20 conseils de conduite de golf : La liste ultime

Distance de drive et précision… les deux choses que tous les golfeurs de la planète veulent plus.

Sûr, nous savons tous que le putting est la clé du succès au niveau professionnel, mais en tant que joueur récréatif, vous voulez avoir la confiance nécessaire pour monter sur le premier tee et frapper un drive au milieu du fairway.

Il existe de nombreuses façons différentes de gagner de la distance et de frapper plus de fairways, mais la réalité est simple. Une fois que vous maîtrisez les concepts de base de la frappe solide de la balle, vous devez augmenter la vitesse de la tête de votre club afin d’augmenter votre distance.

Si votre conduite de la balle de golf est quelque chose qui vous frustre, vous avez de la chance, vous avez maintenant trouvé la ressource ultime pour les conseils de conduite de golf pour vous aider à frapper des drives plus longs, plus droits et plus cohérents.

Voici les 20 conseils de conduite de golf qui vous aideront instantanément à gagner plus de verges précieuses à partir du tee :

Déplacer votre position

Il y a une raison pour laquelle vous pouvez balancer votre driver plus rapidement que tout autre club dans votre sac. En termes simples, le driver est le club le plus long de votre sac et a donc un arc de swing plus large, ce qui entraîne plus de vitesse.

Il est important de se rappeler que vous allez swinguer le driver plus rapidement que tout autre club et que vous avez donc besoin d’une base solide pour votre swing. Installez-vous de façon à ce que l’extérieur de vos épaules s’étende jusqu’à l’intérieur de vos pieds à l’adresse. Cela vous assurera une base assez solide pour balancer le club en équilibre et avec autorité lorsque vous commencerez à augmenter la vitesse de votre tête de club.

Inclinez votre colonne vertébrale

Bien que les éléments de base du swing du fer et du driver soient les mêmes, il y a un aspect qui est complètement opposé entre les deux coups.

Avec un swing de fer, la balle est au sol et nous devons frapper « vers le bas » sur la balle de golf. Avec le driver, la balle est placée sur un tee et donc nous devons faire l’inverse et frapper « vers le haut » sur la balle. Remarquez dans la position ci-dessus que l’épaule gauche est légèrement plus haute que l’épaule droite. Ceci est le résultat d’une légère inclinaison de la colonne vertébrale à l’adresse.

Le but de l’inclinaison de la colonne vertébrale est de mettre le joueur en position de frapper vers le haut sur la balle de golf, un élément clé sur lequel vous devriez vous concentrer pour augmenter la distance du driver.

Utiliser plus de loft

Quel loft utilisez-vous actuellement sur votre driver ?

Après avoir travaillé avec des milliers d’amateurs au fil des ans, nous avons trouvé une corrélation directe avec le loft du driver et l’ego. Les joueurs avec les plus gros egos ont tendance à avoir le plus petit loft sur leur driver. La raison ? Les gens pensent que plus le loft de leur driver est faible, plus ils sont un joueur puissant.

S’il est vrai que certains des compétiteurs de long drive utilisent des lofts de driver inférieurs à 6 degrés, la grande majorité des joueurs du PGA Tour, le groupe de golfeurs le plus élite de la planète, utilisent de plus en plus de loft chaque année sur leurs drivers. Grâce aux progrès de la technologie, nous savons maintenant que la manière la plus efficace de « lancer » une balle est d’utiliser un loft élevé, un spin faible et de frapper la balle de golf vers le haut. Dustin Johnson, l’un des plus puissants conducteurs de balle de golf sur le PGA Tour, utilise en fait un driver de 11 degrés !

Pas étonnant qu’il frappe ces tee-shots imposants qui portent bien au-delà de 300 yards. La plupart des drivers d’aujourd’hui sont livrés avec des faces réglables donnant aux joueurs une gamme d’environ 4 degrés de loft à expérimenter. La prochaine fois que vous irez au champ de tir, apportez votre outil de réglage et commencez à expérimenter avec un loft plus élevé, cela pourrait être la clé pour débloquer quelques verges supplémentaires.

S’entraîner avec un club plus léger

La vitesse moyenne de la tête de club d’un joueur du PGA Tour utilisant un driver est de 113 mph, alors que le handicap moyen de 15 est de 93 mph.

