Kategoria: Northcote Chiropractic
Tiheästi vastaanotolla kuulen potilaideni kysyvän: ”Säädän itse niskani ja selkäni, miksi tarvitsen kiropraktikkoa?”. Olen varma, että monet teistä harrastavat itsesäätämistä edes huomaamattaan. Saatat syyllistyä tähän, jos istut työpöydän takana koko päivän, harrastat urheilua tai käytät kehoasi voimakkaasti.
Selkäsi saattaa alkaa kipeytyä, niskasi voi tuntua jäykältä, ja ennen kuin huomaatkaan, haluat vain helpotusta, joten alat vääntää ja kääntää selkääsi ja niskaasi yrittäessäsi päästä tuohon tuttuun poksahtavaan ääneen. Ja vaikka tämä saattaa tarjota sinulle lyhytaikaista helpotusta, se ei puutu kipusi perimmäiseen syyhyn.
Tätä ”poppia”, jota niin epätoivoisesti yrität saada, kutsutaan kavitaatioksi. Uudelleensuuntauksen aikana paine nivelen sisällä yhtäkkiä laskee, jolloin nivelnesteessä olevat kaasut vapautuvat nivelväliin. Tämä aiheuttaa tuon pop-äänen. Vaikka ajattelet poksahduksen olevan tavoitteesi, se ei oikeastaan ole se, mikä antaa sinulle kivunlievityksen. Todellinen helpotus syntyy siitä, että nivelesi liikkuminen paranee.
Kun kiropraktikko luo kavitaatioita, nivelten toiminta paranee, lihakset rentoutuvat ja hermoärsytys vähenee. Itsesäätely taas on epäspesifistä. Liikkeesi saavat todennäköisemmin poksahduksen aikaan siinä nivelessä, joka jo liikkuu vapaasti, kuin siinä, joka aiheuttaa kipua. Siksi et saa samanlaista pitkäkestoista helpotusta kuin oikealta kiropraktikolta.
Mikä on kiropraktinen säätö?
Kiropraktikot käyttävät käsiään kohdistamaan pienen, äkillisen voiman selkärangan niveleen. Kiropraktikko käyttää toimenpidettä, jota kutsutaan myös selkärangan manipulaatioksi, parantaakseen selkärangan joustavuutta ja liikkuvuutta. Tavoitteena on kohdistaa selkärangan nivelet uudelleen alkuperäiseen asentoonsa.
Joskus riittää yksi hoitokerta. Toisissa tilanteissa tarvitaan toistuvia säätöjä tavoitteen saavuttamiseksi. Tämä selkärangan manipulaatiokäytäntö on tuonut kiropraktikoille lempinimen ”selän särkijät.”
Äänellä ei ole mitään tekemistä sen lyhytaikaisen helpotuksen kanssa, jonka saavutat nivelten paukuttelusta. Ääni ei myöskään aiheuta parannusta, kun kiropraktikko tekee sen. Helpotus tulee siitä, että saat nivelesi takaisin sinne, minne ne kuuluvat.
Nivelten paukuttelu, niskan paukuttelu ja muut itsesäätelyn muodot.
Muutamat meistä ovat kuulleet, että nivelten paukuttelu johtaa niveltulehdukseen. Lääketieteen asiantuntijat selittävät, että tämä on vain myytti. Monille ihmisille rystysten halkeilu, jätteiden vääntely tai niskan venyttely tuottaa kipua. Tämä johtuu siitä, että heillä on jo ennestään jokin ongelma, joka ajaa heidät manipuloimaan niveliään alun perin. Niveltulehdus, jännetuppitulehdus tai bursiitti ovat sairauksia, jotka aiheuttavat turvotusta pehmytkudoksissa. Nämä tilat voivat aiheuttaa nivelissä poksahtelevia tai halkeilevia ääniä säännöllisen käytön aikana.
Nämä äänet eivät ole sama asia kuin manipulaation aikana syntyvä poksahteleva ääni. Se tulee turvonneen kudoksen napsahtelusta.
