Si vous avez passé un peu de temps ici sur Jar Of Lemons, alors vous SAVEZ à quel point j’aime les flocons d’avoine pour la nuit ! En fait, combien nous aimons les overnight oats. Ils sont probablement mes recettes les plus populaires sur ici!
Et à juste titre. Overnight oats sont une façon saine de commencer la journée ! Ils sont chargés de protéines, de fibres et de glucides complexes. Complétez-les avec des fruits, des noix, des graines de chia ou tout ce que vous voulez!
Aujourd’hui, je suis tellement excité de rassembler toutes mes recettes préférées et meilleures d’avoine de nuit et de les partager avec vous les gars!
Comment faire l’avoine de nuit:
Débutez avec la recette classique ci-dessous, ajoutez des variations de saveur et ajoutez des garnitures. C’est tout ! C’est si facile.
Une fois que le gruau de nuit est fait, conservez-le au réfrigérateur jusqu’à deux jours!
Pour des idées de saveurs délicieuses, voici 15 des meilleures recettes saines de gruau de nuit:
1.) Avoine de nuit aux pommes et à la cannelle
Ajoutez de la cannelle et des pommes à la recette classique d’avoine de nuit ci-dessous. C’est l’une de mes préférées !
2.) Banana Coconut Cream Pie Oats
Bananes, cannelle, lait de coco et copeaux de noix de coco. Si délicieux!
3.) Strawberries & Cream Overnight Oats
Miel, yaourt crémeux, fraises et poudre de protéines à la vanille. Ces flocons d’avoine sont divins !
4.) Gâteau aux carottes Overnight Oats
Fait avec de vraies carottes ! Ajoutez de la cannelle, des noix de pécan écrasées et de la noix de coco râpée pour faire ces flocons d’avoine pour la nuit Carrot Cake.
5.) Easy Blueberry Chia Seed Oats
Jette un peu de nutrition supplémentaire en ajoutant des graines de chia à votre avoine ! Complétez avec des myrtilles et vous êtes prêt à partir. 😉
6.) Avoine pour la nuit aux biscuits de pain d’épices
La cannelle, la muscade, le clou de girofle et le gingembre moulu font que ces avoines pour la nuit aux biscuits de pain d’épices ont le même goût que les vrais!
7.) Gruau de biscuits à l’avoine
Ce Gruau de biscuits à l’avoine est chargé de beurre d’amande, de cannelle et de yogourt!
8.) Gruau de tarte à la citrouille Pumpkin Pie Overnight Oats
Chargé avec de la vraie citrouille, des épices de tarte à la citrouille et de la poudre de protéines à la vanille. Ceux-ci sont un tel régal!
9.) Avoine au chocolat et au beurre de cacahuète
Est-ce qu’il y a mieux que du chocolat et du beurre de cacahuète ?
10.) Gâteau au fromage aux fraises Overnight Oats
Avec de vraies miettes de biscuits graham, du beurre de cajou, du yaourt crémeux et des fraises. C’est fondamentalement un dessert sain pour le petit déjeuner!
11.) Maple Cinnamon Pecan Overnight Oats
Cannelle, pacanes moulues, kéfir de vanille, et délicieux sirop d’érable. Le meilleur !
12.) Avoine de nuit à la pâte à biscuits aux pépites de chocolat
La combinaison de flocons d’avoine, de beurre de cajou et de pépites de chocolat crée une combinaison d’avoine de nuit à la pâte à biscuits aux pépites de chocolat qui est paradisiaque!
13.) Peanut Butter Cookie Overnight Oats
Beurre de cacahuètes, yaourt grec et un soupçon de cannelle. Cette recette est un excellent combo et un classique !
14.) Mocha Latte Overnight Oats
En manque de temps ? Pourquoi ne pas mettre du café dans votre avoine de nuit ! Ajoutez un peu de poudre de protéine moka et vous avez vous-même latte overnight oats.
15.) Triple Berry Overnight Oats
Décorer l’avoine de nuit avec des baies est le meilleur!
Ce dont vous avez besoin pour faire de l’avoine de nuit:
L’avoine
L’avoine roulée fonctionne généralement mieux pour l’avoine de nuit ! Cependant, n’hésitez pas à utiliser des avoines coupées en acier si vous le souhaitez.
Le lait
Le lait d’amande est un classique dans les overnight oats. Le lait de cajou, le lait de coco ou le lait de vache ordinaire peuvent également être utilisés !
L’épaisseur des overnight oats peut être ajustée en ajoutant plus ou moins de lait. Si les flocons d’avoine sont trop épais lorsque vous les sortez du réfrigérateur, n’hésitez pas à ajouter un peu plus de lait!
L’édulcorant
Il existe de nombreuses façons d’édulcorer les flocons d’avoine du lendemain. Le sirop d’érable est une excellente option ! Le miel, la stévia ou le sucre brut sont également des options pour sucrer le gruau de nuit.
Réserver le gruau de nuit
Le gruau de nuit peut être conservé au réfrigérateur jusqu’à 2 jours. Ils sont généralement consommés froids, mais peuvent aussi être réchauffés et pris sur le pouce !
TIP : Conservez vos overnight oats dans des pots mason avec ces couvercles !
Imprimer la recette
Recette de gruau de nuit
Ingrédients
- ▢ 1/2 tasse de flocons d’avoine
- ▢ 1/2 tasse de lait d’amande
- . ▢ 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
Instructions
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Combinez tous les ingrédients dans un pot mason.
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Couvrez et placez au réfrigérateur pendant la nuit.
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Au matin, ajoutez les garnitures de votre choix et dégustez froid ou chaud !