Pour augmenter la distance, il faut réduire cet écart et commencer à balancer le club plus rapidement. L’une des façons les plus efficaces d’entraîner la vitesse dans votre swing de golf est de balancer un club plus léger. Votre corps est composé de muscles à contraction rapide et de muscles à contraction lente qui, lorsqu’ils sont activés, jouent un rôle important dans le swing de golf. Balancer un club léger vous permettra d’activer les fibres musculaires à contraction rapide dans votre corps.

Pratiquez-vous en prenant un bâton d’alignement et en le balançant aussi vite que vous le pouvez 5 fois à partir de votre position normale de golf. Lorsque vous pratiquez cet exercice, concentrez-vous sur la création d’un son « swoosh » fort avec le club après l’impact alors que vous vous concentrez sur l’accélération aussi rapide que possible dans le downswing.

Entraînez-vous avec un club plus lourd

Bien que balancer un club plus léger soit une excellente façon de s’entraîner à construire la vitesse, pratiquer l’opposé complet est également bénéfique.

Après avoir balancé un club léger (nous recommandons d’utiliser un bâton d’alignement), prenez deux fers de votre sac et effectuez 5 balançages d’entraînement en balançant les deux clubs ensemble. Balancer deux clubs ensemble sera sensiblement plus lourd que les bâtons d’alignement que vous venez d’utiliser et entraînera davantage vos fibres musculaires à contraction rapide. Nous recommandons d’alterner entre les clubs lourds et légers pour développer davantage ces muscles importants.

Après un certain temps, vos muscles commenceront à développer leur force en balançant le club le plus lourd (deux fers tenus ensemble) et vous serez en mesure d’augmenter la vitesse de votre tête de club lorsque vous balancerez avec un fer normal.

Faites de la gym

Regardez le haut de chaque classement du PGA Tour chaque semaine et vous constaterez que les meilleurs joueurs d’aujourd’hui sont tous des spécimens athlétiques forts et puissants.

Tiger Woods a apporté une nouvelle génération de golfeurs au jeu et avec lui la réalisation que la forme physique est une partie importante pour frapper la balle à de grandes distances. L’exercice est une partie importante de la vie quotidienne en tant qu’être humain, mais il est également important en tant que golfeur.

Bien qu’il existe des exercices très spécifiques qui profitent directement au swing de golf (nous en parlerons plus tard), commencer n’importe quel type de programme d’exercice qui améliorera votre forme physique globale aura des avantages directs pour votre distance au départ du tee.

Établir la largeur au début du swing

Regardez le swing classique de Ben Hogan et remarquez combien d’espace il crée au début de son swing.

Nous avons mentionné précédemment que vous pouvez balancer le driver à la vitesse la plus rapide parce que c’est le club le plus long et qu’il crée donc l’arc de swing le plus large. En continuant avec le thème que la largeur égale la puissance, il est important que votre prise initiale soit celle qui fait tourner le corps et que vos mains s’étendent loin du corps.

De nombreux amateurs initient leurs mains trop tôt dans le swing en soulevant le club avec un mouvement de « cocking » des poignets. Copiez les longs frappeurs d’aujourd’hui et pratiquez un takeaway lent et large avec peu de cock des poignets. Lorsque vous commencez votre swing, imaginez que les boutons de votre chemise tournent vers l’arrière pendant que vos mains s’éloignent de votre corps. Cela vous encouragera à utiliser plus de votre corps pour frapper la balle au lieu de diriger avec les mains.

Mettre en place une routine d’étirement

Nous avons mentionné plus tôt l’importance d’ajouter une routine de gym à votre routine hebdomadaire, cependant l’un des exercices les plus négligés pour les golfeurs est la simple habitude de s’étirer.

Avec l’âge, votre force diminuera avec le temps, ce n’est pas une théorie mais un fait. La meilleure façon de combattre cette perte de force est de maintenir un haut niveau de flexibilité. Être capable de toucher vos orteils, de tourner vos épaules aussi près que possible de 90 degrés et d’effectuer un squat profond sont tous des exercices importants que les golfeurs devraient pratiquer en permanence.

La clé avec les étirements est d’en faire une partie de votre routine quotidienne. Commencez par utiliser les cinq premières minutes de chaque matin pour pratiquer ces étirements de base pour le golf. Vous commencerez à voir des résultats étonnants après seulement 7 jours. Maintenez-le pendant un mois entier et vous serez époustouflé par les résultats !

