Tummy time on tärkeää ja jännittävää aikaa vauvan varhaiskehityksessä – mutta hauskojen hetkien ja suurten virstanpylväiden välissä vatsa-aika tuo mukanaan paljon kysymyksiä. Olemme täällä auttamassa vatsa-ajan jaottelussa kaikkia äitejä ja isiä oppaallamme siitä, milloin vatsa-ajan aloittaminen kannattaa aloittaa, mitä tehdä ja muita vinkkejä vatsa-aikaan.
Etsitkö tietoa jostain tietystä vatsa-ajan aiheesta? Klikkaa linkkejä siirtyäksesi kuhunkin osioon.
- Mitä on vatsa-aika?
- Vatsa-ajan hyödyt
- Kuinka aloittaa vatsa-aika vauvan kanssa
- Miten tehdä vatsa-aikaa
- Lattia-aika
- Vatsa-vauvan kanssa
- Vatsa-vauvan kanssa
- Lapsi-vauvan kanssa
- Vatsa-vauvan kanssa
- Vatsa-vauvan kanssa
- Vatsa-vauvan kanssaDown Carry
- Creating a Safe Space for Tummy Time
- Tummy Time Activities
- How Much Tummy Time
- What if Baby Hates Tummy Time?
- Matsa-ajan virstanpylväät
- 1 kk:n virstanpylväät
- 2 kk:n virstanpylväät
- 3 kk:n virstanpylväät
- 4 kk:n virstanpylväät
- 5 kk:n virstanpylväät
- 6 kk:n virstanpylväät
- Mitä seuraavaksi?
- Muut vatsa-aikavinkit
- Vatsa-aika Takeaways
Mitä on vatsa-aika?
Vatsa-aika on aikaa ohjata vauvaa leikkimään, oppimaan ja kasvamaan rohkaisemalla häntä viettämään vähän aikaa vatsallaan. Sisällyttämällä 10-15 minuuttia päivässä ja rakentamalla siitä eteenpäin autat lastasi saamaan tärkeitä voimia ja motorisia taitoja. On monia erilaisia aktiviteetteja, joita vanhemmat voivat harjoitella vauvansa kanssa vatsa-ajan aikana, ja kun vauvasi viihtyy paremmin, siitä tulee hänelle luonnollinen asento ja se auttaa häntä oppimaan ryömimään, seisomaan ja lopulta kävelemään.
Vatsa-ajan hyödyt
Neuvot viettävät paljon aikaa selällään ensimmäisinä hetkinään elämässään, ja kun he eivät makaa makuullaan, kanniskelet todennäköisesti vauvaa mukanasi tai peittelet häntä. Niskan, selän ja yleensäkin ylävartalon voiman kehittymiseksi on monia hyötyjä siitä, että pikkuisen kanssa leikitään vatsa-aikaa.
Viettää aikaa vatsallaan auttaa vauvaa tunnistamaan ja harjoittelemaan liikkeitä, joiden avulla hän on valmis ryömimään, seisomaan ja lopulta kävelemään. Näihin suuriin virstanpylväisiin valmistautuminen tekee vatsa-ajasta niin tärkeää vauvan kehitykselle. Sen lisäksi, että vatsa-aika auttaa kehittämään vauvan motorisia taitoja, se auttaa myös ehkäisemään, ettei hänen päähänsä synny litteitä kohtia, kun hän makaa liikaa. Kun American Academy of Pediatrics (AAP) käynnisti ”Back to Sleep -kampanjansa” vuonna 1994, se vähensi äkillisten lapsikuolemien (SIDS) määrän lähes puoleen. Vaikka he aloittivat turvalliset nukkumiskäytännöt vauvoille, vanhemmat kohtasivat odottamattomia seurauksia, kun vauvojen päähän ilmestyi litteitä kohtia, kun he viettivät liikaa aikaa makaamalla. Tämä löytö on tehnyt vatsa-ajasta entistä tärkeämmän aktiviteetin, josta on paljon hyötyä vauvalle. Vatsa-ajan harjoittelu vauvan kanssa tutustuttaa hänet myös uusiin nukkumisasentoihin, kun hän on valmis kääntymään turvallisesti ympäri nukkuessaan.
