Syanokobalamiini, joka tunnetaan yleisesti nimellä B12, on elimistölle välttämätön vitamiini. Metyloitua B12:ta kutsutaan metyylikobalamiiniksi. B12-vitamiini toimii yhdessä folaatin kanssa monissa elimistön prosesseissa, kuten aineenvaihdunnan energian ja punasolujen tuotannon lisäämisessä, mielialan säätelyn ja kognitiivisten toimintojen tukemisessa, metylaation säätelyssä, DNA-synteesin ja -korjauksen lisäämisessä sekä hermosolujen tiedonsiirtoa nopeuttavan suojaavan myeliinitupen, eristävän ulkokuoren, muodostumisen tukemisessa.
Vähemmistö B12-lisäravinteista sisältää syanokobalamiinia. Jotta B12 voidaan hyödyntää elimistössä, maksan on ensin poistettava syanidimolekyyli ja liitettävä siihen metyyliryhmä muodostaakseen metyylikobalamiinin, biologisesti aktiivisen, kudosvalmiin muodon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että metyylikobalamiini hyödynnetään ja säilyy elimistössä tehokkaammin kuin syanokobalamiinimuoto.
B12-vitamiinin puutokselle on usein ominaista väsymys ja heikkous, koska sillä on tärkeä rooli solujen energiantuotannossa. Metyylikobalamiinin ja 5-MTHF:n täydentämisen on osoitettu edistävän energiatasojen nousua. Sekä 5-MTHF:ää että metyylikobalamiinia tarvitaan ylläpitämään optimaalista homokysteiinitasapainoa, joka on ratkaisevan tärkeää valtimoiden ja sydän- ja verisuoniterveyden tukemiseksi. Lisäksi 5-MTHF ja metyylikobalamiini tukevat tervettä valtimoverenkiertoa lisäämällä typpioksidin tuotantoa. Molemmat ovat myös välttämättömiä ravintoaineita melatoniinin biosynteesille – hormonin, joka auttaa unen saamisessa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että metyylikobalamiinilisäys moduloi melatoniinin eritystä ja auttaa normalisoimaan uni-valve-sykliä.
B12-vitamiinin on osoitettu olevan hyödyllinen positiivisen mielialan ylläpitämisessä, koska se toimii metyylin luovuttajana ja lisää SAM-e:n synteesiä, ravintoaineen, jolla on voimakkaita mielialaa ja unirytmiä sääteleviä ominaisuuksia. Koska B12-vitamiini lisää välittäjäaineiden tuotantoa ja hermosolujen välitystä, sen on myös osoitettu parantavan kognitiivisia toimintoja.