By: Jessica Saxena
Updated March 08, 2021
Medically Reviewed By: Wendy Galyen, LCSW, BC-TMH
Pohditko, miten lopettaa pakkomielle kaverin suhteen? Hei, rakastuminen on kaunis asia! Mutta vastavuoroisuuden puute ei ole. Itse asiassa se voi olla melko sydäntä särkevää. Pitkät tunnit menevät hukkaan loputtomaan haaveiluun ja siinä toivossa, että vihdoin hän huomaa ja alkaa rakastaa sinua. Näiden negatiivisten tunteiden käsitteleminen, kun joku ei rakasta sinua takaisin, voi olla haastavaa. Tämä on dilemma, joka on nähty kerta toisensa jälkeen läpi elämämme. Hyvä uutinen on, että niin vaikealta kuin se nyt tuntuukin, asiat voivat ja paranevat.
Opi uusia selviytymistaitoja. Keskustele lautakunnan sertifioidun asiantuntijan kanssa tänään.
Tämän verkkosivuston omistaa ja sitä ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät palkkiot.
Lähde: pexels.com
Se tapahtuu parhaille meistä
On täysin normaalia huomata olevansa ihastunut johonkin toiseen. Monesti ihastuksemme eivät pidä meistä takaisin. Ehkä hän on ilmaissut olevansa kiinnostunut, mutta ei ole valmis sitoutumaan sinuun. Silloin on helppo liukua pakkomielteen liukkaalle tielle. Haluat häntä, ja on toivon pilkahdus, että hän voisi olla sinun, mutta lopulta hän ei olekaan.
Kun näin käy, on tavallista, että ahdistus ja epävarmuus alkavat hiipiä päälle. On tärkeää yrittää tunnistaa ne sellaisina kuin ne ovat ja käsitellä niitä suoraan sen sijaan, että keskittyy siihen, mikä ei ole sinun. Yritä löytää muita asioita, jotka työllistävät mieltäsi sen sijaan, että keskityt siihen, soittaako hän sinulle, tapaileeko hän jotakuta muuta jne. Loppujen lopuksi yksipuolisen sivusuhteen tavoittelu vain työntää hänet pois ja saa sinut tuntemaan olosi vielä huonommaksi.
On täysin mahdollista, ettet edes tajua, että sinulla on pakkomielle tuosta miehestä. Ehkä perheesi ja ystäväsi ovat vain ilmaisseet huolensa siitä, kuinka paljon huomiota annat henkilölle, joka ei vastaa sinulle vastavuoroisesti. Ensimmäinen askel päästäksesi tämän miehen yli on olla avoin läheistesi huolenaiheille. Yritä ottaa askel taaksepäin ja pohtia, onko hänelle antamasi huomio saavuttanut pakkomielteen tason.
Kuka tahansa voi huomata olevansa pakkomielteinen jonkun sellaisen ihmisen suhteen, joka ei tunne samoin. Itse asiassa Psychological Science -lehdessä julkaistu tutkimus paljastaa, että naisilla on taipumus pakkomielteenomaisesti suhtautua enemmän miehiin, jotka ilmoittavat olevansa kiinnostuneita suhteesta tai eivät ole kiinnostuneita suhteesta, kuin niihin, jotka ilmoittavat olevansa ehdottomasti kiinnostuneita suhteesta. Tämä tutkimus osoittaa, että on olemassa luonnollinen vaisto haluta sitä, mitä emme voi saada.
Lähde: .com
Tutkimus kuitenkin korostaa myös sitä, että tämä taipumus saattaa heijastaa pakkomielteitä tekevän henkilön henkilökohtaista epävarmuutta. On täysin mahdollista, että jos huomaat olevasi pakkomielteinen sellaisen miehen suhteen, joka ei ole valmis sitoutumaan täysin, sinulla saattaa olla syvään juurtunutta epävarmuutta ja pelkoa astua molempia kiinnostavaan suhteeseen.
