Kirjoittanut Suzanne, terveyspäällikkö ja asuva isoäiti
Olettuaan luonamme melkein kuukauden ajan tämän vuoden heinäkuussa lapsenlapseni jättivät minulle kolme muistutusta vierailustaan: sormenjäljet tahriintuneina terassini ovien lasiin, purkit (kuolleita) salamaniskuja piknik-pöydällä ja puoliksi täytetyt jäätelörasiat pakastimessani! Siinä on aika hyvin tiivistettynä kesäaika, eikö olekin?!
Jäätelöt ovat välttämättömiä kuumina iltapäivinä, ja viime kuussa Maia ja minä lähdimme etsimään terveellisimpiä hedelmäisiä jäätelöitä. Näet, mitä löysimme alla olevien Hyvät, okei, huonot ja ovelat jutut -välilehtien alta.
Ennen kuin hyppään asiaan, haluan tehdä nopean mainoksen DIY:lle: terveellisimmät hedelmäpopsikset ovat niitä, jotka teet itse!
Terveellisimmät hedelmäpopsikset -resepti
Kotitekoiset popsikset ovat suosikkejani kesällä, koska tarjolla on niin paljon tuoreita hedelmiä. Ensin on ostettava myrkytön jääpalakone.
Seuraavaksi on valittava hedelmät ja soseutettava ne tehosekoittimessa (tätä me käytämme).
Käytän 2 kuppia tuoreita tai pakastettuja luomumarjoja. Voit käyttää vadelmia, mansikoita tai mustikoita tai niiden sekoitusta. Banaani antaa luonnollista makeutta. Lisään myös hieman tuorepuristettua hedelmämehua; appelsiini tekee poppareista makeita, mutta myös sitruuna tai limetti voivat olla hauskoja.
Lisään sitten vielä yhden kupin vettä. Muita lisäaineita voivat olla esimerkiksi maustamaton jogurtti tai kefiiri tai joitakin vihanneksia (olemme havainneet romaine-salaatin tai pinaatin olevan miedoimman makuisia). Jos haluat lisätä hieman raakahunajaa tai vaahterasiirappia, voit lisätä, mutta jos käytät kypsiä hedelmiä, sen pitäisi olla tarpeeksi makeaa, varsinkin jos lisäät banaania.
Kun olet saanut sekoituksesi valmiiksi, kaada ja pakasta (ja juo jäljelle jäänyt herkullisena smoothiena!).
Terveellisimmät hedelmäpopsikset: Store-Bought
Kauppojen hedelmäpopsicles: Huono uutinen on, että löysimme vain yhden tuotemerkin, jota voimme todella kutsua Good Stuffiksi ja jonka löydät helposti. Juuri eilen, sen jälkeen kun olimme jo kirjoittaneet tämän ja kuvanneet videon, törmäsimme Whole Foodsissa toiseen merkkiin, joka on myös Good Stuffia, mutta näyttää olevan rajoitetusti saatavilla.
Yksi ongelmaksi useimmissa kaupasta ostetuissa merkeissä on se, että niissä ei käytetä luomuhedelmiä; tämä on erityisen huolestuttavaa silloin, kun popsiksen sisältämät hedelmät kuuluvat tähän ”likaiseen tusinaan”.”
Tässä on video, jossa keskustelemme joistakin poppareista, joita tarkastelemme tässä oppaassa, sekä keskustelemme asioista, kuten ”hedelmämehutiivisteestä” ja siitä, mitä ”sokerittomat” popparit todella ovat. Toivottavasti tämä video helpottaa terveellisimpien hedelmäpopsikoiden valintaa.
Hyvää kamaa
Ruby Rockets
Nämä ovat suosikkipopsiksemme! Ne sisältävät hedelmä- ja kasvissoseita, ja suurin osa ainesosista on luomua. Ne eivät sisällä sokeria. Ruby Rockets ovat terveellisimpiä hedelmäpopsikoita, joita löytyy monista ruokakaupoista.
The Okay Stuff
Chloe’s Pops
Nämä sisältävät mansikkasosetta (joka on parempaa kuin mehu) ja luomuruokosokeria (14 g). Vaikka on varmasti huonompiakin vaihtoehtoja kuin Chloe’s, en vain voi kutsua jotain sokeria sisältävää hyvää tavaraa, varsinkaan hedelmäpopsin kaltaista tuotetta, joka ei todellakaan vaadi sokeria ollakseen maukas.
Mom Pops
Pidän näistä, koska ne ovat oikean äidin tekemiä, ja ne sisältävät vain hedelmiä, luomuagavea ja guarkumia. Ainoa huono puoli on se, että yksikään hedelmä ei ole luomua.
The Good Pop Organic Freezer Pops
Muutama teistä suositteli tätä merkkiä, ja vaikka pidänkin siitä, että niissä on oikeita hedelmiä, niissä on myös ruokosokeria. Yksi plussa on se, että nämä ovat luomua. Silti, 15-17 grammaa sokeria, voin kutsua näitä vain Okay Stuffiksi.
