Oletko jäykkä ja stressaantunut? Hikinen kunnon treenin jälkeen kuntosalilla tai uima-altaalla? Astu saunaan ja tunne, kuinka jännitys sulaa pois, kun kuuma höyry hyväilee lihaksia ja ihoa ja rentouttaa mieltäsi.
Mutta julkiseen saunaan tai kuntosalin saunaan pääseminen voi olla hieman hankalaa, eikö? Mitä tarkalleen ottaen pitäisi pukea päälleen? Entä suihkussa käynti etukäteen? Mikä on yleinen saunaetiketti julkiseen saunomiseen?
Tässä artikkelissa käydään läpi, mitä saunaan kannattaa pukea, ja annetaan muutama vinkki, jotta et nolaa itseäsi tai tee itsestäsi hölmöä saunassa.
Suomesta kuntosalille
Sauna on parasta, mitä Suomesta on koskaan tullut. Suomalaiset osaavat käsitellä puuta, ja jos joskus vierailet ”Tuhansien järvien maassa”, löydät saunoja ympäri maata, tyypillisesti jääkylmän järven vieressä. Suomessa on yli 2 miljoonaa saunaa. Kun otetaan huomioon, että maassa on vain 5,3 miljoonaa asukasta, se tarkoittaa lähes yhtä saunaa jokaista kotitaloutta kohden.
Punaisen kuuman saunan ottaminen ja sen jälkeen hyppääminen jääkylmään järveen platinasnapseja nauttimalla on suosittu ajanviete Suomessa. Useimmat eivät kuitenkaan halua viedä sitä näin pitkälle. Jos haluat vain rentoutua saunassa rankan kuntosaliharjoittelun tai pitkän toimistopäivän jälkeen, sauna voi auttaa sinua rentoutumaan.
Monissa kuntosaleissa, kuntosaleilla, kampaamoissa ja vastaavissa on nykyään saunoja. Nämä ovat fantastisia tiloja, jotka voivat auttaa palautumisessa, palautumisessa ja terveydessä. Mutta koska nämä tilat ovat julkisia, etiketin saaminen oikein on hieman monimutkaista.
Kaivetaanpa yksityiskohtiin.
Saunan etiketti
Jos olet lähdössä saunaan saunomaan, on muutama asia, jotka sinun on hyvä tietää, ennen kuin astut sisälle kuumaan setripuun laatikkoon.
Suihku ennen saunaan menoa
Tämä on erityisen tärkeää, jos olet juuri treenannut kuntosalilla. Saunaan astuminen, kun hiki valuu treenin jälkeen, on epäkunnioittavaa kaikkia muita saunasta nauttivia kohtaan. Kukaan ei halua haistaa hikeäsi, ja se on epähygieenistä.
Käy ensin suihkussa.
Poista kaikki korusi
Ne kuumenevat nopeasti ja saavat ihosi tuntumaan epämukavalta. Se on epämiellyttävää ja häiritsevää.
Puhdista pois kaikki ylimääräinen meikki, erityisesti kasvoilta
Viimeinen asia, jonka haluat, on ripsiväri valuu pitkin kasvojasi, kun yrität nauttia kuumasta saunakokemuksesta!
Valitse oikeat vaatteet saunaan
Kerromme tästä asiasta tarkemmin jäljempänä. Sinun täytyy tutustua tilaan ja saunaan, mutta tyypillisesti et mene alasti julkiseen saunaan, ellet ole Skandinaviassa.
Koputa varovasti ennen sisään menoa
Sisällä olevat ihmiset saattavat meditoida, rentoutua, toipua ja olla omissa ajatuksissaan. Varoita heitä saapumisestasi.
Sulje ovi nopeasti astuttuasi sisään saunaan
Joka sekunti avoimen oven kanssa laskee saunan lämpötilaa. Tämä voi todella vaikuttaa saunomisen tunteeseen ja yleiseen ajoitukseen. Yritä astua sisään mahdollisimman nopeasti ja sulkea ovi takanasi, jotta lämpö pysyy sisällä.
Istu pyyhkeen päällä
Haluat pyyhkeen tyynyksi ja erottautumiseksi kuumasta puusta, ja pyyhe on hygieeninen ratkaisu istumiseen. Vaikka olisit alasti saunassa, kannattaa silti istua pyyhkeen päällä.
Ei tarvitse huutaa
Älä puhu saunassa liian kovaa, vaikka olisit saunassa ystävien kanssa. Kammiossa on usein kaiku, joten pidä äänenvoimakkuus matalalla.
Keskustellessasi tuntemattomien ihmisten kanssa sinun on luettava huonetta. Jos sisällä olevat istuvat hiljaa, he todennäköisesti haluavat hiljaisuutta. Jos siellä käydään keskustelua, ota rohkeasti osaa siihen. Ei tarvitse keskustella politiikasta, siellä on muutenkin tarpeeksi kuuma!
Älä tuijota ihmisiä
Joo, saunassa saattaa olla viehättävä henkilö, jolla ei ole paljon vaatteita päällä. Ei, sinun ei pitäisi tuijottaa tai tuijottaa häntä. Anna tilaa.
Jätä teknologia kaappiin
Ei tabletteja, ei puhelimia saunassa. Käytä saunassa viettämäsi aika mahdollisuutena toipua ja palautua, ja pidä teknologia poissa. Lämpötila ja kosteus voivat vahingoittaa puhelintasi, eikä kukaan muu siellä halua kuunnella keskusteluasi tai youtube-videoitasi.