Pratiquez avec un moniteur de lancement

Il y a une raison pour laquelle de plus en plus de joueurs du PGA Tour apportent des moniteurs de lancement mobiles avec eux à chaque tournoi de golf. Les meilleurs joueurs du monde ont besoin de connaître leurs chiffres exacts et de prêter une attention particulière aux taux de rotation, aux angles de lancement, à la vitesse de la tête du club et au facteur de smash. Bien que nous ne pensons pas qu’il soit nécessaire pour vous de sortir et d’acheter votre propre moniteur de lancement, si vous n’avez jamais passé du temps sur un tel appareil, c’est un excellent outil à utiliser pour mieux comprendre la dynamique de votre propre swing.

Visitez votre magasin de golf de détail préféré (des magasins comme Golf Galaxy et Dick’s Sporting Goods permettent aux clients d’accéder à leurs moniteurs de lancement pour faire la démonstration de nouveaux équipements) et apportez votre ensemble actuel et demandez à le comparer avec le nouvel équipement. Vous n’avez pas besoin d’acheter quoi que ce soit, mais cela vous permettra de voir vos chiffres importants comme la vitesse de la tête du club, le taux de rotation et l’angle de lancement.

Diminuez votre taux de rotation

L’impact montré dans la face du driver ci-dessus est idéal. L’équateur de la balle est juste légèrement au-dessus du centre. Les coups dans cette région de la face du club fournissent des coups à fort lancement et à faible spin qui maximisent la distance.

La plupart des amateurs souffrent de taux de spin excessivement élevés. Il peut y avoir une variété de raisons pour les problèmes de taux de spin, mais l’une des plus courantes est une frappe vers le bas sur la balle qui met un excès de backspin sur le coup. Nous ne pouvons pas insister sur l’importance de « frapper vers le haut » sur la balle de golf avec un driver et nous allons le répéter. Si vous utilisez une configuration de fer pour frapper votre driver (balle de golf au milieu de votre stance, épaules plates, balle au départ trop bas), vous frapperez vers le bas sur la balle et frapperez le type de coup qui se gonfle dans l’air et perd une distance précieuse.

Les drivers les plus longs frappent la balle de golf avec un lancement élevé et un faible spin. Leurs taux de rotation se situent en moyenne entre 1 800 et 2 300 tr/min (tours par minute). Utilisez un moniteur de lancement et testez pour voir où se situe votre taux de spin actuel. Tout ce qui est supérieur à 2 800 tr/min et vous perdez sans doute un yardage précieux.

Setup avec plus de poids sur votre pied de piste

Vous devriez sentir un peu plus de pression à l’intérieur de votre cuisse droite.

Nous avons mentionné l’importance de « frapper vers le haut » sur la balle de golf avec votre driver et l’une des meilleures façons d’encourager cette action est de se mettre en place avec un peu plus de poids sur votre pied de traîne à l’adresse.

Prenez votre position et commencez avec votre poids réparti uniformément entre les deux pieds. La position de la balle doit être avancée dans votre stance et votre colonne vertébrale légèrement inclinée loin de la cible. Pour le golfeur droitier, déplacez légèrement votre corps jusqu’à ce que vous sentiez qu’environ 60 % de votre poids est chargé dans votre fessier droit. Avoir une légère quantité de poids sur le pied de traîne assure que vous pouvez rester en arrière et délivrer cette puissante frappe vers le haut dans la balle.

Pratiquer une mauvaise posture

Ne vous inquiétez pas ce n’est pas une faute de frappe ! Si vous luttez contre la mobilité des hanches, entraînez-vous à cambrer votre dos comme un chat (photo de gauche) pour détendre vos épaules et niveler vos hanches. Ce n’est peut-être pas très joli, mais cela vous permettra de mieux tourner vos hanches. C’est une astuce particulièrement utile pour les golfeurs seniors qui cherchent à débloquer quelques mètres.

Pas encore golfeur senior ? Pratiquer la posture du « chat arqué » sur la photo de gauche reste un bon exercice à utiliser. Courbez votre dos vers le haut puis laissez-le se détendre et vous pouvez vous retrouver dans une posture plus neutre (photo de droite) qui permettra d’atteindre les mêmes objectifs.

Eliminer l’extension précoce

L’un des problèmes les plus courants que nous voyons chez une variété de joueurs, du niveau du PGA Tour à presque tous les amateurs ayant un handicap supérieur à 15, est un problème appelé « extension précoce ». L’extension précoce se produit lorsque les hanches d’un joueur poussent vers la balle de golf dans le downswing plutôt que de tourner et de se retourner. La raison pour laquelle l’extension précoce est un problème si commun pour de nombreux golfeurs est que l’éliminer pour votre swing de golf nécessite une certaine gamme de flexibilité.

