Suosikkikengät ja -merkit litteille jaloille

Kuulutko niihin, jotka kärsivät litteistä jaloista ja kaipaavat apua kenkien löytämisessä? Ehkä olet tehnyt ”märän testin” ja olet nähnyt, että suurin osa jalkaholvistasi täyttyy (Jos et, käy ystäviemme luona Treadlabsin ortotiikkaoppaassa kokeilemassa sitä). Tai ehkäpä olet huomannut, että jalkapohjasi sisäpuoli kuluu nopeammin kuin ulkoreunat? Tässä postauksessa on kenkäideoita arvosteluistamme ja lukijoiltamme, ortoosi- ja inserttisuosituksia sekä hieman taustatietoa siitä, mikä aiheuttaa litteitä jalkoja, mukaan lukien PTTD.

Minkälaiset kengät ovat mukavimmat litteille jalansijoille?

Terveys.com-sivuston mukaan jopa 30 %:lla ihmisistä on laskeutuneet tai matalat jalkaholvikaaret, joista käytetään nimitystä ”litteät”. Tämä jalkatila ei yllättäen aiheuta kipua tai ongelmia joillekin naisille. Mutta toisille matalat tai olemattomat jalkaholvit aiheuttavat särkyjä ja kipuja, turvotusta, säärystimiä, vasaravarpaita ja jännetuppitulehduksia.

Parhaat kengät litteille jaloille tukevat jalkaholvin aluetta; niissä on tilavammat varvaslaatikot ja jopa kevyt kantapää. Tällaisia jalkineita kannattaa etsiä, jos litteät jalat ovat sinulle ongelma. Jotkut naiset vannovat myös kenkien nimeen, joissa on ylimääräinen pehmuste ja pehmuste korvatakseen pehmusteen, joka heidän jaloistaan luonnostaan puuttuu.

Terveys.com-sivuston asiantuntija sanoo: ”Mikä tahansa kenkä, johon mahtuu lisävarusteita, jotka ottavat kaaren uudelleen käyttöön, ovat parhaita… kenkiä, jotka ylläpitävät jalan muotoa.” He fanittavat Uberknit Fit Flop -kenkiä. (Lue Fit Flop -arvostelumme). Jos Fit Flopien lenkkarityyli kiinnostaa sinua, tutustu myös Taos Stariin ja Guest Stariin. Toinen valinta rennoksi katulenkkariksi, joka voi toimia litteille jaloille, on Ecco Chase Tie. Asiakkaat pitävät niistä matkakenkänä. He kertovat, etteivät ne näytä mauttomilta valkoisilta jumppakengiltä, mutta tarjoavat hyvän kaarituen ja pehmusteen. Löydät ne osoitteesta Zappos.

Kohtaisia merkkejä ja kenkiä litteille jaloille

Vionic – Vionic Midi slip-on, Vionic Tide tai Vionic Tide II (Lue niistä arviostamme muut sandaalit, joita voit löytää alle 100 dollarilla)
Alegria – Alegria Paloma on yksi tyyli, joka auttaa vähentämään painetta jalkateristä. Meillä on useita muita Alegria-kenkiä arvosteltu sivustollamme. Alegria Arie ja Crocs LiteRide (uudella pehmeämmällä ja kevyemmällä materiaalilla) ovat katsauksessamme Mukavat kevätsandaalit tuella. Olemme nähneet myös Alegria Playa -tyylin mainittavan. Airiessa on sama kevyt, joustava mutta tukeva jalkapohja kuin viime vuoden Playaissa.

Dansko – Dankso Professional Pro XP ja muut Dansko-sivullamme.

Keen Rose Sandal – Monet, joilla on litteät jalat, kommentoivat, että tämän Keenin urheilusandaalin tuki on kohdallaan – ei liian korkea pahentamaan, ei liian matala sallimaan ylipronaatiota.

Lisa kirjoittaa meille Facebookissa ”Saw someone mentioned Teva sandals. Ne ovat uskomattomia! Niissä on vain vähän kaaritukea, joka on täydellinen matalille jalkaterille!” Tutustu Teva Tirraan.

Korkokenkiä ei ehkä suositella litteille jaloillesi, mutta jos tarvitset balettityylisen korkokengän, kokeile vaihtoehtoja, kuten Rockport Cobb Hill RevChi, jossa on kevyt kantapää ja pehmuste.