Myös ihmiset voivat olla ihan tietoisia siitä, että kaikissa näissä laitteissa on kamerat, eikä ihminen halua tulla kuvatuksi saunassa.
Älä harrasta liikuntaa saunassa
Ei saunassa saisi harjoitella. Kyllä, on olemassa joitakin liikuntaohjelmia, jotka kannustavat harjoittelemaan saunassa, mutta niitä ei pitäisi tehdä julkisessa saunassa.
Ei saunassa joogaa, ei painonnostoa, ei brasilialaista Jiu-Jitsua (varsinkaan pahaa-aavistamattomien ihmisten päällä!).
Mitä pitää pukea saunaan?
Mitä siis pukea saunaan? Ideaalimaailmassa saunassa ei olisi päällä oikeastaan mitään, paitsi pyyhe, jonka päällä istua. Saat parhaan saunakokemuksen au naturale.
Mutta jos et ole kotisaunassa tai yksityisessä saunassa, ilman vaatteita pukeutuminen on lähes varmasti sopimatonta ja yksinkertaisesti huono idea.
Mitä pukeutua kuntosalin saunaan
Jos vietät saunomisaikasi kuntosalin saunassa tai muussa julkisessa saunatilassa, tässä ovat vaihtoehtosi:
-
Pyyhe
Saunakylpyyn riittää puuvillapyyhe. Pyyhe peittää sukupuolielimesi ja tarjoaa sinulle suojan kuumaa saunomista vastaan. Tammi ja muut puulajit kestävät kuumuutta, mutta kun ne altistuvat säännöllisesti yli 180-195 asteen lämpötiloille, puukin voi lämmetä melkoisesti. Kiedo pyyhe vyötärösi tai rintakehäsi ympärille, ja olet valmis lähtemään.
Voit ottaa mukaan myös ylimääräisen kasvopyyhkeen ja kietoa se pääsi päälle. Höyry kerääntyy pyyhkeen alle, puhdistaa ja avaa kasvohuokoset. Se on varsin virkistävää.
-
Sandaalit
Suurimmassa osassa kuntosaleja ja yksityissaunoja on säännöllinen saunan puhdistus- ja huoltoaikataulu. Koskaan ei kuitenkaan voi olla liian varovainen astuessaan puulaatikkoon, jossa on paljon ihmisiä, jotka tulevat ja menevät sisään ja ulos päivän aikana. Ja he kaikki virtaavat ja hikoilevat kuin syntinen kirkossa.
Pukeudu halpoihin kumi- ja muovisandaaleihin tai varvassandaaleihin.
-
Uimapuku
Jotkut ihmiset tykkäävät mennä saunaan alastomana, kun taas toiset haluavat pelkän pyyhkeen. Siitä huolimatta se ei ole vaihtoehto, kun käyt yhteissaunassa, ja se voi olla myös epähygieenistä. Uimapuvun käyttäminen auttaa sinua suojautumaan ja estää ihmisiä katsomasta sinua tuomitsevasti, koska pilasit heidän saunakokemuksensa (ja myös sinun!).
Valitse mahdollisuuksien mukaan luonnonkuiduista valmistettu väljä uimapuku. Luonnonkuidut hengittävät paremmin kuin synteettiset kuidut, jolloin koko ihosi voi imeä kuumaa höyryä.
Bikinityylinen uimapuku on naisille parempi valinta kuin yksiosainen. Bikinit altistavat enemmän ihoasi höyrylle, mikä lisää istunnosta saatavaa hyötyä.
Jos kuitenkin päätät käyttää uimapukua, muista ottaa mukaan pyyhe, jonka päällä voit istua istunnon aikana. Pyyhe pitää takapuolesi poissa kuumasta istuimesta ja tarjoaa samalla esteen pöpöjä vastaan.
Mitä ei kannata käyttää: Hikiset kuntosalivaatteesi
Mitä ikinä teetkin, älä koskaan käytä hikisiä kuntosalivaatteitasi julkisessa saunassa. Jos astut saunaan hikiset vaatteesi päällä ilman suihkussa käyntiä – voit olla varma, että joku haukkuu sinua siitä.
Ja aivan oikeutetusti.
Vaihda myös kengät ja sukat. Kengät keräävät pöpöjä salin lattialta ja kadulta, ja niiden tuominen saunaan on iso ei. Muista noudattaa aiemmin käsittelemiämme saunan etiketin periaatteita.
Loppuajatus – Mitä pukea päällesi, jos sinulla on sauna kotona
Jos meillä onnekkailla on kotona sisäänrakennettu sauna tai höyrysauna, voit hyödyntää saunan terapeuttisia ominaisuuksia päivittäin.
Tällöin suosittelemme, että seuraat skandinaavien esimerkkiä etkä pue mitään päällesi saunassa. Mitä enemmän ihoasi voit altistaa höyrylle, sitä paremmat ovat terveysvaikutukset.
Muista ottaa mukaan pyyhe, jonka päällä voit istua tai maata saunomisen aikana, sillä istuin voi polttaa pakaroita ja tehdä olosi epämukavaksi asentoa vaihtaessasi.
Rentouta itsesi, lisää höyryä hengittääksesi, tyhjennä mielesi ja ajaudu fysiologiseen ja psykologiseen autuuteen.