💡Hei, jos kuorsaus pitää sinut hereillä yöllä, tutustu mukavimpaan ja tehokkaimpaan kuorsauksen vastaiseen ratkaisuun.
Onko sinulla nukahtamisvaikeuksia? Heräät usein yön aikana? Kärsitkö jet-lagista? Nämä kaikki ovat mahdollisia syitä, jotka estävät sinua saamasta levollisia ja virkistäviä yöunia. Kun sinulla on tilapäisiä ja lieviä unihäiriöitä, kuten unettomuutta, reseptivapaat unilääkkeet voivat olla sinulle sopiva vaihtoehto.
Reseptivapaat unilääkkeet on tarkoitettu tilapäisiksi, eikä niitä pidä käyttää pitkiä aikoja. Jotkut niistä ovat luonnollisia ja sisältävät ainesosia, kuten melatoniinia, kun taas toiset sisältävät lääkkeitä, kuten antihistamiineja. Kaikki käsikauppalääkkeettömät unilääkkeet eivät ole yhtä vahvoja kuin määrätyt unilääkkeet, mutta ne voivat olla yhtä tehokkaita auttamaan sinua nukahtamaan ja pysymään unessa tilapäisten unihäiriöiden aikana.
Katsotaanpa parhaita nykyisin markkinoilla olevia OTC-unilääkkeitä ja unilääkkeitä. Suosittelemme aina lämpimästi tarkistamaan lääkevaihtoehtosi lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, vaikka ne olisivat laajalti saatavilla tiskin ulkopuolisena vaihtoehtona.
Mitä ovat reseptivapaat unilääkkeet?
Yleisimmät reseptivapaiden unilääkkeiden sisältämät ainesosat ovat antihistamiinit ja difenhydramiini. Nämä ovat rauhoittavia aineita, jotka auttavat luomaan uneliaisuutta ja voivat pitää käyttäjät unessa pidempään. Ne eivät yleensä aiheuta vakavia sivuvaikutuksia, mutta ne saattavat ajan myötä muuttua tehottomiksi. Käyttäjän elimistö luo toleranssia lääkettä kohtaan, jos sitä nautitaan säännöllisesti, ja sen seurauksena sen teho heikkenee.
OTC-unilääkkeiden muita yleisiä ainesosia ovat melatoniini ja valeriaanajuuri. Melatoniini on luonnollisesti tuotettu hormoni, joka auttaa kehoamme säätelemään uni- ja heräämisaikatauluja. Sitä erittyy illalla, kun keho alkaa valmistautua nukkumaan. Melatoniinivalmisteet voivat auttaa valmistelemaan kehoa uneen, jos elimistösi ei tuota hormonia riittävästi. Valerianjuurella on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, ja sitä lisätään usein luonnollisiin unilääkkeisiin.
Kuinka käyttää unilääkkeitä?
On tärkeää yrittää löytää lähde tai syy siihen, miksi sinulla on nukahtamisvaikeuksia. Tämä voi auttaa sinua tekemään positiivisia muutoksia oireidesi lievittämiseksi ja myös auttaa sinua löytämään parhaat unilääkkeet juuri sinun tilanteeseesi.
Jos sinulla on tilapäisiä unihäiriöitä, jotka johtuvat stressistä, ahdistuksesta tai jet-lagista, reseptivapaa unilääke voi olla se, mitä tarvitset. On suositeltavaa käyttää OTC-unilääkkeitä enintään 2 viikkoa. Jos sinulla on ollut uniongelmia yli kolme viikkoa, lääkärissä käynti voi olla harkinnan arvoinen asia. Yleisesti ottaen on aina parempi, jos voit ratkaista ongelmasi luonnollisesti kuin turvautua ravintolisiin ja lääkkeisiin. Asiat, kuten unirutiini, meditaatio, terveellinen syöminen ja nukkumisaikataulu, voivat auttaa sinua huomattavasti unenlaadun parantamisessa.