Tarvitsetko lisää ideoita tai yhteisöllisyyttä litteäjalkaisten jalkojesi ongelmien ympärille? Välitämme mielellämme eteenpäin barkingdogshoes.com-lukija Cheryliltä saatuja tietoja. Hän antoi meille luvan jakaa litteäjalkaisten jalkojensa ennen/jälkeen -kuvia. Ja linkin litteät jalat -tukiryhmään Facebookissa.

Ortoosit litteisiin jalkoihin

Amerikkalaisen ortopedikirurgian akatemian mukaan ortoosit ja kannattimet ovat yleisimpiä ei-kirurgisia hoitoja litteisiin jalkoihin. Lukijoidemme mukaan niistä on apua. Facebook-lukijamme Lisa, joka on syntynyt matalilla jalkaterillä, kirjoittaa: ”En ylipronoi niin paljon, että (jalkani) olisivat litteät, mutta joskus annan nilkkani rullata sisään seisoessani, jos en ole tarkkana. Minulle on kehittynyt plantaarifaskiitti viime vuosina, ja olen kokeillut paljon ortooseja ja mukavuuskenkiä. Useimmissa kengissä on minulle liian korkeat holvituet, jotka myös aiheuttavat jalkakipuja. Viime aikoina olen ollut menestyksekäs Tread Labsin pohjallisten kanssa, joita on eri kaarikorkeuksilla, sekä Superfeet BLUE- ja Flex-pohjallisten kanssa.”

Olemme Tread Labsin puoliksi räätälöityjen pohjallisten faneja, voit lukea arvostelumme, ja kuten Lisa mainitsi, niitä on neljällä eri kaarikorkeudella. Olemme myös kirjoittaneet ja suositelleet Superfeet-pohjallisia tai Vionic-merkkisiä. Lisätietoa saat ortoosioppaastamme.

Tarvitsetko ideoita kenkiin, jotka sopivat ortoosillesi? Löydät sivustoltamme paljon, kuten OTBT Victoria -kengät. Siinä on jo valmiiksi muhkea pohjallinen, mutta se on myös irrotettava, jos haluat sujauttaa oman pohjallisen. Arvostelustamme: ”Merkittävää on pohjallinen – minulla on ortoosit, jotka ovat ohuemmat kuin OTBT Victorian pohjalliset! Irrotettava, muotoiltu kaksoistiheyspohjallinen, jossa on 4 mm:n memory foam -muistivaahto, tarjoaa runsaasti pehmustusta ja kaaritukea.”

Meillä on myös sandaalit, jotka ovat ortoosi-ystävällisiä (ajattele suljettuja varpaita tai suljettua selkää, joissa on irrotettava pohjallinen), mukaan lukien useat Naotin sandaalit. Tässä on oppaamme viidestä ortoosiystävällisestä sandaalista.

Käytä sivustomme hakukenttää ja etsi ”ortoosiystävällinen” hakusanalla, niin saat lisää ideoita.

Juoksu- ja kävelykengät, jotka sopivat hyvin litteille jaloille

”Ihmisillä, joilla on matala jalkaholvi, ei ole selkeää kaarta jalan sisäpuolella… Jalkaholvi on luonnollinen iskunvaimennusjärjestelmä. Litteät jalat ovat erityinen huolenaihe juoksijoille, sillä juoksuaskeleen aikana jalkaholvin on tarkoitus tukea keskimäärin kolme kertaa kehon painoa.” Runningshoesguru.com-sivustolta löytämämme hyödylliset tiedot kertovat, että litteäjalkaisuuden kolme avainta juoksukengissä ovat vakaus, tuki ja liikkeenohjaus.

Liikkeenohjauskengät ovat suosittu suositeltava tyyli. Se voi auttaa ylipronaatioon eli jalkojen pyörimiseen sisäänpäin kävellessäsi, mikä on yleisempää, kun kaaret ovat matalammat. Harkitse Saucony grid omni walker

Asiantuntijoiden mukaan parhaat kengät litteille jaloille ovat kengät, joissa on hyvä kantapääkuppi ja tuki välipohjassa. Yksi vaihtoehto, josta pidämme arviossamme Parhaat kävelykengät ongelmallisille jaloille on Skechersin Go Walk -sarja. Niissä on paljon vaimennusta ja tilaa varpaille levittäytyä, mutta ei tonnia jäykkää kaaritukea.

