Vihreän teen aminohappo L-teaniinin kulutuksen vaikutukset kykyyn hallita stressiä ja ahdistuneisuutta: systemaattinen katsaus

Vihreän teen aminohappo L-teaniini (L-THE) on yhdistetty useisiin terveyshyötyihin, mukaan lukien mielialan ja kognition paraneminen sekä stressin ja ahdistuneisuuden kaltaisten oireiden väheneminen. Tässä järjestelmällisessä katsauksessa arvioitiin pelkän L-THE:n saannin vaikutusta suun kautta annettavien ravintolisien muodossa stressireaktioihin ja ahdistuneisuustasoihin satunnaistetuissa kontrolloiduissa ihmiskokeissa. PRISMA-tarkistuslistan (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) mukaisesti löydettiin 9 vertaisarvioitua lehtiartikkelia, joissa L-THE:ta verrattiin lisäravinteena kontrolliin. Tuloksemme viittaavat siihen, että L-THE:n 200-400 mg/vrk:n lisäannos voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta stressitilanteissa. Tästä havainnosta huolimatta tarvitaan pidempiaikaisia ja suurempien kohorttien kliinisiä tutkimuksia, myös sellaisia, joissa L-THE sisällytetään ruokavalioon säännöllisesti, jotta voidaan kliinisesti perustella L-THE:n käyttö terapeuttisena aineena stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi stressaaville olosuhteille altistuneilla ihmisillä.