Tämä terveellinen Vaniljaproteiinipirtelö-resepti on valmistettu puhtaista, ravitsevista ainesosista, kuten luonnon proteiinijauheesta, puhtaasta vaniljauutteesta, banaanista, maidosta ja hunajasta. Se sopii ihanteelliseksi treenin jälkeiseksi pirtelöksi tai terveelliseksi aamiaissmoothieksi, koska se on puhdistettua sokeria sisältämätön ja niin helppo valmistaa. Opi valmistamaan kotitekoinen proteiinipirtelö tällä nopealla ja vaivattomalla reseptillä!
Sinä tulet rakastamaan tätä vaniljaista proteiinismoothie-reseptiä, koska se on täynnä ravitsevia ainesosia ja se on niin helppo tehdä. Siitä saa proteiinipitoisen aamiaisen, joka antaa vauhtia päivällesi ja pitää sinut kylläisenä koko aamun. Se on myös ihanteellinen treenin jälkeinen pirtelö, joka tankkaa energiaa ja auttaa lihaksia parantumaan harjoittelun jälkeen.
Pitäisikö sinun juoda proteiinipirtelö ennen vai jälkeen treenin?
Monet tutkimukset osoittavat, että proteiini auttaa lihaksia korjautumaan ja rakentumaan uudelleen harjoittelun jälkeen. Tästä syystä monet ihmiset juovat proteiinipirtelöitä treenin jälkeen tukeakseen tätä prosessia. Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että päivittäin nautitun proteiinin määrä on lihasmassan kasvattamisen kannalta tärkeämpää kuin se, milloin nautit sitä. Siksi voit valita, mikä ajankohta on sinulle mieluisin tai sopivin. Itse valitsen proteiinipirtelön aina kuntosalille menon jälkeen, mutta se on vain se, mikä toimii minulle.
Ovatko proteiinipirtelöt hyväksi painonpudotuksessa?
Absoluuttisesti! Niin kauan kuin proteiinipirtelöt on tehty puhtaista, roskattomista ainesosista, ne ovat erinomaisia laihdutukseen. Proteiinipirtelöt ovat runsas proteiinin lähde (siitä nimi), joka on tärkeä ravintoaine painonpudotuksen kannalta. Riittävä proteiinin saanti ruokavaliossasi vilkastuttaa aineenvaihduntaa, vähentää ruokahalua ja auttaa sinua menettämään rasvaa menettämättä lihaksia.
Älkää jättäkö väliin! Klikkaa tästä saadaksesi eksklusiivisia alennuksia suosikki terveellisistä tuotteistani ja resursseistani!
Vaniljaproteiinipirtelön ainesosat
Keskustellaanpa ainesosista ennen reseptiin siirtymistä. Tämän vaniljaproteiinismoothien valmistamiseen tarvitset:
- Proteiinijauhetta: Tämä lisää huomattavasti smoothien proteiinipitoisuutta. Jos voit, käytä luonnollista ja orgaanista proteiinijauhetta, joka ei sisällä lisäaineita, täyteaineita, keinotekoisia värejä, makuaineita, makeutusaineita tai säilöntäaineita. Rakastan ja käytän tätä Thrive Marketista.
- Maito: Tämä toimii smoothien nestemäisenä pohjana. Käytän yleensä vähärasvaista maitoa.
- Vaniljauute: Tämä antaa smoothieen lämmintä, makeaa vaniljan makua. Varmista, että käytät aitoa, luonnollista tavaraa (mieluiten luomua) etkä mitään keinotekoista.
- Banaani: Tämä antaa smoothielle täyteläisen ja kermaisen koostumuksen. Se on myös hyvä kaliumin ja ravintokuitujen lähde.
- Hunaja: Tämä lisää luonnollista ja puhdistamatonta makeutta. Kaikki pakattu hunaja ei ole samanlaista, joten suosittelen käyttämään sellaista, joka on 100-prosenttisen puhdasta, raakaa ja suodattamatonta optimaalisten terveyshyötyjen saavuttamiseksi. Käytän tätä Thrive Marketin hunajaa.