Heureusement, si vous pouvez apprendre avec succès le Overhead Deep Squat, vous pouvez apprendre à éliminer l’extension précoce. Pour effectuer l’exercice, saisissez un club de golf et tenez-le avec les deux mains, écartées de la largeur des épaules directement au-dessus de votre tête. Mettez-vous en position athlétique et effectuez un squat standard en gardant le dos droit et le club de golf au-dessus de votre tête. Votre squat profond au-dessus de la tête est considéré comme une réussite si vous remplissez les quatre conditions suivantes :

Le club de golf ne passe pas devant votre tête lorsque vous vous accroupissez

Les deux talons restent sur le sol

Les genoux ne passent pas devant les orteils

Les cuisses rompent parallèlement au sol

Comme nous l’avons mentionné précédemment, nous pensons que ce mouvement est si important pour le golfeur que vous devriez l’inclure dans votre routine d’étirement quotidienne pour aider à améliorer la santé de votre corps et votre swing de golf.

Soulevez votre talon gauche

Vous pouvez gagner significativement plus de tour d’épaule en soulevant simplement le talon gauche.

L’une des meilleures astuces qui peut instantanément transformer votre dynamique de backswing implique une simple élévation du talon gauche dans le backswing.

Passez du temps à regarder les swings classiques de Bobby Jones, Sam Snead, Ben Hogan, Arnold Palmer, Jack Nicklaus et Tom Watson et vous remarquerez que chacun de ces joueurs lève son talon gauche dans le backswing. Relever le talon gauche profite directement à votre swing car cela permet à vos hanches d’avoir plus de flexibilité pour tourner davantage dans le backswing, et cela permet également aux épaules de tourner davantage dans le backswing.

Tirer votre poche

Prétendez que quelqu’un se tient derrière vous et  » tire  » votre poche droite vers l’arrière pour engager davantage vos hanches.

L’une des erreurs les plus courantes que nous voyons chez les joueurs est un déplacement latéral dans le backswing. Ce mouvement, également appelé balancement, est un tueur de distance immédiat dans le swing de golf. Si vos hanches se balancent, elles ne peuvent pas tourner, et sans la rotation de vos hanches, votre swing manquera de puissance. Greg Norman avait l’habitude d’utiliser la pensée de swing de « poche droite vers l’arrière » pour commencer son backswing.

Si vous avez du mal à glisser et à balancer vos hanches dans le backswing, prenez votre position d’installation et sentez comme si quelqu’un tirait votre poche droite directement vers l’arrière pour commencer votre backswing.

Tourner la tête dans le backswing

L’une des meilleures façons de réduire la tension et d’augmenter votre tour dans le backswing est de permettre à votre tête de s’incliner légèrement dans le backswing.

C’était un mouvement de base dans le full swing de Jack Nicklaus et est devenu le « déclencheur » de son swing de golf lui permettant de commencer son backswing par l’inclinaison de sa tête. Si vous luttez contre une tension excessive dans votre cou, essayez l’exercice suivant :

Setup dans une position de golf normale avec votre club de choix

Pour un golfeur droitier, faites lentement pivoter votre tête dans le sens inverse des aiguilles d’une montre tout en gardant votre œil gauche concentré sur la balle

Cette inclinaison de la tête devrait se produire au moment où vous initiez votre backswing.

C’est un mouvement très subtil. Il vous suffit d’incliner la tête d’environ un pouce pour relâcher la tension dans votre cou et permettre à vos épaules de tourner plus librement. Commencez par des swings d’entraînement lents, puis commencez à frapper des balles avec ce nouveau mouvement.

Présentez vos hanches

Si vous souffrez d’un manque de souplesse au niveau des hanches et des épaules, vous devez sortir des sentiers battus et trouver des moyens créatifs pour permettre à votre corps de tourner davantage. Plus vous pouvez faire tourner vos épaules et vos hanches dans le backswing, plus vous pouvez créer de l’énergie potentielle.