Muuten mielenkiintoista on huomata, että voimakkaat hylkäämisen tunteet voivat stimuloida samoja aivojen alueita, jotka liittyvät riippuvuuteen, mielihaluun ja motivaatioon. Toisin sanoen, kun pakkomielteesi kohteena oleva mies hylkää sinut, se laukaisee aivoissa osan, joka saa sinut haluamaan häntä vielä enemmän. Tämä saattaa selittää, miksi on niin vaikeaa päästä eteenpäin, kun huomaat olevasi jumissa pakkomielteessäsi jonkun kanssa, jota et voi saada.
Yksi suurimmista ongelmista, kun jatkat pakkomielteelläsi jonkun miehen perään, on se, että siitä tulee päihdyttävä riippuvuus, ja jos sitä ei kontrolloida, se voi nopeasti horjuttaa tasapainoasi. Kun tulet epätasapainoon, alat sivuuttaa muita elämän osa-alueita, kunnes ne romahtavat. Siksi on niin tärkeää, että tunnistat, että sinulla on pakkomielle tästä miehestä, että käytät aikaa tämän artikkelin lukemiseen ja etsit keinoja saada tarvitsemaasi apua.
Ota aikaa ja yritä saada yhteys sisäisiin tunteisiisi. Onko tässä ihmisessä jotain sellaista, mikä vetää sinua erityisesti puoleensa? Pelkäätkö oikeasti sitoutunutta suhdetta? Pelkäätkö yksinoloa? Kaikki nämä eri tekijät ovat päteviä, eikä niitä tarvitse hävetä. Ne ovat kuitenkin asioita, joiden voittamiseksi tai käsittelemiseksi sinun tulisi yrittää tehdä töitä.
Opi uusia selviytymistaitoja. Puhu lautakunnan sertifioidulle asiantuntijalle jo tänään.
Lähde: unsplash.com
Käsittelemällä näitä taustalla olevia asioita voit lopettaa pakkomielteen ja välttää tällaista käyttäytymistä tulevaisuudessa. Käymällä läpi todellisia syitä pakkomielteesi taustalla voit oppia terveellisiä selviytymiskeinoja, joilla voit käsitellä hylkäämistä ja jotka auttavat sinua kehittämään terveitä ja pitkäaikaisia suhteita tulevaisuudessa.
Tapoja, jotka auttavat sinua pääsemään yli miehestä
Ei ole koskaan helppoa siirtyä eteenpäin ihmisestä, josta välität, mutta pakkomielteen jatkaminen ei ole reilua itseäsi kohtaan. Tässä on viisi tapaa, joilla pääset yli miehestä.
- Ota etäisyyttä itsellesi
Välin antaminen itsellesi on se, mitä tarvitset, jos haluat lakata pakkomielteisesti miettimästä miestä. Poista hänet sosiaalisista tileistäsi, päätä olla hengailematta hänen kanssaan, lopeta tekstiviestit ja viestit ja keksi muita asioita, joihin ei liity hänen seurassaan olemista.
- Itke kunnolla
On normaalia, että tunnet menetyksen tunnetta ja muita negatiivisia tunteita, kun jätät jonkun, josta välitit, vaikka hän ei tuntisikaan samalla tavalla. Anna itsesi tuntea nuo tunteet, itke ne ulos ja valmistaudu sitten palaamaan takaisin.
- Ympäröi itsesi ystävillä ja perheenjäsenillä
Esimielisen tuen saaminen silloin, kun tunnet olosi masentuneeksi, voi auttaa kohottamaan mielialaa ja viedä ajatukset pois hänestä. Varmista vain, että he tietävät, ettet halua puhua hänestä, ja että he ovat tukemassa sinua, eivätkä saa sinua kyseenalaistamaan päätöstäsi siirtyä eteenpäin.
Lähde: pexels.com
- Harjoittele itserakkautta
Itsestäsi huolehtiminen on yksi parhaista keinoista siirtyä eteenpäin ja päästä yli tuntemistasi negatiivisista tunteista. Käyminen kampaajalla ja kynsien laittamisessa, uuden liikuntatunnin käyminen tai jonkin uuden asian oppiminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja auttaa sinua unohtamaan hänet.
- Tunnista, mistä ominaisuuksista pidit hänessä
Vietä aikaa ja pohdi, mistä ominaisuuksista pidät miehessä, josta sinulla on pakkomielle. Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään, mitkä ominaisuudet viehättävät sinua, ja voit etsiä miestä, jolla on näitä samoja ominaisuuksia.