Michiganin osavaltionyliopiston tutkijat ovat havainneet, että vauvat, jotka ovat harjoitelleet vatsa-ajan harjoittelua ja jopa harjoitelleet kävelevää liikettä vauvojen juoksumatolla, kävelevät noin 101 päivää aikaisemmin kuin vauvat, jotka eivät ole harjoitelleet. Sen lisäksi, että vatsa-aika on tärkeä alku vauvan motoristen taitojen kehitykselle, se on myös erityinen hetki olla yhteydessä pikkuiseen ja viettää hoitavaa aikaa yhdessä.
- Kehittää ylävartalon voimaa
- Kehittää motorisia taitoja
- Ehkäisee litteiden kohtien kehittymistä vauvan päähän
- Kannustaa oikea-aikaiseen kasvuun
- Vauvan altistaminen uusille nähtävyyksille ja tekstuureille
- Antaa vauvan käyttää käsimotorisia taitoja kädestä pitämiseen, kurottautumista ja tarttumista
- Edistää itsenäisyyden tunnetta ja oppimisen makua
- Vietät tärkeää hoitoaikaa vauvan kanssa
Nyt kun tiedät vatsa-ajan monet hyödyt, on aika siirtyä yksityiskohtiin! Keskustellaan siitä, milloin aloittaa vatsa-aika, miten vatsa-aika tehdään, mitä tehdä, jos vauva ei pidä vatsa-ajasta, ja puhutaan muutamista mahtavista vatsa-ajan aktiviteeteista.
Kuinka aloittaa vatsa-aika vauvan kanssa
Kuten monien vanhempien ohjeiden kohdalla, vatsa-ajan aloittamisajankohdalle ei ole oikeastaan olemassa mitään ”yhtä ainoaa” aikataulua. Jokainen vauva ja vanhempi on erilainen, eikä ole olemassa tiettyä ”vatsa-aika-ikää”, joten pidä tämä mielessä tässä ja vauvan virstanpylväiden aikana. American Academy of Pediatricsin mukaan vanhemmat voivat aloittaa vatsa-ajan jo ensimmäisenä päivänä sairaalasta. Aloita vatsa-ajan harjoittelu 2-3 kertaa päivässä noin 3-5 minuutin ajan joka kerta ja lisää vatsa-aikaa vähitellen, kun vauva vahvistuu ja viihtyy paremmin. Vatsantäytön aloittaminen varhain voi auttaa välttämään vauvan hössötystä vatsantäytöstä. Asiantuntija tohtori Cindy Gellner sanoo, että vauvan pitäisi 3 kuukauden ikään mennessä olla jo noin tunnin ajan vatsallaan. Hyviä aikoja harjoitella vatsa-aikaa ovat esimerkiksi silloin, kun vauva herää päiväunilta, vaipanvaihdon jälkeen tai kylvyn jälkeen.
Miten tehdä vatsa-aikaa
Vauvaa voi auttaa monin eri tavoin harjoittelemaan vatsallaan olemista. Vatsa-ajan ei tarvitse aina tarkoittaa makoilua – pidä hauskaa ja sekoita sitä. Asentojen, maisemien ja toimintojen vaihtaminen on tärkeää, jotta vauva pysyy sitoutuneena ja kiinnostuneena. Lisäksi se on hauskaa myös vanhemmille! Yritä saada molemmat vanhemmat osallistumaan vatsa-aikaan, jotta maksimoit aikaa ja saat vauvan viihtymään vatsa-aikana kummankin vanhemman kanssa. Tässä muutamia vinkkejä vauvan vatsa-aikaan, jotta pääset alkuun!
Lattia-aika
Tilan perustaminen olohuoneeseen tai vauvan lastenhuoneeseen vatsa-aikaa varten on helppo ja luonnollinen tapa aloittaa. Kun sinä ja vauva kokeilette ensimmäistä kertaa, aseta pieni, tukeva tyyny tukemaan hänen vatsaansa ”supermiehen” tyyliseen asentoon kädet ojennettuina hänen eteensä. Muista olla paljon vuorovaikutuksessa vauvan kanssa tänä aikana. Tämä on uusi kokemus ja voi aluksi tuntua hieman epämiellyttävältä, joten on todella tärkeää, että vauva tuntee olonsa mukavaksi ja turvalliseksi, jotta vatsa-ajan harjoittelu onnistuu. Jos vietät aikaa lattialla, yritä maata vauvan kanssa silmästä silmään. Se auttaa vauvaa näkemään kasvosi ja saa hänet tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja hauskaksi. Matkasängyssämme on sivulle johtava ovi, joka sopii täydellisesti vatsa-aikaan! Makaa aivan vauvan vieressä ja katso, miten hän kasvaa joka hetki.