Parhaat käsikauppalääkkeettömät unilääkkeet
Antihistamiinit/Difenhydramiini
Nämä ovat parhaita unilääkkeitä, joita on saatavilla ilman reseptiä. Ne sisältävät usein jonkin lääkkeiden yhdistelmän, joka auttaa aiheuttamaan uneliaisuutta. Ne voivat myös aiheuttaa joillekin käyttäjille horroksia aamulla.
Kirkland Sleep Aid
Tämä on yksi suosituimmista markkinoilla olevista itsehoitolääkkeistä. Sen luvataan olevan tehokas useimmille käyttäjille, ja sen aamuheräily on vähäistä verrattuna muihin suosittuihin unilääkkeisiin. Se sisältää 25 mg doksyyliamiinisukkinaattia uneliaisuuden aikaansaamiseksi ennen nukkumaanmenoa.
”Tämä aine auttaa minua nukkumaan hyvin joka yö. Lääkärini sanoi, että se on turvallista ottaa joka päivä..ja niin teen olen 69-vuotias.” – Linda Wilson
Unisom
Unisom on 50 mg:n difenhydramiini HCl -geelitabletti, jonka väitetään nukuttavan sinut nauttimisen jälkeen ja estävän sinua heräämästä yöllä.
”Tyrmää minut’ jos en saa unta, joten se tekee TÄYSIN sen, mitä haluan sen tekevän.” – Shannahan
ZzzQuil
ZzzQuil Nestemäinen unilääke on hyvä vaihtoehto, jos tablettien tai pillereiden ottaminen on sinulle vaikeaa. Se sisältää difenhydramiini HCI:tä uneliaisuuden aikaansaamiseksi . NyQuilin mukaan Difenhydramiini HCI ei muodosta riippuvuutta ja ehkäisee aamuyön heräilyä varmistaen, että olet nukkunut täydet 7-8 tuntia.
”Minulla on vakava unettomuus enkä voi nukkua ilman tätä ainetta! Rakastan sitä, etten herää tokkuraisen oloisena.” – Angela Davis
Tylenol PM
Suositulta Tylenol-merkiltä tulee tuttu unilääke. Se sisältää difenhydramiini HCI:tä, joka auttaa sinua nukahtamaan. Se sisältää myös parasetamolia pieniin särkyihin ja kipuihin.
”Minulla on ongelmia nukahtamisen kanssa, jos nousen yöllä ylös. Tämän Tylenol PM:n avulla pääsen heti takaisin uneen enkä tunne itseäni huumaantuneeksi aamulla.” – BCfred
Advil PM
Jos pienet kivut ovat syy siihen, miksi et saa unta, Advil PM voi olla paras vaihtoehtosi, sillä se sisältää ibuprofeenia ja difenhydramiinia. Nämä kaksi ainesosaa toimivat yhdessä lievittäen pieniä kipuja, jotka saattavat pitää sinut hereillä, ja auttavat kehoasi saamaan tarvitsemansa palauttavan unen.
”Loistava unilääke + yhdistelmäkipulääke! Otan yhden ja voin yleensä nukahtaa pian sen jälkeen.” – Audrey
Simply Sleep
Samalta Extra Strength Tylenol PM:n valmistajalta jokainen Simply Sleep -kapseli sisältää 25 mg difenhydramiini HCl:ää, joka auttaa sinua saamaan hyvät yöunet. Se on vaihtoehto Tylenol PM:lle eikä sisällä kipulääkettä.
”Yksi plussa on se, että ainesosissa ei ole kipulääkettä; joten jos ongelmasi on vain nukkumaanmeno, et kuluta mitään tarpeettomia ainesosia.” – Susan
Sominex
Sominexissa on muiden unilääkkeiden tavoin difenhydramiini HCl 25 mg jokaisessa kapselissa. Tuotemerkki väittää tarjoavansa levollisen unen, jossa on vähemmän ”aivosumua” tai hapuilua, jota unilääkkeillä voi esiintyä.
Melatoniini/Luonnollinen
Voit harkita luonnollisten ratkaisujen käyttöä ennen kuin käytät itsehoitovaihtoehtoja. Luonnollisilla ainesosilla on yleensä vähemmän sivuvaikutuksia kehossamme ja vireystilassamme aamulla.
