Saat ummetusta aina kun otat kalaöljyä? Vai otatko kalaöljyä ummetukseen auttaaksesi? No, kalaöljyn ja ummetuksen välillä näyttää olevan jonkinlainen paradoksaalinen yhteys. Vaikka useimmat lähteet lainaavat, että kalaöljystä on hyötyä ummetuksesta kärsiville, on olemassa myös ristiriitainen mielipide.
Mitäköhän se sitten tarkalleen ottaen on totuus? Tämä viesti voi antaa sinulle selvyyttä. Siirry lukemaan.
Sisällysluettelo
Mitä on kalaöljy?
Kalaöljy uutetaan rasvaisen kalan rasvaisista kudoksista, ja se sisältää erilaisia hyödyllisiä kemikaaleja, kuten DHA:ta, EPA:ta ja mikä tärkeintä, omega-3-rasvahappoja. Kalat eivät tuota omega 3 -rasvahappoja itse. Ne syövät paljon leviä tai pienempiä kaloja, jotka sisältävät tätä hyödyllistä rasvahappoa. Niinpä ravintoketjussa ylempänä olevat kalat keräävät suurempia määriä omega-3-rasvahappoja, minkä vuoksi suuria petokaloja, kuten miekkakalaa, tiilikalaa ja haita, hyödynnetään kalaöljyn lähteinä. Tämä biomagnifikaatio on kuitenkin vastuussa myös eri kaloista kerättyjen myrkyllisten aineiden kasautumisesta yhteen.
Kalaöljy ja ummetus – myytti
Nettifoorumeilla kysytään useaan otteeseen, aiheuttaako kalaöljy ummetusta. He väittävät, että kalaöljyvalmisteiden ottamisen jälkeen heillä on ollut vaikeuksia ulostamisen kanssa. Tämän väitteen vahvistavat myös useat netistä löytyneet artikkelit. Se on kuitenkin myytti, sillä tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy lievittää ummetusta. Ainoa mahdollinen selitys näiden väitteiden takana on se, että he nauttivat joitain muita lisäravinteita tai elintarvikkeita, jotka saattavat aiheuttaa ummetusta.
Miten se auttaa
Auttaako kalaöljy ummetukseen? Kalaöljyä ehdotetaan usein raskaana oleville naisille ja yleensä kaikille ummetuksesta kärsiville. Tämä johtuu siitä, että öljy auttaa voitelussa. Omega-3-rasvahapot auttavat myös vähentämään tulehdusta, joka voi johtua pitkittyneestä ummetuksesta. Näin ollen kaikki ummetukseen liittyvät ongelmat hoituvat myös, jos otat kalaöljyvalmisteita.
Muut hyödyt
Kalaöljy hoitaa ummetuksen lievittämisen lisäksi myös useita muita oireita. Muita hyötyjä ovat:
- Kalaöljy voi vähentää eturauhassyövän riskiä. Vähärasvaista ruokavaliota, jossa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, pidetään hyödyllisenä niille, joilla on suurempi riski sairastua tähän syöpätyyppiin.
- Kalaöljy auttaa raskaana olevia naisia selviytymään synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Öljy sisältää DHA:ta, ja lääkärit määräävät tällaisille naisille usein DHA-pitoisia elintarvikkeita.
- Kalaöljyn sisältämien omega-3-rasvahappojen on osoitettu parantavan muistia erityisesti nuorilla aikuisilla.
- Kalaöljyn säännöllinen saanti on yhteydessä pienempään riskiin sairastua Alzheimerin tautiin. Tästä hyödystä on kuitenkin jonkin verran epäselvyyttä, sillä eräässä hiljattain tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kalaöljy toimii vain yhtä hyvin kuin lumelääke.
- Kehittyvät sikiöt hyötyvät omega-3-rasvahapoista. Kun raskaana olevat naiset käyttävät kalaöljyä, se johtaa vauvojensa parempaan motoriseen ja kognitiiviseen kehitykseen.
- Kalaöljyn nauttiminen kumoaa tai estää usein ikääntymiseen liittyvää näön heikkenemistä.
Varoitus
Vaikka hyötyjä on runsaasti, kalaöljy ei ole vailla sivuvaikutuksia. Valtamerten lisääntyvän saastumisen myötä monet pienet kalat ja levät syövät myrkyllisiä aineita, jotka eivät ole ainoastaan haitallisia niille ja muulle ravintoketjulle, vaan myös biologisesti hajoamattomia. Tämä tarkoittaa sitä, että kun petoeläimet syövät tällaisia organismeja, ne siirtyvät jälkimmäisille.
Kuluttaessaan useita myrkkyjen saastuttamia kaloja nämä petoeläimet keräävät paljon myrkkyjä. Tämän seurauksena nämä toksiinit kulkeutuvat kalaöljyyn ja sitä kautta niille, jotka käyttävät tätä ravintolisää.
Lopputulos on se, että kalaöljy, kun sitä nautitaan kohtuullisesti, voi todellakin auttaa helpottamaan oireita, jotka usein liittyvät ummetukseen. Kuitenkin, kuten useimmat muutkin asiat, jopa tämän terveellisen öljyn liikakäyttö voi johtaa lukemattomiin sivuvaikutuksiin.
Oletko koskaan harkinnut kalaöljyä ummetukseen? Jos kyllä, miten se on auttanut sinua? Kommentoi alla olevaan laatikkoon.
Suositeltavat artikkelit
- 11 tyyppistä ruokaa, jotka aiheuttavat ummetusta
- Kookosöljy ummetukseen – paras luonnollinen laksatiivi
- 21 hämmästyttävää terveyshyötyä kalaöljykapseleista
- St.Botanica Salmon Fish Oil Omega 3 Reviews
- Viimeisimmät viestit
- Bio
Viimeisimmät viestit Maanasi Radhakrishnan (katso kaikki)
- Miten poistaa hiusten väri ruokasoodalla? – July 20, 2017
- 33 Marvelous Benefits Of Jaggery For Skin And Health – August 31, 2015
- Is Prune Juice Effective For Weight Loss? – Elokuu 10, 2015
- 8 Amazing Health Benefits of Semolina Flour – Elokuu 7, 2015
- 6 Best Vipassana Centers In Hyderabad – Elokuu 6, 2015