Hiihto ei ole laji, jonka oppiminen kestää tunnin, vaan koko elämän. Kokeneimmatkin veteraanit löytävät keinoja kehittyä. Katsokaa vain, kuinka ammattimaiset hiihto-opettajat käyvät vuosittain kursseilla tai hiihtopartiomiehet osallistuvat vuosittaisiin konferensseihin oppiakseen lumipeitteestä. Jos olet vasta aloittamassa, muista, että edessäsi on elinikäistä kehittymistä. Tämän sanottuasi nämä kymmenen vinkkiä ovat hyvä paikka aloittaa.
Taivuta polviasi
Listamme ykkösoppitunti on myös se, joka on eniten unohdettu. Aloittelijat eivät ole tottuneet olemaan kyykkyasennossa koko päivää, joten usein he ojentavat jalkansa suoriksi, mikä sotkee heidän muotonsa, tasapainonsa, ketteryytensä ja hallinnan. Polvien taivuttaminen vaikuttaa moniin asioihin; se pakottaa sinut työntämään sääresi kengän etuosaan, jolloin saat suksen hallintaan. Se myös keskittää ylävartalosi jalkojesi yläpuolelle, jolloin tasapainosi säilyy sweet spotin yläpuolella.
Kun taivutat polviasi, olet myös valmiimpi ottamaan vastaan pieniä hyppyjä ja epätasaista maastoa. Suorat jalat hiihtäessäsi on kuin suorat jalat yrittäessäsi nousta bussiin – kummallakin tavalla olet menossa kyytiin, kyse on vain siitä, haluatko olla pystyssä sitä varten vai et. Luuletko, että taivutat polviasi jo tarpeeksi? Taivuta niitä vielä lisää ja katso, kuinka paljon paremmin hallitset kuoppia tai jyrkänteitä.
- Toimittajan vinkki: Kantapään tulisi aina pysyä kengän kantapääkupissa. Jos se ei pysy, et luultavasti taivuta polviasi tarpeeksi.
Hakeudu oppitunnille
On olemassa syy, miksi tuhannet ihmiset käyvät vuosittain ammattimaisten hiihto-opettajien ammattilaisjärjestö PSIA:n (Professional Ski Instructors of America) ja kansallisen alppihiihtokeskuksen (National Alpine Ski Training Center, NASTC) luona opettelemassa hiihtämistä: se toimii. Jos saat oppitunnin joltakulta, joka on koulutettu opettamaan sinua hiihtämään, saavutat dramaattisia parannuksia ja paremman kokemuksen kuin yrittäessäsi oppia hiihtämään yksin tai ystäväsi kanssa. Opettaja voi tarkkailla jokaista liikettäsi ja nähdä, miten tekniikkaasi voi parantaa, mitä teet väärin ja mitä vinkkejä tarvitset parantaaksesi. Tarjolla on monia vaihtoehtoja eri tasoille, olitpa sitten koskematta lumeen aiemmin tai halusit vain kehittyä paremmin kuoppiin.
- Toimittajan vinkki: Tutustu Clinic Round-Upiin löytääksesi sinulle sopivan leirin tai oppitunnin.
Mene hitaasti, ole kärsivällinen
Kuten mikä tahansa asia, hiihtämään oppiminen vie aikaa. Vain uskomattomimmat urheilijat pystyvät siirtymään ”vihreältä” (aloittelijan) lenkiltä ”siniselle” (keskitason) lenkille yhdessä päivässä, ja silloinkin matkan varrella tulee vastaan joitakin kömmähdyksiä. Jos sinulla on kohtuuttomia odotuksia omista kyvyistäsi, turhaudut pahasti ja haluat tehdä ”häpeäkävelyn” rinteessä. Jos näin käy, vedä syvään henkeä, keskity siihen, mitä osaat, saavu tukikohtaan ja ota cocktail. Kun olet siellä, keskustele ohjaajasi kanssa siitä, mitä teet väärin ja mitkä ovat tavoitteesi tälle päivälle/viikolle/kuukaudelle/vuodelle. Lopulta pääset perille, jos vain olet hieman kärsivällinen.
- Toimittajan vinkki: Keskity pieniin saavutuksiin. Saitko sen vasemmalle kääntymisen tehtyä oikein? Taputtele itseäsi selkään.