Osta Thrive Marketista
The Sneaky Stuff
365 Jäädytetyt hedelmäpatukat
Whole Foodsin versio hedelmäpopcockleista on tehty enimmäkseen mehusta ja ruokosokerista, ja niissä on 25 grammaa sokeria. Ne eivät ole luomua ja sisältävät karrageenia, joka on tunnetusti pahaa tavaraa! Häpeä, Whole Foods.
Ciao Bella Sorbet Bars
Nämä popsikset koostuvat pääasiassa mehutiivisteestä ja ruokosokerista (ei luomua), joten en pidä niitä terveellisenä vaihtoehtona. Niissä on 11 grammaa sokeria per patukka.
Nature’s Hand Organic Freezer Bars
Löysimme näitä paikallisesta luontaistuotekaupastamme, mutta ne ovat vain marginaalisesti parempia kuin näiden tavanomainen versio. Tavallaan nämä ovat jopa huonompia, koska ne väittävät olevansa terveellisiä, vaikka niissä on 33 grammaa sokeria per annos (eli kolme patukkaa). Kun näitä syö, syö vain pakastettua sokerivettä, johon on lisätty kyseenalaisia ”luonnollisia aromeja” erottamaan ”hedelmät toisistaan.”
Organic Whole Fruit Frozen Juice
Jopa Maia, etikettien asiantuntijalukija, joutui näiden huijaamaksi! Löysimme ne Costcosta, ja hän itse asiassa luuli etiketin (jossa lukee ”pakastemehu!”) ja nopean ainesosien skannauksen perusteella, että nämä olivat todellakin vain pakastemehua. Myöhemmin, maistettuaan yhtä ja todettuaan sen mauttomaksi, hän luki etiketin uudelleen ja huomasi valkoisen sokerin (15 grammaa yhdessä popsiksessa).
Trader Joe’s Fruit Frenzy Bars
Näissä pääainesosat ovat vesi ja sokeri (ei luomua). Nämä ovat makeimmat tarkastelemamme patukat, joissa on 20 t0 30 grammaa sokeria!
The Bad Stuff
Edy’s Fruit Popsicles
Paljon kyselitte tästä tuotemerkistä, mutta näyttää siltä, että Nestle on ostanut sen, ja se on nyt Outshine-patukkaa (ks. alla). Nämä ovat Bad Stuffia kuten Outshine ja niissä on 20 grammaa sokeria. Niissä on jonkin verran oikeita hedelmiä, mutta mikään ei ole luomua.
Generic Freezer Pops
Voimme tämän kuvan näistä perus ”hedelmä ”popseista, jotka on pinottu korkealle ruokakaupan ulkokontissa. Nämä saavat minut surulliseksi, koska niitä on vaikea olla huomaamatta, niitä markkinoidaan lapsille ja ne ovat todella edullisia, joten kesäajan herkkuja etsivät äidit ostavat näitä lapsilleen. Ensimmäinen ainesosa on vesi, mutta sen jälkeen tulee korkea fruktoosisiirappi ja sen jälkeen erilaisia keinotekoisia maku-, väri- ja säilöntäaineita. Ei ihme, että näitä saa 24 kappaletta 1,99 dollarilla – ne eivät ole edes ruokaa:(.
Nestle Outshine Fruit Bars-No Sugar Added
Älkää antako sen hämätä, että näissä muka ei ole sokeria ja että ne on ”tehty oikeista hedelmistä”. Outshinen sokerittomat hedelmäpatukat koostuvat vedestä, sorbitolista (keinotekoinen makeutusaine, jota ei suositella lapsille tai herkkävatsaisille, koska se aiheuttaa ripulia), sukraloosista (AKA Splenda), polydekstroosista (jälleen yksi synteettinen ainesosa, jonka tarkoituksena on saada vähärasvaiset tuotteet maistumaan paremmalta) ja maltodekstriinistä (joka muistuttaa maissisiirappia). Nämä sisältävät aitoja hedelmiä, joista yksikään ei ole luonnonmukainen. Tavallisissa Outshine by Nestle -hedelmäpatukoissa on ruokosokeria (yhteensä 14 grammaa jokaisessa patukassa) ja muunnettua maissitärkkelystä, joka on lisäaine, jota ei oikeastaan voi edes kutsua elintarvikkeeksi. Mikään ei tietenkään ole luomua.
Simply Popsicle
Näissä on periaatteessa vain vettä ja ruokosokeria (9 grammaa). Ne eivät sisällä yhtään hedelmämehua (vain punajuurimehua tai kurkumaa värin aikaansaamiseksi).
Toivottavasti sinulla on ihana elokuu täynnä herkullisia hedelmäpopsiksia! Jaa suosikkireseptisi tai -merkkisi alla!
Terveydeksi,
