Terveellisiä aterioita Boston Marketista, jotka auttavat sinua laihtumaan nopeasti

Aivan oikein, puhumme Boston Marketista, joka on vähärasvaisten proteiinien ja kaloripitoisten lisukkeiden sekamelskan epävirallinen koti. Vaikka on mahdollista koota terveellinen yksittäinen ateriakokonaisuus, joka on linjassa painonpudotus- ja terveystavoitteidesi kanssa, on helppo kompastua liukuhihnalla, jos menet ravintolaan ilman pelisuunnitelmaa. Ja tässä me tulemme kuvaan mukaan!

Olitpa sitten vähentämässä hiilihydraatteja, tarkkailemassa natriumin saantia tai haluat vain parhaan mahdollisen kalorimäärän ilman, että tunnet olosi puutteelliseksi, me autamme sinua. Ajattele tätä listaa oppaana, josta löydät vyötärösi kannalta parhaat yksittäiset ateriatarjoilut. Tilaa nämä kombot, niin kilot lentävät pois!

Neljännesvalkoinen, nahaton, grillattu broileri-kana sokerimaisseilla ja valkosipulilla tilliä maustetuilla uusilla perunoilla

440 kaloria, 7 grammaa rasvaa (1 g rasvahappoa.5 g tyydyttynyttä rasvaa), 840 mg natriumia, 46 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 8 g sokeria, 55 g proteiinia

Jos kärsit korkeasta kolesterolipitoisuudesta tai haluat yksinkertaisesti ottaa vähemmän rasvaa, tämän kana-, maissi- ja uusperunalautasen pitäisi olla valintasi. Siinä on vain yhdeksän prosenttia päivän suositellusta rasvamäärästä, mikä ei ole hassumpaa pikaruoka-ateriaksi! Jos olet huolissasi siitä, että tämä yhdistelmä ei ole tarpeeksi maukas, pyydä tarjoilijalta kylkeen heidän kirpeää, rasvatonta Zesty Barbecue -kastikettaan. Vaikka söisit koko annoksen, se lisää tilaukseesi vain 40 kaloria, 240 mg natriumia ja 9 grammaa sokeria.

Regulaarinen kalkkunanrinta kahdella tilauksella tuoreita höyrytettyjä kasviksia

340 kaloria, 17 g rasvaa (0 g tyydyttynyttä rasvaa), 970 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja, 6 g kuitua, 4 g sokeria, 32 g proteiinia

Tässä vähäkalorisessa tilauksessa maukas, mehukas kalkkunanliha yhdistyy parsakaalin (vihannes, joka torjuu rasvan varastoitumista), porkkanoiden, kesäkurpitsan, keltakurpitsan ja vihreiden papujen sekoitukseen, jotka on heitetty oliiviöljyssä, suolassa ja pippurissa. Voit lisätä kaipaamaasi klassista kotiruokamakua lisäämällä tilauksen päälle tilkan kastiketta, jolloin saat 10 kaloria ja 2 grammaa hiilihydraatteja lisää.

Vartti valkoista, nahatonta paistettua kanaa perunamuusilla ja sokerimaisseilla

580 kaloria, 15 g rasvaa (6 g tyydyttynyttä rasvaa), 1300 mg natriumia, 58 g hiilihydraatteja, 4 g kuitua, 9 g sokeria, 58 g proteiinia

Se, että kieltäydyt syömästä mitään muuta kuin klassista kotimaista lihaa ja perunoita sisältävää ateriaa, ei tarkoita, että sinun täytyy pilata ruokavaliosi täysin tai viettää tuntikausia kuntosalilla polttamalla ylimääräisiä kaloreita. Tämä hyvää tekevä lautanen on täynnä kaikkia kolmea ensisijaista klassikkoa: kanaa, perunamuusia ja maissia, vihannesta, joka sisältää runsaasti magnesiumia, kivennäisaineita, jotka edistävät lihasten kasvua ja voimaa.

Related: Haluatko luoda kotona Boston-Marketin kanaruokaa paremman kanaruoan? Kokeile tehdä jokin näistä herkullisista terveellisistä kanaresepteistä.

3 palaa tummaa, nahatonta paistettua kanaa maissin ja valkosipuli-tilli-uusien perunoiden kera

500 kaloria, 17 g rasvaa (4 g tyydyttynyttä rasvaa), 770 mg natriumia, 46 g hiilihydraatteja, 3 g kuitua, 9 g sokeria, 47 g proteiinia

Vaikka kaikki ateriavalintamme säästävät terveyttäsi ja vyötärösi, tämä on paras vaihtoehto, jos yrität vähentää liiallista suolaa – viisasta, jos sinulla on korkea verenpaine tai jos paisut helposti. Kanan, maissin ja valkosipuliperunoiden (vihannes, joka yllättäen voi auttaa sinua laihtumaan nopeasti) suolainen yhdistelmä miellyttää varmasti sekä makunystyröitäsi että vatsaasi. 5 g tyydyttynyttä rasvaa) 1 130 mg natriumia, 43 g hiilihydraatteja, 5 g kuitua, 15 g sokeria, 53 g proteiinia

Maissileipä on kiistatta Boston Marketin suosituin tuote, mutta jokainen pala tuo ateriaan 170 kaloria ja 13 grammaa sokeria. Ei hyviä uutisia, jos yrität laihtua nopeasti! Jos haluat herkutella yhdellä (kyllä, vain yhdellä), sinun on vain toimittava fiksusti ja valittava muita vähäkalorisia ruokalajeja, kuten nahaton kana ja voilla maustetut vihreät pavut. Tämä lautasen kolmikko tarjoaa huikeat 53 grammaa lihaksia rakentavaa proteiinia ja on suhteellisen helppo vyötärölle, kun otetaan huomioon, että se sisältää hemmottelevan leivän.

JOS TARJOLLA ON SATOJA LISÄKSI PAINONPUDOTUSIDEOITA, klikkaa tästä uuteen kirjaamme Syö tätä, älä tuota! 1 247 mahtavaa laihdutusvaihtoa. Tilaa nyt ja saat ILMAISEN LAHJAN!

Kuva: Susan Montgomery / .com