Naureskelen itsekseni aina, kun kuulen jonkun sanovan: ”En pidä tarvitsevista ihmisistä”. Sosiaalisena eläimenä sinulla on tarpeita. Syy siihen, että olet tarvitsevainen, on se, että sosiaaliset tarpeet ruokkivat pyrkimystäsi luoda yhteyksiä muihin ja menestyä. Kun sinua ärsyttää jonkun ilmeinen tarvitsevuus, et todennäköisesti pidä siitä, että kaipaat itse tämän tarpeen tyydyttämistä.
Positiivisena puolena on, että tarpeesi ovat menestyksesi ajureita. Huomion tarpeeni auttaa minua menestymään kirjailijana, opettajana ja julkisena puhujana. Tarpeeni tunnustukseen ohjaa haluani tehdä hyvää työtä. Hallinnan tarpeeni auttaa minua ottamaan vastuun projekteista ja johtamaan menestyksekästä yritystä.
Tarpeesi nousevat egoidentiteetistäsi, joka muodostui sen perusteella, minkä huomasit auttavan sinua selviytymään ja menestymään. Löysit, mikä auttaisi sinua tulemaan nähdyksi ja tunnustetuksi tai mikä estäisi sinua erottumasta, jos se tuntuisi turvattomalta. Opit, missä voisit olla hyvä, mikä sai sinut tuntemaan itsesi arvokkaaksi. Tunnistit, mitä rajoja voisit ylittää, mikä toi sinulle iloa ja mitä rajoja ylittäisit tai et ylittäisi.
Identiteettisi on se, kuka luulet olevasi nykyään ja mitä luulet tarvitsevasi muilta ihmisiltä, kuten kunnioitusta, tunnustusta, arvontunnetta, kontrollia, ennustettavuutta, pidetyksi tulemista tai itsenäisyyttä.
Varjopuolella tarpeesi hylkääminen tai loukkaaminen voi laukaista erilaisia tunteita, kuten pelkoa, vihaa, kostonhalua, pettymystä, turhautumista, surua ja mahdollisesti päättäväisyyttä.
Tunteet laukeavat, kun haluat jotakin erilaista kuin mitä kuvittelit saaneesi joltakin henkilöltä tai ryhmältä, tai pelkäät, että se, mitä haluat, ei toteudu. Reagoit välittömästi sanomalla: ”En pidä tästä. En halua sitä.” Tai: ”Haluan tätä. Aion löytää keinon saada sen. ”
Mielesi juonittelee aina saadakseen sen, mitä tarvitset, tai suojelee sinua joltakulta, joka haluaa ottaa tarpeesi pois. Se on myös kiireinen keksimään rationalisointeja selittääkseen reaktiosi tyydyttämättömiin tarpeisiisi.”
Sentähden olet tarvitseva. Minä olen tarvitseva. Kaikki tuntemasi ihmiset ovat tarvitsevia. Me kaikki haluamme tulla nähdyksi, ymmärretyksi, tuntea, että meistä välitetään ja että meitä arvostetaan sen vuoksi, mitä tarjoamme. Tämän todellisuuden ei kuitenkaan tarvitse hallita tunteitasi, ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi. Voit tulla tarpeidesi herraksi sen sijaan, että antaisit niiden hallita itseäsi.
Ensimmäinen askel on huomata reaktiosi niin pian kuin mahdollista. Tunnetko vatsanväänteen, kun rintakehäsi ja hengityksesi supistuvat, ja halusi puolustautua tai sulkeutua? Pane itsesi kiinni siitä, että tuomitset ja arvostelet muita tai tunnet häpeää tai jopa vahingoniloa reaktiona tapahtuneeseen.
Vertaileva arvostelukykysi estää sinua näkemästä, mitä voit oppia tilanteesta. Se estää sinua käymästä keskusteluja, jotka voisivat parantaa elämääsi. Reaktiot tyydyttämättömiin tarpeisiin estävät sinua tuntemasta tyytyväisyyttä.
Aivan kuin katsoisit elokuvaa, huomaa reaktiosi uteliaisuudella, kunnioituksella ja myötätunnolla. Kuuntele melua päässäsi. Ääni on opettajasi, joka auttaa sinua kasvamaan.
Aivan kuten huomaisit: ”Minulla on nälkä”, ”Minua väsyttää” tai ”Minulla on tylsää”, voit myös huomata: ”Minuun sattuu”, ”Olen vihainen” ja ”Tunnen itseni petetyksi”. Älä yritä tukahduttaa tunteitasi ja ajatuksiasi; tukahduttaminen vain yllyttää sinua toimimaan tavalla, joka voi satuttaa vielä enemmän. Ole tunteidesi kanssa, jotta voit ymmärtää niiden laukaisseen täyttymättömän tarpeen.
Kun huomaat reaktiosi, saatat havaita, mitä luulit tarvitsevasi, mutta et saanut, tai mitä pelkäät, ettet saa. Kun havaitset tyydyttämättömät tai toivotut tarpeet, voit valita, mitä teet seuraavaksi. Tässä ovat vaiheet:
- Huomaa tunteesi (kuten mustasukkaisuus/kateus, viha, pelko, turhautuminen, pettymys, suru, kostonhimo)
- Löydä lähde (tyydyttämätön tai toivottu tarve)
- Valitse:
- Pyydä sitä, mitä tarvitset (esim.esim. pyydä tulla kuulluksi, saada vähän tunnustusta tai tulla mukaan päätöksentekoon),
- Hanki tarpeesi tyydytetyksi muualla, tai
- Opi kokemuksesta, jotta voit kasvaa (mitä haluat kehittää tai hyväksyä? Mikä perustuu vanhaan tarinaan, jota sinun ei enää tarvitse kertoa? Tai anna sen vain olla – pelkkä tietoisuus saattaa liuottaa reaktion).
Kukaan ihminen ei ole vapaa näistä reaktioista. Kun jotain nousee esiin, ole vain sen kanssa. Huomaa se. Oppikaa siitä. Määrittele, mitä luulet, ettet saanut tai et saa, ja keksi sitten tapa saada tarpeesi tyydytetyksi tai anna reaktion sulaa pois.
Jos et lisää polttoainetta kiihtymykseesi, se heikkenee. Tietoisuus voi johtaa mielenrauhaan.”
A.H. Almas sanoo kirjassaan The Unfolding Now1: ”Kun asennoidumme yhä paremmin siihen, mitä kokemuksessamme tapahtuu, kykymme ymmärtää itseämme yhä hienovaraisemmilla tasoilla kehittyy edelleen.” Tämä on hyvä esimerkki. Opit tyydyttämättömistä tarpeistasi sen sijaan, että reagoisit loukkaukseen.”
Viimein saatat löytää jonkun toisen, hyvän ystävän tai valmentajan, joka aloittaa tämän työn kanssasi. Egosi estää usein itsensä tutkimisen. Jos haluat ravistella aivojasi, jaa tämä viesti jonkun muun kanssa, jonka kanssa voit olla rehellinen, haavoittuva ja avoin.
Tarpeesi täyttävät elämäsi hyvillä asioilla. Niiden vuoksi tunnet iloa ja intohimoa. Kunnioita sekä tarpeitasi että reaktioitasi, kun niitä uhataan, osana ihmisenä olemista. Ajan myötä tulet hyväksymään, huvittamaan ja arvostamaan itseäsi paremmin.