Asiantuntijan vastaus
Hei Andrew,
Tämä on erittäin tärkeä kysymys ja olen iloinen, että kysyit sen! BMI (painoindeksi) on laskelma pituudestasi suhteessa painoosi. BMI:si on 28,3, eli kuulut ylipainoluokkaan. BMI yli 30 katsotaan lihavaksi, 25-29,9 ylipainoiseksi, 18,5-24,9 normaaliksi ja alle 18,5 alipainoiseksi. BMI on luotettava indikaattori kehon rasvasta, jonka liiallinen määrä voi lisätä sydänsairauksien, diabeteksen, syövän ja lukuisten muiden sairauksien riskiä. BMI:llä on kuitenkin joitakin rajoituksia painon ja sairausriskin arvioinnissa. Kaltaisellasi hyvin suurikokoisella tai lihaksikkaalla henkilöllä BMI saattaa yliarvioida kehon rasvaa. Sitä vastoin BMI saattaa aliarvioida kehon rasvaa hyvin pienirunkoisella henkilöllä, henkilöllä, jolla on hyvin vähän lihasmassaa, tai henkilöllä, jonka ylipaino on pääasiassa keskivartalon ympärillä ja jolla on hyvin ohuet käsivarret ja jalat (ns. omenanmuotoinen vartalotyyppi).
Koska BMI:lle ei ole olemassa lihasmassaan ja ruumiinrakenteeseen suhteutettua korjauskerrointa, monet asiantuntijat suosittelevat mittaamaan myös vyötärönympäryksen ja ottavat usein huomioon muut painoon liittyvät riskitekijät, kuten korkean kolesterolin, korkean verensokerin, suvussa esiintyvät tekijät, tupakoinnin ja liikunnan puutteen, arvioidessaan liikalihavuuteen liittyvien sairauksien riskiä. Jos sinulla on kaksi tai useampi edellä mainituista riskitekijöistä tai jos vyötärönympärys on yli 40 tuumaa (naisilla yli 35 tuumaa), sinulla on suurempi riski sairastua lihavuuteen liittyviin sairauksiin, erityisesti sydänsairauksiin ja diabetekseen. Jos painosi on 165 kiloa, hyötyisit todennäköisesti siitä, että laihduttaisit vain 10 prosenttia painostasi (noin 16,5 kiloa) sen sijaan, että tavoittelisit 135 kiloa, mikä voi olla epärealistista vartalotyypillesi. Laihduttamalla 10 prosenttia painostasi, pysymällä fyysisesti aktiivisena, olemalla tupakoimatta ja syömällä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää paljon hedelmiä ja vihanneksia, edistät pitkälle terveytesi säilymistä riippumatta siitä, mihin kohtaan BMI-taulukkoa sijoitut.