Nivelten popsiminen lievittää painetta; jokainen niveltulehduksesta kärsivä tietää nivelpaineesta ja -kivusta. He joutuvat usein toistuvasti popsimaan niveliään saadakseen helpotusta päivän mittaan. Tämä pätee erityisesti niihin, joiden työ aiheuttaa vielä enemmän painetta heidän sairaille nivelilleen.
Onko niskan paukuttaminen turvallista?
Kuten nivelten paukuttaminen, tutkimukset eivät ole osoittaneet, että nivelten paukuttaminen aiheuttaisi todellisia riskejä. Jotkut ihmiset pitävät sitä riippuvuutta aiheuttavana, ja usein he tuntevat, että tekevät sitä enemmänkin tottumuksesta kuin helpotuksen tarpeesta. Kun kyseessä on niskan murtaminen, riski saattaa olla suurempi. Silloin tällöin niskan varovainen napsauttaminen ei luultavasti aiheuta mitään haittaa. Mutta sen tekeminen liian usein, väärin tai liian suurella voimalla voi johtaa siihen, että tunnet enemmän kipua kuin ennen.
Itsesäätelyhoidon todellinen riski ei ole nivelvaurio. Se on se, ettet saa ammattitaitoista linjausta, jota tarvitset pysyviin tuloksiin. Itse tekeminen on kuin laittaisit laastarin syvään haavaan.
Tietoa selkärangasta
Selkäranka tukee koko kehoasi. Se pitää sinut pystyssä, sallii sinun taipua ja toimii väylänä aivojesi ja kehosi lähettämille ja vastaanottamille viesteille. Selkärangan kolme päätehtävää ovat antaa rakenteellista tukea ja tasapainoa, suojata selkäydintä ja mahdollistaa joustava liike.
Selkäranka koostuu neljästä alueesta. Ne ovat kaularanka, rintakehä, lanneranka ja ristiselkä. Seitsemän nikamaa muodostaa kaularangan alueen kaulassa. Kaularangan nikamat on numeroitu alenevassa järjestyksessä C1:stä C7:ään. C1 on Atlas, rengasmainen luu, joka tukee kalloa. C2 on akseli, pyöreä luu, jossa on tylppiä, hammasmaisia rakenteita, jotka työntyvät ylöspäin atlaksen sisään. Nämä kaksi nikamaa työskentelevät yhdessä pään kääntämiseksi ja pyörittämiseksi.
Pitkiä aikoja eteenpäin nojaaminen esimerkiksi tietokoneella työskentelyn tai tekstiviestien kirjoittamisen aikana johtaa niskan rasitukseen. Kipu saattaa säteillä hartioihin tai ylös päähän. Päänsäryn saaminen pitkään tietokoneella istumisesta saattaa johtua silmien rasituksesta. Se voi yhtä hyvin johtua siitä, että niska on epäluonnollisessa asennossa. Jos kehosi omaksuu uuden asennon, se muokkaa itseään väärän asennon mukaan. Kun virheasento johtuu huonosta asennosta tai vammasta, toistuvat linjaukset ovat ainoa tapa palauttaa nivelen luonnollinen asento.
Seuraava selkärangan osa on rintarangan alue, joka koostuu 12 nikamasta. Nämä nikamat ovat suurempia kuin kaularangan alueen nikamat, ja ne saavat lisävoimaa kylkiluista.
Lannerangan alue koostuu viidestä nikamasta, jotka kantavat suurimman osan kehon painosta. Tämä on myös alaselän alue, jossa esiintyy eniten selkäkipuja.
Seuraava selkärangan alue on ristiluu, joka sijaitsee lantion takana ja lantion välissä. Ristiluun muodostavat viisi luuta, jotka kaikki ovat sulautuneet yhdeksi kolmioksi. Ristiluun alapuolella on selkärangan viimeinen osa, häntäluu eli coccyx. Ristiluu koostuu viidestä yhteen sulautuneesta luusta. Selkäranka ei ole suora, vaan siinä on sivulta katsottuna neljä selvää kaarta.