Terveempiä ihmissuhteita paremmalla avulla
Kun mikään ei tunnu auttavan sinua lopettamaan miehen pakkomielteitä, voi olla hyödyllistä harkita neuvontaa. Neuvonantaja kuuntelee sinua ja auttaa sinua oppimaan terveellisiä tapoja selviytyä ja lajitella tunteitasi. Ehkä olet ajatellut neuvontaa ennenkin, mutta et voi kuvitella, että olisi mukava maata neuvojan sohvalla puhumassa ongelmistasi. Jos perinteinen neuvonta ei vain ole sinun juttusi, harkitse verkkoneuvontaa.
Tutkimukset osoittavat, että verkkoterapia on hyödyllinen keino käsitellä hylätyksi tulemisen tunteita, surua ja muita tunteita, jotka liittyvät saamattomaan rakkauteen. Eräässä tutkimuksessa käsiteltiin internetpohjaisen kognitiivis-behavioraalisen terapian tehokkuutta surun ja masennuksen hoidossa. Kognitiivis-behavioraalinen terapia (CBT) on hyväksi havaittu neuvontamenetelmä, jossa keskitytään negatiivisten ajatusten poistamiseen tai muuttamiseen terapeutin ohjaamien keskustelujen, harjoitusten ja muiden välineiden avulla. Tutkimuksessa todetaan, että internetpohjainen CBT vähensi masennus- ja ahdistusoireita, todetaan, että 64 prosenttia osallistujista ilmoitti olevansa tyytyväisiä ohjelmaan, ja päädytään siihen, että tämä erityinen verkkoterapiamuoto on tehokas tapa tarjota neuvontaa.
Kuten edellä mainittiin, internetpohjainen neuvonta on tehokasta tiettyihin ihmissuhteisiin liittyvien ei-toivottujen tunteiden uudelleen muotoilussa. Verkkoterapiasta on hyötyä useista syistä. Voit saada apua sieltä, missä sinulle on mukavinta, sen sijaan, että olisit siellä, missä terapeutin toimisto sattuu olemaan. Lisäksi se on suunniteltu aikataulusi mukaan. Alla on joitakin arvosteluja BetterHelp-neuvojista ihmisiltä, jotka ovat kokeneet samankaltaisia ongelmia.
”Sabrina auttaa minua niin paljon eron kautta, ja olen niin innoissani siitä, että hän auttaa minua matkallani itserakkauteen ja itsensä löytämiseen. Kiitos, että autat minua purkamaan sisäiset ongelmani ja opastat minut jokaisen narun päähän!”
”Brenda on ollut minulle pelastusrengas hyvin vaikeana aikana. Yhden kuukauden aikana hän on auttanut tukemaan minua alkoholin lopettamisessa, itsehoitoon osallistumisessa ja auttanut minua eroprosessin läpi. Hän kysyy kysymyksiä, joita ystäväsi eivät kysy, todellinen mahdollisuus ymmärtää, mitä sinulle tapahtuu, sekä pystyä arvioimaan sitä terveellisesti. Brenda antoi minulle myös erittäin hyviä käytännön neuvoja siitä, miten hallita ahdistustani ja miten käsitellä niitä ensimmäisiä eron jälkeisiä päiviä, jotka voivat tuntua mahdottomilta. Olen pitänyt siitä, että voin lähettää hänelle viestiä aina, kun minulle tulee noita kauheita tunteita, ja hän vastaa yleensä melko nopeasti. Voit myös sopia viikoittaisia puhelinistuntoja, joista on myös ollut apua joinakin viikkoina, kun olen todella kamppaillut.”
Moving Forward
Olet tarpeeksi vahva siirtyäksesi eteenpäin ja lopettaaksesi pakkomielteenomaisen miettimisen silmääsi kiinnittäneen miehen kanssa. Jos huomaat, että sinulla on vaikeuksia siirtyä eteenpäin, on olemassa työkaluja, jotka auttavat sinua. Ota ensimmäinen askel jo tänään.