Vous détestez passer du temps seul ? Si oui, je comprends tout à fait. Cela peut être un peu ennuyeux, et peut-être un tantinet solitaire. Et pourtant, on ne peut nier qu’il est important de se retrouver seul de temps en temps. C’est particulièrement vrai si vous commencez à montrer des signes que vous avez besoin de plus de temps seul.
Par exemple, repensez à ces jours où vous vous êtes senti plus grincheux que d’habitude, ou frustré sans raison. C’étaient peut-être de petits indices que vous aviez besoin de ralentir et, disons, de passer la soirée à la maison avec rien d’autre que votre chien, Netflix et une tonne de snacks. (Oui, même si cela signifiait manquer quelque chose d’autre.)
Prendre du temps pour soi – pour être seul, pour voyager, pour s’adonner à un passe-temps – est essentiel, et ce n’est certainement pas quelque chose dont vous devriez vous priver. Comme me le dit le Dr Nikki Martinez, psychologue, « … c’est en fait un processus très important de se donner ce temps et cet espace seul pour débrancher, travailler sur des choses, ou simplement se déconnecter de tout ce qui nous entoure pour vraiment se détendre et se centrer. »
Cela peut sembler effrayant, ou sembler totalement contre nature au début. Mais c’est une compétence qu’il est nécessaire de développer, de peur de passer le reste de sa vie à se sentir stressé. Lisez ce qui suit pour connaître les signes qui indiquent que vous avez vraiment besoin de vous déconnecter et de vous détendre – tout seul.
Vous frémissez lorsque votre téléphone sonne
Certains d’entre nous ne sont pas super branchés sur leur téléphone, et c’est normal. Mais si vous ressentez l’envie de jeter négligemment le vôtre à travers la pièce dès qu’il sonne, prenez note. Ne pas répondre à votre téléphone – même si vous êtes disponible – peut être un signe que vous avez besoin d’un peu de temps pour vous, me dit Paula Anderson, conseillère clinique. Cette envie d’être « hors du radar » est le signe que votre corps vous dit d’être hors du radar. Écoutez-le de temps en temps et vous vous sentirez probablement beaucoup mieux.
Vous vous sentez constamment frustré
Si vous vous sentez frustré par tout et tout le monde, vous pourriez avoir une « gueule de bois humaine », dit la coach de vie Bridget Chambers dans un courriel à Bustle. « Être sur les nerfs nous rend nerveux… et avec le temps, notre seuil de tolérance pour des contrariétés autrement frivoles s’amenuise jusqu’à devenir nul », dit-elle. « Prenez une soirée ou un week-end pour décompresser seul… redonner de l’énergie à votre esprit et vous rendre plus reconnaissant, moins irrité et mieux équipé pour les choses qui ont tendance à pousser vos boutons. »
Vous claquez des doigts à toutes les personnes innocentes de votre vie
Votre partenaire n’a rien fait qui mérite d’être crié, et votre meilleur ami non plus. Et pourtant, vous ne pouvez pas vous empêcher de leur crier dessus. En fait, vous vous surprenez à vous en prendre à tous les gens de votre entourage, qu’ils aient fait quelque chose pour le « mériter » ou non. « C’est prendre votre besoin de temps seul – et votre incapacité à l’obtenir – sur eux », dit Martinez. Pas cool.
Vous détestez vraiment la pensée du temps seul
Comme je l’ai dit, tout le monde n’aime pas passer du temps seul. Mais si vous détestez profondément et réellement l’idée, considérez-la d’autant plus importante. « Ne pas vouloir passer du temps seul peut souvent être un signe que vous avez vraiment besoin de ce temps pour faire face aux pensées que vous avez évitées et pour vraiment vous écouter », explique Leah Lesesne, MA, coach en bien-être holistique, dans un courriel à Bustle. Laissez cette résistance être votre guide, et faites-le quand même.