Pysy aiheessa: Top 3 aloittelevan hiihtäjän virheitä
Pukeudu asianmukaisesti (Älä käytä farkkuja!)
Aloittelevana hiihtäjänä kukaan ei odota, että näyttäisit sponsoroidun urheilijan näköiseltä ensimmäisenä päivänäsi. On todennäköistä, että sinulla ei ole rinteessä vietettävää päivää varten oikeita varusteita ja vaatteita, mutta muutama asia kannattaa hankkia tai vuokrata. Kunnolla istuvat saappaat ovat luettelon tärkein osa. Hyvät saappaat tekevät eron sen välillä, onko päivä huono vai hyvä vai ei lainkaan oppimista ja supertähdeksi tulemista.
Sinun pitäisi myös vuokrata tai ostaa lumihousut. Tulet putoamaan paljon (ks. #7), ja sinun on pysyttävä lämpimänä ja kuivana, jotta voit maksimoida aikasi rinteessä eikä majapaikassa. Kypärä on myös viisas investointi, sillä et voi ennustaa kaikkea, mitä teet tai mitä ihmiset ympärilläsi tekevät. Kannattaa käyttää myös käsineitä (kädet on pidettävä lämpiminä), suojalaseja (aurinkolasit rikkoutuvat helposti ja lumisokeus on mahdollinen) ja aurinkovoidetta.
Parhaat hiihtohanskat ja -käsineet 100 dollarilla tai alle:
Outdoor Research Inception Aerogel Gloves
Black Diamond Women’s Renegade Pro Gloves
Gordini Camber Glove
POW Gloves Women’s Empress GTX Mitten
- Toimittajan vinkki: Unohditko varusteesi? Monet hiihtokeskukset vuokraavat lumihousuja, kypäriä ja paljon muuta halpaa maksua vastaan.
Lue lisää: All About Gear for First Time Skiers
Don’t Learn From a Loved One
Tämä saattaa olla sinulle järkytys, mutta vaimosi tai miehesi, joka on ammattimainen hiihto-opettaja, EI saisi opettaa sinua hiihtämään. Uuden lajin opettelu saa sinut epäilemättä turhautumaan ja pelkäämään, tunteita, jotka voivat usein muuttua vihaksi ja kaunaksi sinua opettavaa henkilöä kohtaan. Tappelu keskellä laskettelurinnettä ei ole paras idea, sillä saatat päätyä yksin, eikä kukaan auta sinua alas. Luota meihin, ota oppitunti tuntemattomalta, jolle olet todennäköisemmin kiltti, jos jokin ei mene niin kuin haluat.
- Toimittajan vinkki: Haluatko opettaa lapsiasi? Se saattaa toimia paremmin, sillä he kuuntelevat ja kunnioittavat sinua jo valmiiksi enemmän kuin joku muu aikuinen.
Miten aloitat lasten hiihtämisen
Valitse oikea hiihtokeskus
Vaikka joillakin megalomaanisilla lomakohteilla saattaa olla kaikki maailman maastot, joista valita, todellisuus on useimmille se, että jos se on yhdellä vuorella, yksi maastotyyppi hallitsee maisemaa. Etsi hiihtokeskuksia, joissa on erinomainen hiihtohoito, perheohjelmia ja hiihtokouluja. Tämä yhdistelmä johtaa lomakohteeseen, jossa oppimiskäyrä on korkea.
- Toimittajan vinkki: Älä unohda paikallista mäkeäsi. Siellä on todennäköisesti yksi loistava pupumäki helppoa harjoittelua varten.
SKI’s Top Resorts for Grooming – West
SKI’s Top Resorts for Families – East
SKI’s Top Resorts for Service – West
Don’t Be Afraid to Fall
Joidenkin mielestä tämä saattaa kuulostaa typerältä väitteeltä. Mutta miettikääpä sitä: Aloittelijana et aja (tai sinun ei pitäisi) ajaa liian kovaa, lumi on pehmeämpää kuin luulisi, ja kaatuminen on osa oppimista. Sinä putoat. Paljon. Ainoa tapa oppia on kaatua, eikä se, että hiihtää, saa tehdä siitä pelottavaa. On joitakin tapoja kaatua, joita voit kokeilla, jos se auttaa: Yritä kaatua kyljellesi eikä eteen- tai taaksepäin, jolloin saatat vääntyä. Jos putoat, kiinnitä itsesi itse, jotta et liukua rinnettä alas ja joko törmää johonkin tai törmää johonkin. Ja tietysti nouse vain takaisin ylös ja yritä uudelleen.
