Joitakin ensimmäisiä askeleita
Puheeksi! Aloita kertomalla ystävällesi, mitä olet huomannut ja miksi se huolestuttaa sinua. Valitse viihtyisä, tuttu mutta yksityinen paikka, jossa te kaksi voitte puhua ilman, että teitä keskeytetään.
Kerro ystävällesi, että välität hänestä ja olet huolissasi hänestä.
Anna konkreettisia syitä huolenaiheellesi sen sijaan, että kysyisit: ”Miten menee?” tai ”Onko jokin vialla?”. Tällaiset kysymykset on helppo sivuuttaa. Mieti muutoksia, joita olet huomannut heissä. ”Olen huomannut, että vaikutat _____ (todella masentuneelta viime aikoina, onnettomalta, hermostuneelta) ja olen huolissani sinusta.”
Vaihtoehtoisia vastauksia:
Ystäväsi saattaa vastata sanomalla, ettei mikään ole vialla.
Ei se haittaa – saattaa vaatia useampia yrityksiä, ennen kuin hänen on mukava puhua. Mutta hän tietää nyt, että olet huomannut eron ja että olet huolissasi. Yritä uudelleen muutaman päivän kuluttua.
Kaverisi kertoo sinulle, ettei hän tiedä, mikä häntä vaivaa.
Ehdota, että hän tarkastelee ensimmäiseksi joitakin mielenterveys-& päihteidenkäyttö-osiossa olevia itsetarkastuksia. Tarjoudu istumaan heidän kanssaan, jos he haluavat tukea, mutta älä vastaa heidän puolestaan, koska tulokset eivät ole kovin tarkkoja. Tai jos hän tekee sen mieluummin itse, lähetä hänelle linkki tähän osioon.
Ystäväsi ei viihdy puhuessaan jonkun tuntemansa henkilön kanssa.
Kerro hänelle, että foundrybc.ca-sivustolla hän saa tietoa puhelin- ja verkkokeskusteluresursseista, eikä hänen tarvitse kertoa, kuka hän on.
Ystäväsi haluaa puhua kanssasi.
- Anna ystäväsi kertoa niin paljon tai niin vähän kuin hän haluaa.
- Tee selväksi, ettet syytä häntä hänen ongelmistaan. Ole tuomitsematta.
- Yritä olla olettamatta tietäväsi, mikä on vialla. Älä yritä diagnosoida tai arvuutella heidän ajatuksiaan tai tunteitaan. Ole vain läsnä, kuuntele ja tarjoa tukea.
- Kysy kysymyksiä, jotka auttavat teitä molempia ymmärtämään paremmin, mitä hän käy läpi. Vakuuta ystävällesi, ettei hänen tarvitse vastata kysymyksiin, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa epämukavaksi.
Pitäkää mielessä….se voi olla todella vaikeaa puhua henkilökohtaisista asioista. Ystäväsi ei ehkä ymmärrä hänen kokemiaan tunteita ja ajatuksia. Hänestä voi tuntua, että se on hänen vikansa tai että häntä nolottaa, että tämä tapahtuu hänelle. Hän saattaa olla turhautunut siitä, että hän ei vain pääse asian yli, tai pelkää, että häntä pidetään erilaisena kuin muita.
Muutama lisävinkki ystäväsi tukemiseen:
- Pitäkää kysymykset avoimina. Sano mieluummin ”Voitko kertoa, miltä sinusta tuntuu?” kuin ”Oletko surullinen?”. Anna ystävällesi aikaa vastata.
- Joskus pelkkä mahdollisuus purkaa murheitaan riittää helpottamaan oloa.
- Kysy: ”Miten voin auttaa tai tukea sinua?” sen sijaan, että hyppäät mukaan omien ratkaisujesi kanssa.
- Saatat kuulla jotakin sellaista, joka kaipaa enemmän tukea kuin pystyt antamaan. Kysy ystävältäsi, onko hän ajatellut hakea apua. Ehdota, että hän menee osoitteessa foundrybc.ca olevaan Hae tukea -osioon tai että hän puhuisi luotettavan aikuisen kanssa.
- Älä lupaa pitää salaisuuksia, etenkään jos ystäväsi puhuu itsensä satuttamisesta.
- Varaudu kuulemaan tietoa, joka saattaa järkyttää. Tätä voi olla vaikea kestää, joten muista pitää huolta itsestäsi. Puhu aikuiselle, johon luotat, tai voit aina käyttää puhelin- ja verkkokeskusteluvaihtoehtoja saadaksesi yhteyden koulutettuun ammattilaiseen tai vapaaehtoiseen.