Vous ressentez le besoin d’une validation constante
Il est vraiment agréable d’obtenir une validation de la part de vos amis, de votre famille, de votre partenaire, etc. Mais vous ne devriez pas la recevoir d’eux exclusivement. Si vous avez l’impression d’avoir besoin des conseils de quelqu’un d’autre, il est peut-être temps de passer du temps avec vous-même. « Passez du temps seul à évaluer ce qui serait le mieux pour vous, votre énergie, votre temps et vos intérêts », dit Chambers. « En fin de compte, vous ne pouvez pas bien faire les autres si vous ne pouvez pas bien faire par vous-même. »
Vous trouvez soudainement tout le monde très ennuyeux
Bien que tout le monde soit ennuyeux de temps en temps, nous avons tous eu ces jours où la planète entière semble carrément horrible – même si personne ne fait rien de mal. « Un colocataire, un petit ami/une petite amie ou un parent peut se promener dans la maison et sa démarche même vous fait grimacer », explique par courriel Nina Rubin, MA, coach de vie gestaltiste. Ou peut-être détestez-vous la façon dont ils versent leurs céréales, ou détestez-vous ce qu’ils regardent à la télévision. Lorsque ce niveau de sensibilité se produit, il est très certainement temps de se retirer.
Vous n’appréciez la compagnie de personne
Il est possible d’avoir trop d’une bonne chose, même si cette bonne chose est la compagnie des autres. Alors prenez note si vous vous sentez soudainement ennuyé en présence de vos amis par ailleurs formidables. « Lorsque nous ne parvenons pas à trouver un équilibre entre le temps passé seul et le temps passé en compagnie d’autres personnes, nous apprécions moins le temps passé avec les autres », explique Mme Martinez. « Trouver cet équilibre est ce qui nous permet de profiter pleinement des deux. »
Vous tombez malade aux pires moments
Si vous avez été très occupé ces derniers temps, ne soyez pas surpris si votre corps sabote votre emploi du temps. « Lorsque nous n’avons pas le temps dont nous avons besoin, notre corps nous oblige parfois à le prendre », explique Laura Powers, coach de vie et médium. Cela peut se manifester sous la forme d’un rhume qui vous empêche d’aller au travail, ou d’une grippe qui vous oblige à annuler ce voyage de dernière minute. Cela peut sembler être un timing horrible, mais prenez-le comme un indice que vous avez besoin de vous détendre.
Vos émotions sont déréglées
C’est totalement OK de pleurer, et vous devriez le faire quand vous le voulez. Mais n’ignorez pas votre humeur si vous vous sentez particulièrement larmoyant ces derniers temps, car cela peut être un signe que vous en faites trop. « Lorsque nous n’avons pas le temps de nous isoler, nos émotions se dérèglent, sans raison particulière », explique Mme Martinez. Une soirée ou un week-end passé à faire exactement ce que vous voulez faire peut vraiment aider.
Votre anxiété semble s’aggraver
Si vous avez brûlé la bougie par les deux bouts, votre vieux copain l’anxiété peut et va venir se promener. Vous pouvez vous sentir accablé, me dit Powers, ou comme si votre anxiété était montée de quelques crans. Prendre un peu de temps pour soi peut aider le stress – et votre anxiété – à redescendre.
Vous vous sentez fatigué même si vous avez dormi
Si vous avez huit heures complètes, mais que vous vous sentez toujours fatigué, cela peut être un signe que vous avez besoin de temps pour vous. « Tout comme lorsque nous tombons malades, notre corps réagit lorsque nous ne recevons pas ce dont nous avons besoin », explique Powers. « Le sommeil est vraiment un moment de solitude, donc avoir sommeil ou être fatigué peut nous obliger à obtenir plus de temps seul de la manière la plus simple. » Est-ce votre vie ? Alors allez-y et cédez à cette sieste – et à tout autre temps de solitude supplémentaire dont vous pourriez avoir besoin.
Après tout, passer du temps seul est non seulement parfaitement acceptable, mais totalement essentiel pour être en bonne santé.
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