Lukija suosittelee Hoka One -kenkiä kertoessaan vinosta jalastaan. ”Rentoutuneessa tilassa minulla on korkeat kaaret, mutta kävellessäni, juostessani ja seistessäni minulla on litteät jalat… jalkateräni pääosan luiden rakenne kaartuu sisäänpäin. Minulla on ollut koko elämäni ajan ylipronaatio, heikot nilkat. Käytän nyt hyvin strukturoituja, räätälöityjä ortooseja… Minulle tämä jalkaterapeutti suositteli Hoka One One -merkkisiä urheilukenkiä, kyllä, ne ovat kirkkaat ja tilaa vievät, mutta itse asiassa melko kevyet.” Voit lukea arvostelumme Hoka One One -merkkisistä kengistä (lausutaan ”Ho-Kah Own-ay Own-ay Own-ay”) täältä. Jalkaterapeutti kertoo suosittelevansa Hoka-juoksukenkiä myös kävelyyn, koska ne ovat pehmustetut, rocker-pohjalliset ja muotoilu, jonka ansiosta jalka istuu syvemmällä välipohjassa vakauden edistämiseksi.

Toinen suositeltava kenkä on Brooks Addiction -kävelykenkä Se tukee matalia kaaria ja edistää vakautta. Lisäksi se toimii ortoosien kanssa. Ariel-tyyli on toinen Brooksin kenkä, jonka lukijat sanovat toimivan litteille jaloille.

Joillakin tytöillä neutraali kenkä voi toimia, mutta monet asiantuntijat suosittelevat aloittamaan ensin stabiilisuuskengällä.

Millaiset sandaalit sopivat litteille jaloille

Jotkut naiset, joilla on litteät jalat, melkeinpä vaappuvat kävellessään. Brittiläinen sanomalehti kertoo: ”Liian litteä kenkä yhdistettynä liian litteään jalkaan liian litteällä alustalla voi vastata kipuja ja venähdyksiä nivelissä ja jänteissä… Litteiden kenkien käyttäminen pakottaa tämän jalkatyypin kääntymään ulospäin ja kävelemään asentoon 10:2 – mikä jättää sinut kahlaamaan.” He suosittelevat litteille jaloille pientä kantapäätä. Olemme iloisia voidessamme sanoa, että meillä on tonneittain ei-pannukakku-litteitä sandaalivaihtoehtoja lämpiminä kuukausina. Pidimme monista buzzfeed.comin listalla olevista ja olemme arvostelleet ne blogissamme, jotta saat lisätietoja ennen ostoksia. Tässä muutama:

• Chaco, joita arvostelijamme kutsuvat mukavammiksi kuin varvastossuja.
• Naotilla on tukevat sandaalit. Tutustu tähän israelilaiseen merkkiin oppaassamme.
  

  Naot Pleasure

• Birkenstock Arizona
• Sofftin kiilasandaalit Lue arvostelumme Sofftista täältä.

Korkokengiksi kokeile joko Naot Luma tai Naot Pleasure. Naot Pleasure saa satoja viiden tähden arvosteluja käyttäjiltä – myös niiltä, joilla on jalkaongelmia.

Kengät PTTD:hen ja litteisiin jalkoihin

Jotkut ihmiset eivät synny syntyessään litteisiin jalkoihin, mutta heille kehittyy tibial jänteen takajalan toimintahäiriö (posterior tibial tendon dysfunction, PTTD), erityisesti naisille 40 ikävuoden jälkeen (onnekkaita meitä?). Tämä on jänne, joka kiinnittää pohjelihakset jalkaterän luihin ja pitää jalkaholvin pystyssä kävellessäsi. PTTD:n oireita ovat kipu nilkan sisäpuolella, se sattuu enemmän, kun olet aktiivinen, Saatat saada kipua myös nilkan ulkopuolelta, kun romahtanut kaari saa nilkkasi siirtymään ulospäin.

