Kirjoittaminen tästä liikalihavuuden, kehonkuvan, syömishäiriöiden, PCOS:n, lipedemian, endometrioosin, laihduttamisen ja painonpudotuksen verkosta ei ole mikään pieni asia. Olen tehnyt vuosikausia tutkimusta ravitsemuksesta ja laihduttamisesta – enemmän kuin useimmat länsimaiset lääkärit haluavat koskaan lukea.
Länsimainen lääketiede ei ole kovinkaan suuri ravitsemustiedon suhteen. Noin 20 vuotta sitten menin päivystykseen niin kovan vatsakivun takia, etten pystynyt istumaan pissalle. Lääkäri antoi minulle tulosteen ehdotetusta terveellisestä ruokavaliosta ja sanoi, että sappirakkoni pitäisi todennäköisesti poistaa. Eräänä päivänä.
No, sappirakkoni on edelleen tallella, mutta en ole koskaan vaivautunut noudattamaan hänen ”ruokavaliotaan”, joka koostui muroista, bageleista, appelsiinimehusta, Graham-kekseistä ja sokerittomasta hillosta.
Niin paljon kuin minun pitääkin laihduttaa juuri nyt, ja vaikka tuosta päivystyskäynnistä on kulunut 20 vuotta, kukaan lääkäri ei ole koskaan kertonut minulle mitään sellaista, mitä en olisi jo tiennyt laihduttamisesta. He yleensä tarjoavat ällöttäviä neuvoja kuten ”älä juo limsaa” tai ”jätä jälkiruoka pois.”
Kiitos, jätkä. Kunpa olisin tiennyt nuo asiat aikaisemmin.
Voit vain hymyillä ja nyökytellä ja selvittää sitten omat asiasi omilla ehdoillasi.
Kirjoittaessani näistä asioista pyrin olemaan rehellinen ja avoin kaikesta. Haluan tarjota todellisen katsauksen pääni sisälle.
Kindy kuten Miksi emme vain mene hakemaan apua.
Ei ole hauskaa tai kaunista myöntää, etten ole onnistunut missään ruokavaliossa tai laihdutusohjelmassa 6 kuukauteen. Tai khmm–puhumattakaan kuudesta vuodesta. Mutta se on todellista ja se on inhimillistä.
Niin tässä olen.
On aika mahdotonta puhua painavista asioista ilman, että muut ihmiset punnitsevat… bigtime. Kaikilla on mielipiteitä siitä mikä toimii ja mikä ei. Kaikilla on ajatuksia siitä, mikä on fiksua ja mikä liian jyrkkää.
Minä olen kuitenkin aina ollut sitä mieltä, että tee se, mikä toimii itsellesi. Ja jos sanon, että minun on aika ryhtyä rajuihin toimenpiteisiin, niin sitten on aika.
Paastoaminen painonpudotuksen vuoksi.
Lipedeemasta ja PCOS:stä kärsivänä kaloreiden polttaminen on elimistölleni todellinen kamppailu.
Sen takia olen harkinnut paastoamista. Sellaista paastoa, jota tohtori Jason Fung tutkii ja kannattaa. Minulla ei ole muuta menetettävää kuin paino.
Olen siis viettänyt viime viikon valmistautuen kahden viikon paastoon. Saada pääni peliin ja varmistaa, että minulla on mitä tarvitsen, jotta selviän siitä. Nimittäin luulientä, teetä, elektrolyyttejä, suolaa ja vähän kombuchaa. Bulletproof-kahvi tai -tee on sallittua, ja saatan käyttää sitä silloin tällöin.
Toisaalta minun piti varmistaa, että minulla on 4-vuotiaalle lapselleni sellaisia ruokatarvikkeita, joiden avulla minun on helppo antaa hänelle ravitsevaa ruokaa ilman suurempaa ruoanlaittoa. Mitä vähemmän ruoanlaittoa, sitä parempi, kun paaston aikana tulee kiusauksia. Esimerkiksi juustoa, jogurttia, herneitä, riisiä, omenasosetta, parsakaalia. Yksittäiset annokset auttavat myös paljon.
Mielessä valmistautuminen.
Kun on kyse suuresta painonpudotuksesta, pitää saada pää peliin mukaan. Se on vaikeinta, ja olen vuosien varrella laihduttanut tai ottanut takaisin tarpeeksi painoa tietääkseni, että tämä pätee useimpiin meistä.
Paljon ihmisiä neuvoo olemaan puhumatta suurista tavoitteistamme, kuten paastoamisesta ja painonpudotuksesta. He sanovat, että jos puhut siitä, sinua nöyryytetään, jos epäonnistut – ja se luo omat ongelmansa.
Nykyisin? Mä pärjäisin paljon paremmin tuella. Nolottaa tai ei. Joten hei!
Muita tapoja saada pääni peliin? Käytän Google Play Storessa olevaa sovellusta nimeltä Vora. Vora niin kuin ahmatti. Hmm, voin samaistua. Joka tapauksessa, asetin tavoitteekseni 336 tuntia. Tai kaksi viikkoa.
Sovellus sanoo, että olen 36. tunnilla, melkein 37 tuntia. Se ei ole kovin huono. Tyttäreni synnytys kesti 38 tuntia. Koska minulla oli preeklampsia, olin magnesiumtipalla enkä saanut syödä ollenkaan. Synnytyksen jälkeen oli vielä 24 tuntia vuodelepoa magnesiumilla, enkä muista milloin vihdoin söin tai mitä.
Muistan syöneeni vasta kotiutumisen jälkeen. Sophie oli vielä vastasyntyneiden teho-osastolla. En pystynyt kävelemään ilman merkittäviä kipuja, ja eräänä päivänä söin leipää kahvilassa lounaaksi. Ja mursin hampaan.
Jos voin unohtaa syömisen silloin, voin ilmeisesti unohtaa sen nytkin. Lisäksi olen maininnut, kuinka raskaus ja imetys olivat niin kovia hampailleni…
Noh, minulle tehtiin hiljattain hampaiden paikkaus, ja siinä on muutama arka hammas mukana… Menen takaisin hammaslääkäriin vasta 5.10., mutta sen jälkeen, kun sain nämä viimeaikaiset täytteet, pureskelusta on tullut kivuliasta. Joten… on tavallaan hyvä ajoitus olla syömättä, kun hammasjuttuni ovat ilmassa.
Jokatapauksessa, etenen hitaasti kohti tätä tavoitetta. Jotkut jutut, kuten luuliemi ja bulletproof tee sisältävät kaloreita. Joten teknisesti se ei ole paasto, mutta silti tohtori Fungin mukaan nuo asiat eivät katkaise paaston hyötyjä ja itse asiassa parantavat noudattamista.
Jos olet lukenut hänen töitään, toht. Fung suosittelee usein henkilöitä, joilla on eniten painoa pudotettavana, aloittamaan ohjelmansa kahden viikon paastolla, jota seuraa kahdesta kolmeen 72 tunnin paastoa viikoittain. Mikä käytännössä tarkoittaa lounaan ja päivällisen syömistä joka toinen päivä.
Kaiken kaikkiaan en usko, että se on niin huono tapa laihduttaa. Kyse on vain siitä, että sitä oikeasti… TEHDÄÄN.
Tuttuun tapaan päivitän, ja olen varma, että käymme vielä paljon keskusteluja painonpudotuksesta, syömishäiriöistä ja liikalihavuudesta.