Vatsa vatsaan
Toinen hyvä vatsa-aika-asento on vatsa vatsaan -asento. Kokeile maata selälläsi ja aseta vauva vatsapuoli alaspäin omalle vatsallesi tai rintakehällesi. Kannusta vauvaa katselemaan ympärilleen ja kehittämään niskalihasten ja ylävartalon voimaa liikuttamalla lelua hänen kasvojensa edessä tai antamalla kumppanisi liikkua huoneessa. Aseta vauvan yläpuolelle matkapuhelin, joka kannustaa vauvaa katsomaan ylöspäin. Vatsa-aika toimii vauvan miniharjoitteluna, joten varmista, että sekoitat asioita ja liikut paljon, jotta vauva voi kehittää voimiaan ja motorisia taitojaan.
Lapsi
Laita vauva syliisi niin, että toinen polvi on korkeammalla kuin toinen ja tukee vauvan rintakehää, ja pidä toisella kädellä vauvan selkää osoittaaksesi hänelle, että olet läsnä. Hiero vauvan selkää hellästi rauhoittaaksesi häntä vatsan aikana. Voit jopa käyttää vauvaöljyä tai luonnollista voidetta, jotta vatsa-aika olisi vieläkin parempaa!
Vatsa alaspäin kantaminen
Vauvan kantaminen pystyasennossa voi olla lopulta epämukavaa sinulle ja vauvalle- joten vatsa-aikojen harjoitteleminen vatsa alaspäin kannattelemalla on hieno juttu teille molemmille! Tässä tekniikassa käytä toista kättäsi tukemaan vauvan rintakehää käden ollessa jalkojen välissä. Käytä toista kättäsi tukemaan vauvan päätä ja hartioita ja paina vauva lähellesi. Tämä on helppo tapa järjestää tärkeää vatsa-aikaa päivän mittaan ja matkalla. Kannusta kumppaniasi harjoittelemaan myös tätä kantamista, jotta voitte varmistaa, että vauva saa mahdollisimman paljon vatsa-aikaa!
Turvallisen tilan luominen vatsa-aikaa varten
Olitpa sitten pitämässä hauskaa lattialla tai harjoittelemassa vatsa-aikaa vauvan ollessa sylissäsi, turvallisen ja miellyttävän tilan luominen vauvalle, jossa hän voi leikkiä vatsallaan, on erittäin tärkeää. Seuraavassa on muutamia ohjeita siitä, miten voit luoda turvallisen ja hauskan tilan, jossa vauva voi oppia ja kasvaa kanssasi.
- Varmista, että mikä tahansa alusta, jolla leikitte, on puhdas ja vapaa pienistä tai vaarallisista esineistä.
- Varaa mukava tyyny, jos sinulla on sellainen (jos sinulla ei ole, matto tarjoaa tarpeeksi pehmeitä).
- Laske pehmeä peitto tai lakana, mutta varmista, ettei se liu’u liikaa vauvan liikkuessa.
- Vuoraa tila tyynyillä – tämä on myös hyvä tapa rohkaista vauvaa käyttämään voimiaan kiipeämään tyynyjen yli, kun hän pääsee ryömimään, ja se voi auttaa vauvaa harjoittelemaan pyörimistä omin päin.
- Tehdä siitä hauskaa! Aseta esille joitakin vauvan lempileluja, hauskat asiat, kuten mobiles tai kuviot, ovat loistavia.
Tummy Time Activities
Nyt kun sinulla on erittäin viihtyisä tila, jossa voit viettää vatsa-aikaa, on aika ryhtyä töihin! Käydään läpi hauskoja vatsa-aika-aktiviteetteja, joita voit harjoitella vauvan kanssa syntymästä kolmeen kuukauteen -vaiheessa, 3-6 kuukauteen ja 6 kuukauteen ja sen jälkeen.
