Rikkoutuneen ristisiteen eturistiside (ACL) on elintärkeä polven vakaudelle, ja se loukkaantuu usein äkillisissä pysähdyksissä ja suunnanmuutoksissa, joita monet urheilulajit vaativat. Tapauksissa, joissa ACL on venähtänyt tai osittain revennyt, fysioterapia voi auttaa ihmisiä välttämään ACL-leikkauksen. On kuitenkin kolme tekijää, jotka voivat vaikuttaa revenneen ACL:n toipumisaikaan ilman leikkausta.
1. Paino
Kiertäjäkalvosimen ja muiden polven rakenteiden toimintaan vaikuttaa suuresti se, kuinka paljon painat. Tämä tarkoittaa, että painollasi voi olla paljon tekemistä sen kanssa, kuinka kauan repeytyneen ACL:n toipumisaika kestää ilman leikkausta. Harvard Medical Schoolin artikkelissa kerrotaan, että polvinivel tuntee rasituksen, joka vastaa 1 ½-kertaista kehon painoa kävellessäsi tasaisella maalla. Tämä tarkoittaa, että 150-kiloisen henkilön polvet tuntevat 225 kilon paineen.
Kuten voit kuvitella, mitä suurempi painosi on, sitä enemmän painetta polvesi joutuvat käsittelemään, ja tämä voi ehdottomasti vaikuttaa ACL-repeämän toipumisaikoihin. Itse asiassa joihinkin toipumissuunnitelmiin voi kuulua, että sinua autetaan löytämään tapoja laihduttaa. Näin paranevaan ACL:ään kohdistuu vähemmän rasitusta.
2. Kuinka hyvin noudatat toipumisohjelmaa
Toinen tekijä, joka vaikuttaa revenneen ACL:n toipumisaikaan ilman leikkausta, on se, kuinka hyvin ihmiset noudattavat toipumissuunnitelmaansa. Tärkeä osa suunnitelmaa on esimerkiksi lepoaika. Tämä lepoaika antaa ACL:lle aikaa aloittaa paraneminen, mutta monet ihmiset antavat turhautumisen ja kärsimättömyyden lyhentää tätä lepoaikaa liian lyhyeksi.
Myös voi olla hyödyllistä tehdä terapiaharjoituksia niin usein kuin on ohjeistettu. Vaikka harjoitusten väliin jättäminen toisinaan voi olla väistämätöntä, sinun tulisi vakavasti pyrkiä tekemään harjoitukset määrätyn määrän joka päivä. Loppujen lopuksi nämä harjoitukset on suunniteltu lisäämään nivelten tukea ja vähentämään kipua. Jos henkilö kokee, ettei pysty tekemään harjoituksiaan niin usein kuin pitäisi, hänen kannattaa kääntyä lääkärin tai fysioterapeutin puoleen.
Hoitele revennyttä ACL:ääsi ilman leikkausta Excel Sports & fysioterapian avulla
T revenneen ACL:n toipumisaikoja ilman leikkausta voi olla vaikea ennustaa, mutta Excel Sports & fysioterapia voi laatia sinulle toipumissuunnitelman, joka on suunniteltu auttamaan sinua paranemaan mahdollisimman nopeasti. Suunnitelmamme voivat tarjota tämän nopeamman toipumisen, koska niissä käytetään sinulle tehokkaimpia terapiatekniikoita, ja suunnitelmassasi olevat tekniikat voivat sisältää:
- Manuaaliterapia
- Nivelten mobilisointi
- Kinesioteippaus
Yritätkö lyhentää toipumisaikaasi mahdollisimman paljon? Ota yhteyttä tiimiimme jo tänään saadaksesi lisätietoja tai sopiaksesi alustavasta tapaamisesta.