Selkärangan niveliä kutsutaan ”fasettiniveliksi”. Jokaisessa nikamassa on kaksi fasettiniveltä, jotka auttavat taivuttamaan, kiertämään ja ojentamaan selkärankaa ja estävät samalla liiallisen liikkeen, joka voi aiheuttaa vaurioita. Kutakin fasettiniveltä ympäröi sidekudos ja se tuottaa nivelnestettä, joka toimii voiteluaineena. Nivelen pinnalla oleva rusto auttaa sinua liikkumaan sujuvasti.
Nikamien väliin on sijoitettu levyjä, jotka toimivat pehmusteena. Ne estävät luuta koskemasta luuhun ja hiertymästä toisiinsa, kun liikut.
Lisäksi rengasmainen annulus fibrosus ympäröi geelimäistä nucleus pulposusta auttaakseen ylläpitämään selkärangan vakautta ja vastustamaan puristusrasitusta. Jokaisessa nikamassa on myös ylä- ja alapäätelevy, jotka auttavat pitämään välilevyn paikallaan.
Mitä kiropraktikot tietävät, mitä sinä et tiedä
Muutamat ihmiset eivät tunne selkärangan anatomiaa. Fasettinivelten sijainnin ja toiminnan lisäksi on lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä, hermoja ja kehon prosesseja, joilla on merkitystä selkärangan toiminnassa.
Kiropraktikot ovat asiantuntijoita, jotka on koulutettu kaikilla kehon rakenteen ja toiminnan alueilla. He tuntevat selkärangan jokaisen alueen normaalin asennon ja toiminnan niskasta häntäluuhun. Saattaa olla houkuttelevaa säätää itse, kun sinulla on kipua niskassa. Nykyään käytössämme olevien erilaisten tekniikoiden ansiosta yhä useammat ihmiset kärsivät niskavammoista ja -kivuista. Mutta yrittämällä korjata niskaasi ilman tietoa siitä, miten sen pitäisi toimia, ei voi saada samoja tuloksia kuin ammattitaitoisella hoidolla. On myös olemassa huoli siitä, että jokin odottamaton asia aiheuttaa niskakipusi. Joitakin yleisimpiä vammatyyppejä ja niskakiputyyppejä ovat:
Lihasten venähdykset – Venähdykset ovat vammoja lihaksissa, jotka mahdollistavat pään ja ylemmän selkärangan liikkumisen. Saatat kokea lihaskouristuksia, notkeuden menetystä ja kipua.
Niskan nyrjähdykset – Nyrjähdykset ovat vammoja nivelsiteissä, jotka pitävät luun yhdessä. Niskan nyrjähdykset johtuvat usein kaatumisista tai äkillisistä kiertoliikkeistä, jotka aiheuttavat yhden tai useamman kaularangan nivelen yliojennuksen. Toistuva rasitus voi myös aiheuttaa niskan nyrjähdyksiä. Nyrjähdykset voivat aiheuttaa monenlaisia oireita liikkeen myötä voimistuvasta kivusta kurkkukipuun, käsivarren heikkouteen tai pistelyyn, lihaskouristuksiin ja kipuun ylemmässä olkapäässä.
Niskaniskan isku – Niskaniskan isku (whiplash) syntyy sen jälkeen, kun pää heitetään taaksepäin ja sitten eteenpäin, kuten auto-onnettomuudessa. Muita piiskaniskun syitä ovat urheiluvammat ja kaatumiset. Se ei ole sairaus, vaan oirekokonaisuus, joka voi johtua erilaisista vammoista, kuten venähdyksistä, välilevytyrästä ja muista. Oireet ja kivun lähde riippuvat todellisesta vauriosta.
Tyrä välilevyssä – Kun välilevyn sisällä oleva nucleus pulposus (jota käsiteltiin edellä) karkaa, sitä kuvataan välilevytyräksi. Joskus se aiheuttaa kipua ja/tai hermoihin liittyviä oireita, kuten polttavaa tunnetta tai sähköiskun tunnetta, joka kulkee käsivartta pitkin. Välilevytyrä voi esiintyä missä tahansa pitkin selkärankaa, myös niskassa.