- Jää: Tämä auttaa sakeuttamaan pirtelöä. Tosin, jos minulla ei ole jäätä pakastimessa, teen proteiinipirtelöni vain ilman sitä.
Yllä linkittämäni ainesosat voi tilata Thrive Marketista, joka on vaikuttava verkkokauppa, joka myy terveellisiä, orgaanisia elintarvikkeita ja luontaistuotteita 25-50 % alle vähittäishintojen. Haluan ajatella sitä ikään kuin Amazon (verkkokauppa) kohtaa Costcon (alhaiset, tukkuhinnat) kohtaa Whole Foodsin (kaikki ravitsevia, roskattomia elintarvikkeita).
Jos haluat ostaa sieltä jotain, sinun täytyy rekisteröityä Thrive Marketin jäseneksi. Jos kuitenkin olet sivustoni lukija, saat eksklusiivisen bonuksen liittyessäsi:
Klikkaa tästä ja saat ILMAISEN lahjan, jopa 22 dollarin arvosta, kun ostat 1 kuukauden tai 1 vuoden riskittömän Thrive Market -jäsenyyden!
Miten valmistat vaniljaproteiinipirtelön
Tämä resepti ei voisi olla helpompi. Voit tehdä tämän kotitekoisen vaniljaisen proteiinipirtelön reseptin yksinkertaisesti:
- Lisää kaikki ainesosat – maito, banaani, jää, hunaja, vaniljauute ja proteiinijauhe – tehosekoittimeen.
- Sekoita tasaiseksi ja tarjoile heti.
(Tarkat ainesosamäärät löytyvät koko reseptin alta, niin kuin aina.)
Pro-vinkki: Kun lisäät ainesosia tehosekoittimeen pirtelöä varten, lisää aina neste (tässä tapauksessa maito) ensin lähelle teriä. Tämä auttaa tehosekoitinta toimimaan hieman tasaisemmin.
Miten tehdä tämä resepti vaniljaproteiinijauheella
Jos haluat käyttää vaniljaproteiinijauhetta tavallisen proteiinijauheen sijasta tässä reseptissä, voit ehdottomasti käyttää. Suosittelen käyttämään laadukasta vaniljaproteiinijauhetta, joka on luonnollisesti maustettu ja makeutettu, kuten tämä Thrive Marketista saatava.
Tehdäksesi pirtelön, tee yksinkertaisesti resepti kuten alla on kirjoitettu (käyttämällä kauhallista vaniljaproteiinijauhetta maustamattoman proteiinijauheen sijaan), mutta jätä hunaja ja vaniljauute pois. Jos proteiinipirtelösi ei ole tarpeeksi makea sen sekoittamisen jälkeen, makeuta se vapaasti maun mukaan hunajalla tai muulla luonnollisella makeutusaineella.
Mahdollisia reseptivariaatioita
Tämä kotitekoisen proteiinipirtelön resepti on hyvin joustava variaatioiden suhteen. Voit esimerkiksi vapaasti…
- Vaihda maidottomaan maitoon: Käytän yleensä maitomaitoa pirtelöitä tehdessäni, mutta voit käyttää mitä tahansa haluamaasi maitoa. Makeuttamaton manteli-, kookos-, soija-, hamppu-, kaura- tai mikä tahansa muu kasvipohjainen maito ovat kaikki upeita vaihtoehtoja.
- Lisää mausteita: Ripaus kanelia tai muskottipähkinää maistuu herkulliselta smoothieissa.
- Käytä eri makeutusainetta: Voit korvata hunajan toisella luonnollisella ja puhdistamattomalla makeutusaineella, kuten vaahterasiirapilla tai agave-nektarilla. Vaihtoehtoisesti voit heittää joukkoon yhden tai kaksi kuorittua taatelia nestemäisen makeutusaineen sijaan.
