Pitäisikö miesten ottaa raskaudenaikaisia vitamiineja? Tässä artikkelissa selvitämme parhaat miesten hedelmällisyyslisäravinteet ja sen, miten ne voivat auttaa parantamaan miesten hedelmällisyyttä.
By Kristyn Hodgdon
Synnytystä edeltävät vitamiinit voivat auttaa parantamaan hedelmällisyystuloksia myös tuleville isille.
Vuosikymmeniä kestäneen syvällisen tutkimuksen ja kansanterveydellisten tiedotuskampanjoiden ansiosta meillä on vahva kollektiivinen ymmärrys siitä, kuinka paljon naisten terveydellä on merkitystä hedelmöityksen ja raskauden aikana.
Folaatin ottaminen on vain yksi esimerkki. Yhdysvaltain kansanterveyslaitos käynnisti 90-luvun alussa kansallisen kampanjan, jolla kannustettiin hedelmällisessä iässä olevia naisia lisäämään folaattia. Tämä ravitsemusohjeistus vähensi huomattavasti hermostoputkivikojen, kuten selkärankahalkion (spina bifida), esiintyvyyttä kehittyvillä lapsilla. On kiistatonta, että ravitsemuksella on merkitystä naisten hedelmällisyyden kannalta.
Naiset ovat kuitenkin vain 50 prosenttia hedelmöittymisen yhtälöstä, ja miesten terveyden pitäisi olla yhtä tärkeä osa synnytystä edeltävää keskustelua. Onneksi hoitajat ja tutkijat ovat viime aikoina kiinnittäneet huomiota miesten hedelmällisyyteen vaikuttavien terveystekijöiden ymmärtämiseen. Suurin osa tästä tutkimuksesta keskittyy siittiöiden terveyden parantamiseen, sillä ongelmat siittiöiden määrässä (siittiöiden määrä ja pitoisuus siemennesteessä), siittiöiden morfologiassa (koko ja muoto) ja siittiöiden liikkuvuudessa (kyky liikkua hyvin) liittyvät miesten lapsettomuusdiagnooseihin.
Ja on hyviä uutisia: ravitsemuksella on merkitystä myös miesten hedelmällisyyteen, ja ravitsemus on sinun hallinnassasi. Voit käyttää uutta tietoa ravitsemuksen merkityksestä miesten hedelmällisyydelle hyödyksesi, kun olet valmis perustamaan perheen.
Toimivatko miehen hedelmällisyyslisäravinteet?
Miehet tuottavat jatkuvasti uusia siittiöitä, ja siittiöiden kypsyminen täyteen kypsyyteen kestää noin kolme kuukautta. Tämä tekee ”hedelmöittymistä edeltävästä ajasta” – kuukausista ennen hedelmöittymistä – todella tärkeää aikaa tuleville isille kiinnittää huomiota terveyteen.
Ensikiökauden tavoitteena on optimoida hedelmällisyys ja suojella tulevan lapsesi terveyttä. Jos tupakoit raskautta edeltävänä aikana, sinun tulisi lopettaa tupakointi. Keskity liikuttamaan kehoasi, mieluiten tavalla, joka tuo sinulle iloa ja rauhaa, sillä korkea stressitaso voi vaikuttaa haitallisesti hedelmällisyyteen. Ja tietysti syö tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää sateenkaaren hedelmiä ja vihanneksia.
On myös vankkaa näyttöä siitä, että täysravintovalmisteisen ruokavalion täydentäminen tietyillä ravintoaineilla voi parantaa miesten hedelmällisyystuloksia. Vuonna 2016 International Journal of Reproductive BioMedicine -lehdessä julkaistussa katsauksessa useista ihmismiesten ravitsemusta ja siemennesteen laatua koskevista tutkimuksista tutkijat totesivat, että miehen siemennesteessä on pieniä määriä E-vitamiinia, C-vitamiinia, superoksididismutaasia, glutationia ja tioredoksiinia, mikä tekee antioksidanttien ja miehen hedelmällisyyden välisestä suhteesta kiehtovan aihealueen. Tutkijat päättelivät, ”että antioksidanttilisät, erityisesti antioksidanttien, kuten C-vitamiinin, E-vitamiinin ja CoQ10:n saanti, voivat tehokkaasti parantaa siemennesteen parametreja hedelmättömillä miehillä.”
Ja käy ilmi, että folaattitasoilla on merkitystä myös tuleville isille. Vuonna 2014 Reproductive System & Sexual Disorders -lehdessä julkaistussa hiirillä tehdyssä prenataalista folaattia koskevassa tutkimuksessa osoitettiin, että folaatin puute liittyi paljon alhaisempaan hedelmöittymisprosenttiin (vain 52 % puutteellisista hiiristä hedelmöittyi menestyksekkäästi verrattuna 85 %:iin hiiristä, joilla ei ollut ravitsemuksellista puutetta) ja siittiöissä havaittuihin useampiin DNA-vaurioihin, mikä johti suurempaan synnynnäisten epämuodostumien määrään (27 %:lla folaatinpuutteisten hiirien isäksi tulleista vauvoista havaittiin epämuodostumia verrattuna 3 %:iin vauvoista, jotka olivat isäksi tulleita hiiristä, joilla ei ollut puutetta). Vaikka tutkijat varoittavatkin, että satunnaistettua ihmiskontrollitutkimusta tarvitaan, on selvää, että folaatin kaltaiset hivenaineet ovat tärkeitä miesten hedelmällisyyden kannalta. Miehille tarkoitetut lisäravinteet sisältävät usein foolihappoa, mutta jos valitset synnytystä edeltävän lisäravinteen, valitse sen sijaan biosaatavaa metyloitua folaattia.
Miesten ravitsemukselliset tarpeet muuttuvat jatkuvasti koko elämän ajan, ja tavallinen monivitamiinisi ei ehkä vastaa nykyisiä tavoitteitasi. Tiede osoittaa, että on järkevää tankata hedelmällisyyttä varten, kun olet päättänyt tulla isäksi. Onneksi sinulla on vaihtoehtoja!
Mitkä ovat parhaat miehen raskaudenaikaiset lisäravinteet?
Huomaa, että Fertility Tribe suosittelee vain niitä tuotteita, joiden uskomme voivan auttaa TTC-matkallasi, mutta sinun tulisi aina tehdä oma tutkimuksesi ja keskustella lääkärisi kanssa ennen terveyspäätösten tekemistä. Joskus saamme mainospalkkioita ja/tai myyntiprovisioita jakamistamme tuotteista.