Syntymästä kolmeen kuukauteen -vaiheessa vatsa-aika-aktiviteetteja
Kehitä 20-30 minuutista (tai useammasta minuutista) vauvan ensimmäisten kolmen kuukauden aikana niin, että hän on valmis tunnin pituiseen vatsa-aikaan kolmannessa kuukaudessa.
- Vatsa-aika vatsaan
- Silmätason hymy
- Kokeile laulaa vauvalle kehtolaulua vatsaan kantamisen aikana
3 kk:n vatsa-aika-aktiviteetit
Vauvan pitäisi pystyä viettämään noin tunti aikaa päivän mittaan vatsallaan kolmannen kuukauden lopulla. Jos et ole vielä tässä vaiheessa, ole kärsivällinen ja jatka työskentelyä!
- Käytä leluja ohjaamaan vauvan päätä liikkumaan ja kehittämään niskan voimaa.
- Käytä rullattua peittoa tai tyynyjä säätämään vauvan korkeutta ja edistämään motorisia taitoja.
6 kk:n vatsa-aika-aktiviteetteja
Kuusi-kuukautisina huomaat, että vauvan voimat ja motoriset taidot todella paranevat. Tämä voi tehdä vatsa-ajasta entistäkin hauskemman ja jännittävämmän kokemuksen teille molemmille! Lisää leluja ja erilaisia liikkeitä alkaa todella tapahtua näinä kuukausina.
- Kädet tukevat vauvaa rintakehän alla ja ohjaat vauvaa ylös ja alas vatsallaan ollessaan, kuten vauvan punnerrusta! Tämä auttaa heitä harjoittelemaan sitä, että he saavat voimaa ja koordinaatiota käsiinsä ja käsivarsilleen tukeakseen itseään lyhyitä aikoja. Voit jopa harjoitella vauvan punnerruksia vauvansängyssä, jos sinulla on mukava ote vauvasta. Tämä voi olla vanhemmille paljon mukavampaa ja mukavaa vaihtelua lattialla olemiseen.
- Harjoittele pyörimistä lelujen avulla, jotta vauva rohkaistuu pyörimään ympäri ja kurkottamaan leluihinsa. Pieni, pehmeä tyyny voidaan myös asettaa vauvan viereen tukemaan häntä ja antamaan hänelle hieman vipuvoimaa, kun hän alkaa pyörimään.
Minkä verran vatsa-aikaa
Vatsa-aika voi vaihdella riippuen vauvan sopeutumisvaiheesta ja aikataulustasi – yritä kuitenkin 10-15 minuuttia päivässä vauvan alkaessa, ja nousee sitten 20-30 minuuttiin päivässä – ja saavuta lopulta jopa tunti päivässä siihen mennessä, kun vauva on 3 kuukautta vanha. Sinä ja vauva koette sen yhdessä, kiinnittäkää vain huomiota vatsa-ajan virstanpylväisiin ja katsokaa, miten vauva pitää vatsa-ajasta. Yritä parhaasi mukaan järjestää säännöllinen aika vatsa-aikaa varten, jos voit, sillä se auttaa vauvaa tottumaan vatsa-aikaan. Varmista lisäksi, että vaihdat vauvan asentoa ja suuntaa koko leikkiajan ajan.
Jos vauva ei aluksi pidä vatsa-ajasta, lue lisää vinkkejä siitä, miten voit tehdä tästä siirtymästä helpompaa ja hauskempaa teille molemmille!
Mitä, jos vauva inhoaa vatsa-aikaa?
Vauvan tärkeydestä huolimatta vatsa-aika ei ole aina niin helppoa kuin leikkien järjestäminen pehmeän viltin ja tyynyjen päälle. Kaikki vauvat eivät viihdy vatsallaan – kuvittele, jos joku säätäisi asentoasi odottamatta sitä! Mutta vaikka vauva olisikin ärtyisä, on tärkeää jatkaa vatsa-ajan harjoittelua, sillä se on niin tärkeää vauvan kehitykselle. Jos vauva alkaa itkeä, yritä parhaasi mukaan antaa hänen käsitellä sitä, äläkä nosta häntä heti ylös. Äidit, älä ole huolissasi, jos tämä koskee sinua, sillä on täysin normaalia ja yleistä, että vauvat tarvitsevat sopeutumisaikaa. Kärsivällisyys ja tieto siitä, että jokainen vauva on erilainen, auttavat sinua selviytymään näistä haastavista hetkistä pikkuisen kanssa.