- Toimittajan vinkki: Käytä pehmusteita, jos olet tapaturma-altis.
Aloita oikeantyyppisestä maastosta
Et menisi Mauille ja surffaisi Big Kahunan aalloilla, jos et ole koskaan surffannut, joten sinun ei kannata mennä hiihtoalueelle ja mennä suoraan tuplamustan timantin laduille. Aikuiset eivät mielellään opettele uusia urheilulajeja, koska se voi olla suuri isku egolle, eikä hiihto ole sen kummempaa. Edistyneiden hiihtäjien suuntaaminen äärimaastoon samalla, kun sinä suuntaat viheriölle, voi olla rankkaa, mutta se on sen arvoista. Vihreät (aloittelijoiden) ladut ovat tasaisempia, lyhyempiä, hoidettuja ja vähemmän jyrkkiä, joten oppimista haittaavia esteitä ja tekijöitä on vähemmän. Aloittaessasi katso, onko lomakeskuksessasi taikamatto tai Poma-hissi, jotta voit nousta tuolihissille. Tekniikan todellinen hiominen ennen kuin suuntaat siniselle (keskitasolle) tekee sinusta kaiken kaikkiaan vain paremman hiihtäjän.
- Toimittajan vinkki: Vaikka aluksi kannattaakin pyrkiä tasaiseen latuun, tarvitset vauhtia edistyäksesi. Etsi tasapaino näiden kahden välillä.
Älkää katsoko alaspäin kärkiänne
On outo tunne, kun jalkoihin on kiinnitetty pitkiä lankkuja. Aloittelijat haluavat koko ajan nähdä, mitä suksiensa kärjet tekevät, ja tekevät usein sen virheen, etteivät katso eteenpäin. Tällä on sama vaikutus kuin jalkojen katsomisella alaspäin kävellessäsi – törmäät varmasti johonkin. Hiihto-opettajat suosittelevat, että katsot aina noin kymmenen metriä (vähintään) eteenpäin. Voit valmistautua epätasaiseen maastoon paremmin, hahmottaa paremmin, minne olet menossa, ja keskittyä enemmän siihen, mitä seuraavaksi on luvassa, eikä siihen, mitä nyt on luvassa. Sitä paitsi se auttaa näkemään sen puun edessäsi, varsinkin jos liikut nopeammin kuin etana.
- Toimittajan vinkki: Edessäsi katsominen pakottaa kehosi automaattisesti liikkumaan siihen suuntaan. Se on aivan kuin pallon heittäminen – minne osoitat kädelläsi, sinne se menee.
Lue lisää: Looking Out for Yourself-and Others
Pysy tasaisesti tasapainossa suksien päällä
Hiihtäminen asettaa sinut melko epämukavaan ja hankalaan asentoon, jos et ole tottunut siihen. Saappaat työntävät sinua eteenpäin, mutta suksien etuosan paino vierittää sinua taaksepäin. Monet aloittelevat hiihtäjät nojaavat joko pitkälle taaksepäin (kutsutaan usein takapenkkihiihdoksi) tai pitkälle eteenpäin tasapainottaakseen itseään. Tämä on väärin. Kun pidät jalkasi suoraan vartalosi alla ja hartiat osoittavat alamäkeen, saat vahvemman tekniikan ja paremman hallinnan. Kun pidät vartalosi painon suoraan suksen kapeimman kohdan (sweet spot) yläpuolella, suksi työskentelee puolestasi, ei sinua vastaan.
- Toimittajan vinkki: Jos jalkasi ovat vartalosi edessä, jalkalihaksesi joutuvat tekemään ylitöitä aloittaaksesi seuraavan käännöksen. Tasapainottomana hiihtäminen on uuvuttavaa. Tasapainossa hiihtäminen on vaivatonta.
Valmis hiihtämään seuraavalle tasolle? Katso nämä Amerikan ammattimaisten hiihto-opettajien tuottamat videot tai tutustu SKI:n How to Ski -verkkokurssiin.
Tunnetko jonkun, joka rakastaa hiihtoa? He rakastavat Active Passia
Originally published online during January 2009. Artikkelia on sittemmin päivitetty laadukkaammilla valokuvilla, muotoilulla ja lisätty ensimmäinen kappale.