Kesä ei ole kesä ilman paljon laatuaikaa vedessä. Päätös uida uima-altaassa, järvessä tai meressä on yleensä mukavuus-, mieltymys- tai sijaintikysymys. Mutta jos sinulla tai lapsellasi on ekseema, saatat miettiä, onko uiminen ylipäätään turvallista.
Ennen kuin viimeistelet kesäsuunnitelmasi, käydään hetki läpi uima-altaan ja avoveden hyvät ja huonot puolet ja keskustellaan siitä, mitä voit tehdä pitämään ihosi viileänä ja rauhallisena ennen uintia ja sen jälkeen.
Hydratointi auttaa
Vaikka vesi tuntuukin kylmältä ja virkistävältä, kehosi itse asiassa lämpenee ja hikoilee uidessa. Siksi on tärkeää lisätä nesteitä ennen veteen menoa ja korvata ne sen jälkeen. Tärkeintä on pitää itsesi ja ihosi kosteutettuna – myös silloin, kun olet jo märkä!
Kosteuttaminen on välttämätöntä
- Ota matkakokoiset pakkaukset suosikkituotteitasi mukaan rannalle, järvelle tai uima-altaalle.
- Levitä paksu kerros voidetta tai kevyttä voidetta noin tunti ennen uintia.
- Suihkuta heti sen jälkeen ja tarkista, että suihkuvesi on tuoretta, ei kierrätettyä.
- Levitä kolmen minuutin kuluessa runsaasti kosteusvoidetta tasoittaaksesi uinnin ja suihkun kuivattavaa vaikutusta.
Kloori voi auttaa… tai vahingoittaa
Kloori on yleisin desinfiointiaine, jota lisätään uima-altaiden veteen. Se voi ärsyttää joidenkin ekseemojen ihoa, mutta monet kokevat, että klooratussa uima-altaassa uimisella on rauhoittava vaikutus, joka on samanlainen kuin valkaisukylvyssä. Jos kuulut edelliseen ryhmään, valitse makean veden vaihtoehto. Jos kloorin käyttö kuitenkin sopii sinulle, nauti altaassa olostasi.
Suolavesi voi rauhoittaa… tai ärsyttää
Suolaveden vaikutukset ekseema-ihoon vaihtelevat suuresti. Joillekin se voi olla rauhoittavaa ja toisille kivuliasta. Jos olet kokenut uimari, tunnet jo kehosi ja sen mieltymykset, mutta jos olet uusi lajin harrastaja, kokeilu ja erehdys on ainoa tapa selvittää, miten ihosi reagoi suolaveteen. Muista huuhdella ja kosteuttaa ihosi ennen ja jälkeen uinnin missä tahansa vesimuodostelmassa, olipa se sitten luonnon- tai ihmisen tekemä.
On olemassa oikea ja väärä tapa kylpeä ja suihkua
- Kuuma suihku tai kylpy voi olla houkutteleva voimakkaan uinnin jälkeen. Lihaksesi saattavat rakastaa tätä tunnetta, mutta jos sinulla on ekseema, ihosi ei luultavasti ole samaa mieltä. Aloita haalealla suihkulla ja viilennä sitä vähitellen.
- Monet ihmiset, joilla on keskivaikea tai vaikea ekseema, vannovat valkaisukylpyjen nimeen. Valkaisukylvyn klooripitoisuus vastaa suunnilleen klooratun uima-altaan klooripitoisuutta, joten pääset puhtaaksi ja saat samalla lisäannoksen kloorin tulehdusta ehkäiseviä ja desinfioivia ominaisuuksia.
- Jos olet herkkä kloorivalkaisuaineelle, kokeile sen sijaan omenaviinietikkakylpyjä. Tai kokeile lisätä kaurahiutaleita, ruokasoodaa, kylpyöljyä tai suolaa kylpyveteen. Vaikka nämä kylpyvaihtoehdot eivät olekaan yleisesti tehokkaita, ne toimivat hyvin joillakin ekseemasta kärsivillä.
Yllä olevat ohjeet pätevät kaikenikäisille uimareille, joilla on kaikentyyppisiä ekseemoja, lukuun ottamatta pikkulapsia. Konsultoi lasten ihotautilääkäriäsi saadaksesi asiantuntevia ohjeita siitä, miten suojella imeväisesi ekseemaista ihoa uima-altaalla, järvellä tai rannalla.
Uinti on kesän suosituin aktiviteetti, joten pidä huolta ihostasi – ennen sukellusta, sen aikana ja sen jälkeen.