Murtumat- Murtumat ovat luun murtumia, jotka johtuvat iskuista, putoamisista tai selkärangan rappeumamuutoksista. Niiden vakavuus ja oireet vaihtelevat. Vakavimpiin murtumiin kuuluu usein sijoiltaanmeno. Kaularangan murtumia saavat kaikenikäiset ihmiset.
Niskan sijoiltaanmeno – Niskan sijoiltaanmeno on kaularangan luu, joka on siirtynyt pois normaalista asennostaan. Tämä johtaa selkärangan vakauden menetykseen. Se voi johtua vammoista ja rappeumasairauksista, jotka häiritsevät luuta paikallaan pitäviä nivelsiteitä. Vakavimmat sijoiltaanmenot ovat sellaisia, joissa luu on siirtynyt kokonaan eteenpäin. Ne voivat myös vahingoittaa selkäydintä. Lievät sijoiltaanmenot voivat palautua paikoilleen itsestään tai kiropraktikon avulla. Älä koskaan säädä itseäsi tämäntyyppisen vamman kanssa, sillä se voi lopulta aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä.
Joitakin yleisimpiä vaivoja, joiden vuoksi ihmiset hakeutuvat kiropraktiseen hoitoon, ovat päänsärky ja migreeni, kasvokivut ja TMJ-kivut, tasapaino-ongelmat ja niskavaivat. Joskus kivun lähde ei ole niin ilmeinen kuin miltä se näyttää. Kuten kuka tahansa lääkäri, kiropraktikko aloittaa hoidon tekemällä tarkan diagnoosin.
Yritätkö lievittää oireitasi itsesäätelyllä johtaa siihen, että oireidesi taustalla oleva sairaus jää hoitamatta. Tämä antaa oireillesi mahdollisuuden laajentua vakaviksi terveysongelmiksi ja voi johtaa krooniseen kipuun.
Tärkeintä, mitä voit tehdä selkärankasi suojelemiseksi, on ennaltaehkäisevä lähestymistapa. Jos vietät päivittäin tuntikausia tietokoneen näytön ääressä, pidä näyttö silmien korkeudella. Pidä usein taukoja ja varmista, että säilytät aina oikean asennon.
Tänä päivänä lähes kaikki kirjoittavat tekstiviestejä, mikä altistaa sinut ”tekstiniskan” riskille. Kokeile nostaa puhelin ylös tekstiviestin kirjoittamisen aikana ja tuo puhelin silmien tasolle. Pidä tekstailuaika minimissä ja pidä usein taukoja.
Jos heräät niskavääntöön, kokeile uutta tyynyä, joka on suunniteltu nukkumistyylillesi. Investoi tyynyyn, joka on hyvälaatuinen ja tehty pitämään selkärankasi ja niskasi luonnollisessa linjassa.
Harrasta itsesäätelyn sijaan niskaasi vahvistavia harjoituksia. Vahva niska kestää paremmin vammoja ja se auttaa pitämään mahdolliset kivut poissa. Kun olet tietoinen riskeistä, voit omaksua ennakoivan lähestymistavan pitääksesi selkärankasi ja niskasi mahdollisimman terveinä. Ennaltaehkäisy on aina paras lähestymistapa.
Jos sinulla on oireita niskakivusta tai jostain muusta tässä luetellusta vaivasta, Atlas Chiropractic Body Clinic. Dr. Simone Schapke, kiropraktikko omaksuu ainutlaatuisen lähestymistavan selkäsairauksien hoitoon. Älä jätä mitään niin tärkeää kuin selkärankasi terveyttä sattuman varaan. Hanki diagnoosi oireillesi ja hanki paras hoito, jotta ne eivät pahene.
Terveydelläsi,
Dr Simone Schapke
Kiropraktikko
Atlas Chiropractic Body Clinic