Wild Thera
Tämä on balsami, jota levitetään ohimoille, otsalle ja ylähuuleen ennen nukkumaanmenoa ja joka auttaa rentoutumaan. Se sisältää luonnollisia yrttejä ja eteerisiä öljyjä, jotka rauhoittavat mieltä ja kehoa ja auttavat myös puhdistamaan hengitystiet ja valmistamaan sinut uneen. Tämä balsami on täysin luonnollinen ja täydellinen vaihtoehto sinulle, jos et halua ottaa pillereitä tai minkäänlaisia lääkkeitä.
”Nukahdan nopeammin ja nukun paremmin. Tyttäreni jopa kokeili sitä ja sanoi samaa!” -Leslie
Alteril
Alteril on täysin luonnollinen ravintolisä, joka sisältää melatoniinia, valerianjuurta ja muita rauhoittavia ja rentouttavia ainesosia. Samanlainen kuin Wild Thera, se, että se on luonnollinen unilääke, tekee siitä yhden suosituimmista vaihtoehdoista.
”Paras unilääke yökyöpelille!” – TheeJman
Mikä on oikea itsehoitolääkkeetön unilääke minulle?
Riippuen unettomuutesi ja uniongelmiesi vakavuudesta, itsehoitolääkkeetön unilääke voi olla nopea ja tehokas ratkaisu sinulle. Jos oireesi ovat lieviä eivätkä ole jatkuvia, voit harkita luonnollista ratkaisua parhaaksi unilääkkeeksesi. Jos kamppailet toistuvien levottomuusjaksojen ja unettomuuden kanssa, saatat haluta turvautua aktiivisempiin lääkkeisiin, kuten antihistamiineihin.
Keskustele lääkärin kanssa mieluiten ennen kuin käytät mitään lisäravinteita tai korjaustoimenpiteitä ja ehdottomasti, jos unen epäsäännöllisyys ja oireet jatkuvat, eivätkä reseptivapaat unilääkkeet lievitä niitä.
Sivuvaikutukset ja riskit
OTC-unilääkkeet eivät yleensä aiheuta vakavia sivuvaikutuksia tai aiheuta fyysistä riippuvuusongelmaa kuten reseptilääkkeet. Psyykkisen riippuvuuden riski voi kuitenkin varmasti olla olemassa. Sitä paitsi OTC-unilääkkeet voivat muuttua tehottomiksi, kun elimistösi kehittää toleranssia, jos niitä käytetään pitkän ajan kuluessa. Niiden tarkoituksena ei ole parantaa unettomuutta, vaan auttaa vähentämään tilapäisten uniongelmien epämiellyttäviä oireita. Varmista myös, että uniaikaa on 7-8 tuntia, jos käytät unilääkkeitä. Tämä auttaa vähentämään aamuheräilyä. Sinulle parhaiten sopivalla unilääkkeellä pitäisi olla vähiten sivuvaikutuksia energiatasoosi aamulla ja sen avulla voit saada unta, joka tuntuu luonnolliselta ja levolliselta.
Muista, että unilääkkeet eivät paranna tiettyjä vakavia uniongelmia. Ne voivat peittää ja tarjota tilapäistä helpotusta, mutta jos oireet pahenevat tai eivät korjaannu, keskustele ensisijaisen hoitajasi kanssa ja käykää läpi vaihtoehdot.
Viimeiseksi, jos sinun on vaikea nukahtaa toisen merkittävän ystäväsi kovaäänisen kuorsauksen vuoksi, voit kokeilla Smart Noraa. Nora on mukavin kosketusvapaa kuorsauksenestoratkaisu, jolla on tieteellinen validointi. Se on ollut esillä muun muassa Forbesissa, Good Morning Americassa, Men’s Healthissa ja Oprah’s Favourite Things -ohjelmassa. Nora tuo parempaa unta kymmenille ja tuhansille pariskunnille ympäri maailmaa joka yö.