Zac Efron Baywatch ruokavalio suunnitelma: Syö kuin Efron!

Viimeisin päivitetty 15.1.2021 klo 01:18

Palasimme takaisin lisää Zac Efronin kanssa!

SHJ-armeija RAKASTAA Zac Efronia ja kun alkuperäinen Zac Efronin treenirutiini ja ruokavalio -artikkelimme julkaistiin, hän oli koko sivuston suosituin julkkis pitkään peräkkäin!

Mutta nyt tällä kertaa aiomme hyper-keskittyä tiukasti ruokavalio suunnitelmaan, jota hän käytti muutokseensa silpuksi (siksi Zac Efton Baywatch DIET PLAN otsikko, yah know?).

Alkuperäisessä artikkelissamme puhuimme siitä, miten Efron hyödynsi 9 päivän ketokuuria silpatakseen vesipainoa ja todella näyttääkseen leikatulta rooliaan varten, ja tässä artikkelissa aiomme laajentaa sitä hieman ja käyttää joitain ylimääräisiä resursseja puhuaksemme koko prosessista.

Twiitissä, jota hyödynsimme Efronin twiitissä alkuperäisessä artikkelissamme, hän totesi:

”9 päivää absoluuttisesti nollaa hiilihydraatteja & sokeria. Ainoastaan orgaanista ruoholla ruokittua/vapaasti kasvatettua proteiinia ja orgaanisia lehtivihanneksia. Tämä johti…”

Ja kuvassa hän näytti huijauspäivänsä jonka hän kirjoitti:

#Cheatday ! Ahmin pihvin, 4 sivuperunaa/kasviksia, macncheesea, 3 jälkiruokaa, leipää/voileipää brick o cheese & kaviaaria

Joka, jos hajotamme sitä hieman tarkemmin, oli oikeastaan vesimanipulaatiota, jotta olisin valmis rooliin: tyhjennä vesi ketoosilla ja tonnin veden saannilla ja pumppaa sitten hiilihydraattilatauksella.

Totta kai se on helpompaa, kun on kouluttajat, jotka kertovat tarkalleen mitä tehdä, kuten Efronilla on, mutta näin se toimi yksinkertaisimmillaan.

Hyppäämällä GQ:lle he (Efronin valmentajan avustuksella) kertovat hieman lisää siitä, mikä johti Efronin vesi/hiilihydraattimanipulaatioon:

”Otin käyttöön täysin luonnonmukaisen täysravintoruokavalion”, kertoo Efronin valmentaja Patrick Murphy.

”Efron täydensi myös heraproteiinilla”, Murphy lisää, joka myös määritteli, että se ei saa sisältää mitään muita ainesosia. ”Hän saavutti myös vähintään 100 unssia vettä päivittäin.”

Tästä voimme päätellä, että Murphy työskenteli välittömästi pitääkseen Efronin ruokavalion superpuhtaana ja leikkimällä hänen vedensaannillaan valmistautuakseen hiilihydraatti- ja vesimanipulaation loppupeliin.

GQ jatkaa myös kertomalla hieman lisää siitä, miten hän viritteli Efronin kalorimäärää myös:

Murphy ei paljastanut yksityiskohtia, mutta sanoo, että hän sai Efronin muuttamaan kalorimääräänsä noin kahden viikon välein sekä proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen jakautumista. ”My tweaks worked like a charm”, hän sanoo.

Mikä tarkoittaa sitä, että hän valmisteli Efronin välittömästi hiilihydraatittomuuden ja vesimanipulaation kaltaisiin tweakkeihin heti alkuunsa vaihtamalla jatkuvasti kokonaissaantia kahdesti viikossa Efronin hitaasti silpomiseksi.

Ja selvästi se toimi kuin rasvattu!

Kerrotaan tämä alas täydellisellä rajoitus- ja lisäravinteiden jaottelulla alla.

Zac Efronin dieettisuunnitelma

Yleinen ruokavaliosuunnitelma:

Yksi ateriamalli syötäväksi joka päivä

Haluatko päivittää tätä ruokavaliosuunnitelmaa?

Leiriydy kanssamme The Superhuman Systemin ja/tai SHJ Nutrition Systemin sisälle ja hyödynnä 4-tasoista ravitsemusjärjestelmäämme, joka on rakennettu 300+ julkkiksen ja maailman parhaiden suorittajien ympärille, ja jonka avulla voimme luoda tehokkaimman, vaikuttavimman ja kestävimmän saatavilla olevan järjestelmän.

Zac Efronin ruokavaliosuunnitelma

Rajoitus yksi: Kaikki orgaaninen / täysravinto

Rajoitus kaksi: Enintään 100 unssia vettä päivittäin

Rajoitus/Manipulaatio kolme:

Toteuta tämä prosessi muutaman kuukauden ajan ennen vesi-manipulaatio-silppurivaihetta.

Viimeinen manipulaatio/parannus: 9 päivää ketoosia, jossa käytetään vain nurmikasvatettua/vapaasti laidunnettua proteiinia ja luonnonmukaisia lehtivihanneksia.

ILMOITTAUDU ILMAISIIN TREENEIHIN!

Liity yli 100 000 SHJ-armeijan & jäseneen & saat:

• Sisäänpääsy yli 500 julkkisten ja hahmojen inspiroimiin treenirutiinien PDF-latauksiin
• Uudet treenirutiinit lähetetään postilaatikkoosi joka viikko
• ILMAINEN viiden päivän SHJ Mini-Valmennussarja