Jos sinusta tuntuu, että sinulta on loppunut ideat vauvan auttamiseksi masuvauvan aikana, olemme täällä auttamassa! Tässä muutama vinkki, jotka auttavat sinua ja vauvaa sopeutumaan vatsa-aikaan:
Makaamaan vauvan kanssa
Vauva saattaa olla ärtyisä, koska häntä hermostuttaa olla erossa äidistä. Kokeile laskeutua vauvan silmien tasolle ja tee hassuja ilmeitä, näytä hänelle leluja tai leiki vaikka pientä kurkistusleikkiä. Se, että näytät vauvalle, että olet läsnä puhumalla ja olemalla vuorovaikutuksessa hänen kanssaan, tekee prosessista hieman helpomman ja paljon vähemmän pelottavan.
Harjoittele vatsa-aikaa tyynyn tai peiton kanssa
Aiemmin mainitsemamme vatsaa tukeva tyynytekniikka on loistava tapa aloittaa, ja se voi olla erittäin hyödyllinen, jos vauvasi ei oikeastaan tykkää roikkua vatsaa myöten. Aseta pehmeä, mutta luja tyyny tukemaan vauvan rintaa ja vatsaa – tai käytä rullattua peittoa. Jos käytät peittoa, aloita pienestä ja lisää rullan kokoa sitä mukaa, kun vauva viihtyy paremmin viettäessään enemmän aikaa vatsallaan.
Kokeile vatsa-aikaa sängyssä
Joskus vauva ei vain viihdy lattialla. Voit sen sijaan kokeilla vatsa-ajan harjoittelua sängyllä, kunhan vauva on hereillä ja valvottu. Huomaa, että matalammalla ja korkeammalla alustalla sinun on tarkkailtava vauvaa vieläkin tarkemmin.
Ennen kuin menet hakemaan vauvaa hänen ensimmäisen vatsa-aikahuudon kuullessaan, odota hetki ja kokeile lohduttaa häntä muilla tavoin. Varmista, että hän tietää sinun olevan lähelläsi puhumalla tai laulamalla hänelle, hieromalla hänen selkäänsä tai päätään ja pitämällä ihokontaktia yllä.
Kokeile kylkiasentoa
Jos vauva ei aluksi tunne koko käänteistä maailmankuvaa, kokeile kylkiasentoa. Tämä on loistava vaihtoehto vatsallaan olemiselle, ja sillä voi olla samanlaisia hyötyjä. Aseta vauva kyljelleen ja käytä peittoa tai rullattua pyyhettä kyljen tukemiseen. Molempien käsien tulisi olla hänen edessään, jalat eteenpäin ja polvet hieman koukussa. Käytä lelua herättämään vauvan huomio ja rohkaise häntä kääntämään päätään.
Relax
Joo, vatsa-aika on tärkeää vauvan kehityksen virstanpylväiden saavuttamisen kannalta, mutta jos hän ei vain pidä vatsa-ajasta, vauvan (ja sinun) ei pitäisi olla onneton. Jos vauva ei todellakaan tunne sitä, yritä parhaasi mukaan 30 minuuttia päivässä – vuorotellen kantamista ja muita vatsa-ajan asentoja. Kehitä vauvan ylävartalon voimaa muillakin harjoituksilla, kuten kannustamalla vauvan niskaa liikkumaan, kun pidät häntä sylissä tai kun hän makaa makuulla. Käytä vanhempien intuitiota – jos sinusta tuntuu, että jokin on pielessä, älä epäröi puhua lääkärin kanssa.
Vatsa-ajan virstanpylväät
On hämmästyttävää, miten paljon näet vauvan kasvavan joka päivä – ja vatsa-ajalla on valtava vaikutus vauvan fyysiseen kehitykseen. Tämä tarkoittaa, että näet vakavia virstanpylväitä, kun sisällytät tämän käytännön päivittäisiin rutiineihisi. Tässä muutamia hämmästyttäviä virstanpylväitä kuukausittain, joita voit odottaa näkeväsi, kun vauva harjoittelee ja leikkii vatsallaan.
1 kk:n virstanpylväät
- Vauva alkaa kääntää päätään vatsa-ajan aikana.