- Sekoita joukkoon kollageenia: Kollageenipeptidien lisääminen pirtelöihin ja smoothieihin lisää niiden proteiinipitoisuutta entisestään. Kollageenin tiedetään myös parantavan ihon, hiusten, kynsien, nivelten ja nivelsiteiden kuntoa, ja se edistää suoliston terveyttä. Suosittelen käyttämään sellaista, joka on täysin luonnollinen, maustamaton ja makeuttamaton. Käytän tätä Thrive Marketin tuotetta.
Nämä ovat vain muutamia ehdotuksia, joten voit vapaasti kokeilla mitä tahansa ainesosien vaihtoja tai lisäyksiä, jotka kuulostavat sinulle hyvältä. 🙂
Lisää proteiinipirtelöreseptejä kokeiltavaksi
Etsitkö lisää proteiinipirtelöinspiraatiota? Tässä muutamia suosikkireseptejäni blogista:
- Mansikkaproteiinipirtelö
- Suklaaproteiinipirtelö
- How to Make a Healthy Homemade Protein Shake
- Vihreä proteiinipirtelö
- Pähkinävoi-banaani proteiinipirtelö
Helppo tapa tehdä proteiinipirtelöitä kotona
Jos smoothien tai proteiinipirtelön nauttiminen on osa päivittäistä rutiinia, Suosittelen lämpimästi tutustumaan SmoothieBoxiin. SmoothieBox on smoothie-/proteiinipirtelöpakkausten toimituspalvelu, joka on luonnonmukainen, ravinteikas. ja vapaa lisätyistä sokereista.
SmoothieBoxin supersmoothiet ovat täynnä tasapainoisia makroravintoaineita, joita tarvitset kiireisen päiväsi polttoaineeksi, ja ne pitävät olosi täydellisenä ja energisenä tuntikausia. Jokaisessa laatikossa on 20 smoothiepakkausta, jotka on täytetty pakastetuilla hedelmillä ja vihanneksilla, pähkinöillä ja valinnaisella ruohokasvatetulla kollageeniproteiinijauheella. Jokainen pirtelö on valmis alle 3 minuutissa ja maistuu ehdottoman herkulliselta! Hinta on alle 2,50 dollaria per annos ja toimitus on aina ILMAINEN.
Voit valita kassalla, haluatko kuukausitilauksen vai kertatilauksen, ja voit räätälöidä laatikkosi vain haluamillasi mauilla. SmoothieBoxisi pitäisi saapua viikon kuluessa tilauksen tekemisestä (100% kierrätettävässä kylmälaukussa) ja voit peruuttaa tilauksen milloin tahansa, joten riskiä ei ole. Lisäksi lukijani saavat alennusta tilauksestaan alla olevan linkin ja koodin avulla:
Klikkaa tästä ja saat 15 dollaria alennusta ensimmäisestä SmoothieBoxistasi koodilla EASYEATS!
Jos teet tämän Vanilla Protein Shake -reseptin, kerro minulle! Jätä kommentti tähtiarvosanalla ★ alle, koska rakastan kuulla sinusta! ♡
Vaniljaproteiinipirtelö
Print Pin
Ainekset
- 1 kuppi maitoa, valintasi mukaan
- 1/2 kupillista jääpaloja
- 1 banaani
- 1 mittalusikallinen tavallista (maustamatonta) proteiinijauhetta
- 2 tl hunajaa
- 1 tl vaniljauutetta
ohjeet
-
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen mainitussa järjestyksessä.
-
Sekoita tasaiseksi ja tarjoile heti.
Huomautuksia
- Sekoittamisen helpottamiseksi lisää maito ensin terien lähelle, kun lisäät ainekset tehosekoittimeen.
- Vaniljaproteiinijauhe voidaan korvata tavallisella proteiinijauheella. 183 kcal: 183 kcal | Hiilihydraatit: 1g | Monityydyttymätön rasva: 1g | Monityydyttymätön rasva: 1g | Monityydyttymätön rasva: 1g | Transrasva: 1g | Transrasva: 1g | Kolesteroli: 8mg | Natrium: 81mg | Kalium: 468mg | Kuitu: 2g | Sokeri: 19g | A-vitamiini: 269IU | C-vitamiini: 5mg | Kalsium: 154mg | Rauta: 1mg