L’une des meilleures méthodes consiste à prérégler vos hanches et vos épaules en laissant tomber votre pied arrière à l’adresse. Avec le pied de traînée maintenant derrière, vous trouverez qu’il est beaucoup plus facile de tourner et de faire un tour complet vers le haut. En outre, cette position d’installation encouragera une prise plus intérieure et vous aidera à approcher la balle de l’intérieur, ce qui conduira à un puissant draw au départ du tee.

Pratique sur un lie en pente

L’une des meilleures façons de pratiquer votre position d’installation parfaite pour votre driver est de trouver une pente ascendante douce sur votre terrain de golf et d’effectuer quelques swings de pratique sur la pente. La plupart des amateurs font leur première erreur avec leur driver au moment du setup. Avec la balle sur une pente ascendante douce, vous serez facilement en mesure d’expérimenter une mise en place de drive correcte.

Mettez en place vos épaules parallèles à la pente ascendante et vous sentirez votre colonne vertébrale légèrement inclinée loin de la cible, votre poids favorisant légèrement votre pied de traîne, et la position de la balle clairement en avant dans votre stance, toutes les variables correctes pour frapper la balle à une longue distance.

Hold Your Finish

Avez-vous déjà remarqué l’équilibre étonnant que même les plus longs drivers du PGA Tour ont dans leur swing ?

L’un de nos favoris à observer est le joueur de l’année 2017 du PGA Tour, Justin Thomas. La star des longs coups balance le club bien au-delà de 125 mph, mais semble terminer chaque swing en parfait équilibre. Si vous pouvez tenir votre position à la fin, vous serez beaucoup plus susceptible de :

Avoir une face de club plus carrée à l’impact

Approcher la balle avec une trajectoire de swing appropriée

Établir un rythme cohérent dans votre swing

Démarrez votre prochaine séance d’entraînement en frappant 5 coups consécutifs et tenez la finition pendant au moins 3 secondes après. Une fois que vous avez maîtrisé cet exercice, augmentez progressivement votre vitesse tout en vous assurant que vous terminez dans une position équilibrée.

Swing Left Handed

Si vous vouliez être un bodybuilder, iriez-vous à la salle de gym et ne travailler qu’un côté de votre corps ? Bien sûr que non, l’équilibre entre tous les muscles est la clé d’un bodybuilding réussi. Pour le culturiste, leurs jambes droites et gauches, leurs bras, leurs épaules et d’autres parties du corps doivent être égales entre les deux côtés.

La plupart des golfeurs ne pensent même pas à entraîner leur côté non dominant, mais dans un effort pour créer plus d’équilibre et de puissance, les professionnels passent un temps important dans la salle de gym, à lancer, attraper et effectuer des swings de vitesse avec les DEUX côtés de leur corps. L’un des principes fondamentaux de l’entraînement de la vitesse est d’être capable de balancer un club léger à peu près à la même vitesse des deux côtés.

Pratiquez-vous à entraîner votre côté non dominant avec un bâton d’alignement. Au début, vous serez sensiblement plus lent, faites-vous un objectif d’obtenir votre vitesse de swing non-dominant dans les 5% de votre vitesse de swing dominant et vous atteindrez l’équilibre et la puissance qui mèneront à des drives plus longs.

BONUS : Leçons vidéo en ligne

Voulez-vous frapper systématiquement des drives plus longs ?

Imaginez si vous pouviez enfin cesser de vous inquiéter que votre driver ruine votre parcours…

Le Proven Distance Program est un programme de formation vidéo en ligne qui vous donne les techniques, les principes et les exercices dont vous avez besoin pour augmenter votre distance et jouer le golf dont vous avez toujours rêvé.

Dans ce programme, vous apprendrez…

Augmentez votre distance et commencez à aimer votre jeu.

Utilisez ces conseils et commencez à frapper des drives plus longs, plus droits et plus réguliers…

Rien ne vous empêche d’améliorer votre driving. Dirigez-vous vers le champ de tir avec ces conseils de conduite et mettez-les à l’épreuve ! Engagez-vous à consacrer au moins une heure par semaine à la mise en œuvre de ces conseils, vous allez frapper de magnifiques drives en un rien de temps.

Ayez la confiance de SAVOIR que vous allez toucher le fairway. Il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas être un grand conducteur de la balle de golf et améliorer votre jeu de manière drastique.

Vous contrôlez si vous améliorez ou non votre conduite. Mettez le temps et récoltez les récompenses.

P.S. Si vous voulez des leçons d’un professionnel certifié de la PGA, vous pouvez en savoir plus sur le programme Proven Distance ici.

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