisins, des fraises, des melons, des pommes – ou des fruits de votre choix – sur des brochettes en bois.)
13. Tubes de yogourt qui ont été congelés la veille et conservés dans une glacière
14. De la compote de pommes en sachets (essayez des marques comme GogoSqueez.)
15. Petits sacs de tranches de pommes prétranchées (Vous pouvez les trouver dans la section des fruits et légumes de l’épicerie.)
16. Barres granola (Recherchez des marques contenant moins de sucre, plus d’ingrédients entiers.)
17. La moitié d’un sandwich, fait de viande maigre et de fromage ou de beurre d’arachide et de miel
18. Des gâteaux de riz
19. Des biscuits aux figues à grains entiers
20. Raisins congelés, conservés dans une glacière

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21. Tranches d’orange ou clémentines
22. Sacs individuels de canneberges séchées (On peut généralement les trouver dans les entrepôts d’épicerie.)
23. Légumes hachés colorés avec trempette ranch
24. Coupez un bagel en quatre, garnissez-le de beurre d’arachide ou de fromage à la crème
25. Tortillas roulées, faites à la maison, remplies de beurre d’arachide et de miel ou de fruits
26. Mini-sandwichs : craquelins de grains entiers, beurre d’arachide ou viande à déjeuner et fromage
27. Butin de pirate en petits sacs
28. Barres de jus de fruits congelés (recherchez les marques faites avec de vrais fruits, ou faites les vôtres !)
29. Boeuf séché
30. Bretzels/noisettes de maïs

N’oubliez pas que la meilleure boisson pour accompagner ces collations est l’eau. Si vous envisagez une alternative, lisez les étiquettes et recherchez les options de vrais fruits qui sont faibles en sucre ajouté. Cela ne fait jamais de mal d’être sélectif dans ce que vous servez aux jeunes athlètes. Gardez-les en bonne santé sur le terrain et en dehors !

Janis Meredith écrit Jbmthinks, un blog sur la parentalité sportive et le sport chez les jeunes. Après avoir été la femme d’un entraîneur pendant 29 ans et un parent sportif pendant 21 ans, elle voit les problèmes des deux côtés du banc.

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