Lukijat kertovat omia PTTD- ja kenkätarinoitaan. Laura kirjoitti Facebookissa: ”Minulla on ”romahtaneet” kaaret takimmaisen säärijänteen toimintahäiriön vuoksi. Nivelsiteeni ovat kollageenihäiriöstä johtuen liian venyvät, joten ne eivät pidä kaaria pystyssä, kun kannan painoa. Se on geneettistä. Minulla on näkyvät kaaret niin kauan kuin en kanna painoa… Minulla on reseptillä määrätyt ortoosit, joissa on hieman kantapääkuppia. Ehdottomasti pahinta ovat litteät kengät. Minulla on Vionicsin varvassandaalit ja rakkaat Tevas-sandaalit. Ilman ortoosia pärjään pukukengissä jonkin aikaa. Mikä tahansa kantapää auttaa pakottamaan jalkani hieman kaareen.”

Amerikkalaisen ortopedien akatemian mukaan PTTD on yksi yleisimmistä jalkaterän tai nilkan ongelmista. ”Akuutti vamma, esimerkiksi kaatumisesta, voi repiä sääriluun takaosan jänteen tai aiheuttaa sen tulehtumisen. Jänne voi repeytyä myös liikakäytön seurauksena. Esimerkiksi ihmisillä, jotka harrastavat kovaa urheilua, kuten koripalloa, tennistä tai jalkapalloa, jänne voi repeytyä toistuvan käytön vuoksi. Kun jänne tulehtuu tai repeää, kaari laskee (romahtaa) hitaasti ajan myötä.” Muita riskitekijöitä ovat liikalihavuus, diabetes ja verenpainetauti.

Fysioterapeuteille suunnattu julkaisuLER Magazine siteeraa Chicagon alueella sijaitsevan Loyola University Medical Centerin ortopedi-kirurgia. Hän on melko vakuuttunut siitä, että oikeat jalkineet voivat auttaa PTTD-oireisiin. ”Yleensä naisten kengät eivät ole yhtä tukevat kuin miesten”, hän sanoi. ”Yhtä monilla miehillä on litteät jalat kuin naisillakin, mutta he käyttävät parempia kenkiä ja oireilevat yleensä vähemmän.”

Virginia kirjoittaa meille, että hän tukeutuu ortooseihin ja rakastaa Abeon kenkiä PTTD:nsä vuoksi.

Tukevien kenkien lisäksi tyypillisiä PTTD:n hoitoja, joita lääkäri voi suositella, ovat tulehduskipulääkkeet, ortoosit kengissä tai nilkkojen päälle laitettava ortoosityyppi AFOS, fysioterapia sekä vahvistus- ja venytysharjoitukset. Joskus leikkaus on tarpeen. AAOS:n mukaan: ”Potilailla, jotka ovat kokeilleet näitä hoitoja ilman helpotusta, leikkaus voi olla erittäin tehokas tapa auttaa kivun ja epämuodostuman kanssa.”

reumaattinen niveltulehdus ja litteät jalat

Lue oppaamme kenkiin tähän kivuliaaseen tilaan, joka voi aiheuttaa jalkoja.

Kyhmyjalkaterät ja lattajalat

Löysimme hyvän selityksen siitä, miten lattajalat edistävät jalkojen kipeytymistä, säärisuonten nilkkautumista ja jopa kyhmyjalkateriä osoitteesta physioworks.com.au. Jalkaterän luut joutuvat kantamaan painoa eri tavalla, enemmän isovarpaan ulkosivulle päin, mikä voi aiheuttaa tyvitumakkeen.

Barkingdogshoes.com-sivustolla meillä on kokonainen osio omistettu tyvitumakkeille tarkoitetuille kengille. Voit vapaasti selailla. Muista, että jos suosittelemallasi tuotemerkillä ei ole tiettyä tyyliä, jonka näet postauksessamme, voit hyötyä tutustumalla samankaltaisiin tyyleihin samassa kenkämallistossa.

Toivomme, että oppaamme parhaista kengistä litteille jaloille on ollut hyödyllinen.

Linkkejä:

American Academy of Orthopaedic Surgeons Orthoinfo.com – PTTD-tietoa ja aikuisten hankkiman litteän jalan opas
Buzzfeed.com – mukavat sandaalit litteille jaloille
Daily Mail – ”Etkö koskaan löydä kenkiä, jotka tuntuvat mukavilta? Tee Tuhkimotestimme löytääksesi täydellisen istuvuutesi”
Health.comin juttu – kengät litteisiin jalkoihin
Lower Extremity Review Magazine – PTTD-artikkeli
Physioworks – litteät jalat -opas
RunningShoeGuru.com – litteät jalat -opas