- Vauva alkaa nostaa tai yrittää nostaa päätään ylös lyhyiksi ajoiksi.
- Vauva alkaa tuntea olonsa mukavaksi, kun jompikumpi poski on alaspäin.
2 kk:n virstanpylväät
- Vauvat alkavat ojentua kauemmas vartalostaan vatsa-ajan aikana.
- Jalat alkavat vuorotella suorassa ja koukussa.
- Vauva alkaa painaa käsiään alas painaakseen hartioitaan ja rintakehäänsä hieman ylöspäin.
- Vietää noin 1 minuutin vatsallaan ilman hössötystä- vatsaharjoituksia pitkin päivää.
3 kk:n virstanpylväät
- Alkaa saada pään hallintaa lisääntyneiden liikkeiden myötä.
- Voi nostaa päätä 45-90 asteen välillä.
- Sijoittaa kyynärpäät olkapäidensä alle tai eteen suurimman osan vatsa-ajasta.
- Vauva alkaa nostaa hartioita helpommin.
4 kk:n virstanpylväät
- Vauva nostaa ja pitää päänsä vakaana 90 asteen kulmassa.
- Käyttää kyynärpäitä nostaakseen ylärintaa.
5 kk:n virstanpylväät
- Nostaa kädet ja jalat lattialta ja keinuu- kuin minisupersankari.
- Alkaa ponnistaa suoristetuin kyynärpäin.
- Voi alkaa liikuttaa käsiä tavoitellakseen eteen asetettuja leluja.
6 kk:n virstanpylväät
- Tasapaino ja vakaus lisääntyvät vauvan ponnistaessa ylöspäin nostaakseen rintaansa.
- Vauva alkaa pyöriä ympyrää vatsallaan – lelut ovat avainasemassa tämän liikkeen aikaansaamisessa!
- Vauva osoittaa merkkejä siitä, että hän viihtyy paremmin vatsallaan, ja hän saattaa ehkä jopa suosia sitä.
- Vauva pyörii selältä vatsalle ja vatsalta selälle.
- Voi kurottautua leluihin vähintään yhdellä kädellä.
- Voi pystyä nostamaan rintakehänsä ohi, kun hän käyttää käsiään ponnistaakseen ylös.
Yli 6 kk:n ikää – Mitä seuraavaksi?
Woah! Olet nähnyt niin paljon kasvua ja liikettä näiden viime kuukausien aikana- mutta vatsa-aika ei ole vielä ohi! Noin 6-7 kuukauden vatsa-ajan jälkeen vauva alkaa todennäköisesti mieluummin olla vatsallaan, mutta saatat silti joutua opastamaan häntä hieman jatkamalla vatsa-ajan helpottamista. Rajoittamaton leikkiaika on tärkeää, jotta vauva oppii ja kehittyy – mutta jos huomaat, että hän haluaa edelleen viettää aikaa selällään, auta häntä hieman vaihtamalla asentoja ja suuntaa. Kun he tuntevat olonsa täysin mukavaksi, tästä tulee heille luonnollinen polku, kun he alkavat ryömiä ja pian kävellä!
Muut vinkit vatsa-aikaan
Nyt kun olemme puhuneet siitä, miksi vatsa-aika on tärkeää, käyneet läpi joitain vatsa-ajan tekniikoita ja mitä virstanpylväitä voit odottaa, käymme läpi joitain muitakin hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit hyödyntää vatsa-aikaa mahdollisimman hyvin!
- Pukeudu vauvalle hieman väljiin, mukaviin vaatteisiin, jotka mahdollistavat runsaan liikkumisen.
- Vaihda, mihin suuntaan asetat vauvan, kun laitat hänet pinnasänkyynsä nukkumaanmenoaikana. Tämä voi rohkaista häntä vuorottelemaan, mihin suuntaan hän katsoo ulos pinnasängystä, mikä auttaa kehittämään niskan voimaa.
- Nosta vauva usein ylös! Sen lisäksi, että vauvan piteleminen sylissä on tärkeää yhteyden luomiseksi lapseen, se myös rajoittaa aikaa, jonka vauva viettää makuulla.
- Paita vauva aina selälleen nukkuessasi – harrasta vatsa-aikaa vain silloin, kun vauva on hereillä ja valvottuna.