Sotilasruokavalio – laihdutustulokset ennen ja jälkeen arvostelut

Mikä on unelmiesi ruokavalio? Todennäköisesti se on ruokavalio, jonka avulla voit syödä mitä haluat lihomatta. Valitettavasti … sinulla ei ole siinä asiassa onnea.

Mahdollisesti etsit dieettiä, jonka avulla voit laihtua, ehkä useita kiloja lyhyessä ajassa, kuten vain viikossa. Se vaikuttaa hieman järkevämmältä, mutta onko se mahdollista?

3 päivän sotilasruokavalio ei todellakaan anna sinun syödä mitä haluat. Päinvastoin, itse asiassa – se mitä syöt ruokavalion aikana on hyvin strukturoitu. On kuitenkin mahdollista, että kokeilemalla tätä lyhyttä, viikon mittaista ruokavaliota vain kerran voit saavuttaa lyhytaikaisen painonpudotuksen, saavuttaa tavoitteesi ja antaa positiivisia sotilasruokavalioarvioita ystävillesi.

Ennen kuin teet hätiköityjä johtopäätöksiä tai alat laskea, kuinka monta kaloria lempivälipalaruoissasi on (et tule napostelemaan paljoa), käydään läpi, mitä kolmen päivän sotilasruokavalio on ja mitä se ei ole.

Sotilasruokavalion arvostelu

Mitä siis on kolmen päivän sotilasruokavalio? Ensinnäkin, sinun pitäisi tietää, että on harhaluulo, että tämä ruokavalio on sotilasravitsemusasiantuntijoiden kehittämä. Se ei ole saanut alkunsa siitä, että se auttaisi sotilaita pääsemään nopeammin kuntoon, vaikka nimi antaisikin ymmärtää muuta. Itse asiassa ainoa militaristinen asia siinä on se, kuinka tiukkaa kalorien saannin on oltava, jotta 3 päivän sotilasruokavalion arviointi onnistuu. Se on vain yksi muotidieetti lisää.

Voitko laihtua 10 kiloa kolmessa päivässä?

Dieetti kyllä lupaa, että oikein noudatettuna voit laihtua jopa 10 kiloa yhdessä viikossa, useita viikkoja peräkkäin. Tuo luku saattaa olla hieman kaukaa haettu, mutta useimmat ihmiset, jotka yrittävät tätä ruokavaliota, huomaavat jonkinlaista painonpudotusta. Jos se saa vaa’an kallistumaan oikeaan suuntaan, se voi olla hyvä motivaattori sinulle, jos olet valmis kokeilemaan sitä.

Miten laihtuminen tapahtuu vain yhdessä viikossa? Katsotaanpa tämän ruokavalion perusrakennetta ja sääntöjä. Sitä on melko helppo noudattaa, kunhan siitä saa otteen.

Sotilasruokavaliosuunnitelman perusteet ja säännöt

Sotilasruokavaliosuunnitelmaa kutsutaan usein myös kolmen päivän ruokavalioksi. Tämä johtuu siitä, että ruokavalio on jaettu kahteen vaiheeseen seitsemän päivän aikana. Kolmen ensimmäisen päivän aikana kulutat 1 100 ja 1 400 kalorin välillä. On suositeltavaa pitäytyä korkeammassa 1 400 kalorin ylärajassa, sillä asiantuntijat varoittavat, ettei koskaan saisi kuluttaa alle 1 200 kaloria päivässä.

Kaikkien erityiset kaloritarpeet ovat erilaiset, alle 1 200 kalorin kuluttaminen yhden päivän aikana, jopa niinkin lyhyen ajan kuin kolmen päivän aikana, voi heikentää energiatasojasi, tehdä sinut ärtyisäksi ja aiheuttaa matalan verensokerin. Monet ihmiset himoitsevat runsaasti sokeria sisältäviä ruokia, kun he riistävät elimistöltään riittävästi ravintoa, mikä lisää riskiä syödä liikaa epäterveellisiä ruokia, kuten prosessoituja elintarvikkeita.

Kolmen päivän dieettiä seuraavien neljän päivän aikana sinun ei tarvitse rajoittaa kalorimäärää aivan niin paljon. Sinun tulisi kuitenkin tehdä parhaasi syödä mahdollisimman terveellisesti ja syödä silti vähintään muutama sata kaloria vähemmän kuin normaalisti. Vähäkalorinen rajoitus tuottaa parhaat 3 päivän sotilasruokavalioarviot.

Sotilasruokavalion ruokalistan ja aterioiden suunnittelu

Sotilasruokavalion yksi parhaista puolista on se, että tiedät etukäteen tarkalleen, mitä sinun tulee syödä. Jokainen ateria jokaiselle päivälle on jo määritelty, sinun tarvitsee vain noudattaa ohjeita. Alla on lueteltu jokainen ateria, jonka kulutat sotilasruokavaliossa. Muista, että ensimmäinen päivä on tärkeä, sillä sinun on aloitettava painonpudotus.

1. päivä

Aamiainen: 1/2 greippiä, 1 viipale paahtoleipää, 2 ruokalusikallista maapähkinävoita ja yksi kuppi kahvia tai teetä (kofeiinipitoista)

Lounas: 1/2 kuppi tonnikalaa, 1 viipale paahtoleipää (täysjyvä), 1 kuppi teetä tai kahvia (kofeiinipitoista)

Iltapala: 3 unssia mitä tahansa lihaa, 1 kuppi vihreitä papuja, 1/2 banaania, 1 pieni omena, 1 kuppi vaniljajäätelöä

2. päivä

Aamiainen: 1 kananmuna valmistettuna haluamallasi tavalla, 1 viipale paahtoleipää, 1/2 banaania

Lounas: 1 kuppi raejuustoa, 1 kovaksi keitetty kananmuna, 5 suolakeksiä

Iltapala: 2 hot dogia (ilman pullaa), 1 kuppi parsakaalia, 1/2 kuppi porkkanaa, 1/2 banaani, 1/2 kuppi vaniljajäätelöä

Mikä ruoka muistuttaa raejuustoa? Joitakin samankaltaisia korvikkeita ovat: ricottajuusto, jogurtti, kananmunan valkuaiset, vähärasvainen liha, siipikarja, kala ja vegaanisena vaihtoehtona – tofu. Joka tapauksessa, jos et päätä noudattaa ruokavaliota kirjaimellisesti, olemme keksineet muutamia muita vaihtoehtoja, joita voit harkita. Toivottavasti ne auttavat sinua keksimään korvaavan vaihtoehdon jollekin tietylle tuotteelle tai jopa koko aterialle.

3. päivä

Aamiainen: 5 suolakeksejä, 1 viipale cheddarjuustoa, 1 pieni omena

Lounas: 1 kananmuna valmistettuna haluamallasi tavalla, 1 viipale paahtoleipää

Iltapala: 1 kupillinen tonnikalaa, 1/2 banaania, 1 kupillinen vaniljajäätelöä

Ja siinä kaikki. Sen verran syöt kolmen päivän dieetin aikana. Kuten varmaan voitte kuvitella, on hyvin todennäköistä, että olette aika nälkäisiä noiden kolmen päivän ajan. Mutta muista, että kyseessä on vain kolmen päivän dieetti – sen jälkeen voit alkaa taas syödä.

Vaikka dieeteissä on tiettyjä ruokia, olemme hyvin tietoisia siitä, että kolmen päivän dieettisuunnitelmassa on luultavasti ainakin yksi asia, jota et haluaisi syödä, tai ehkä jopa jotain, jolle sinulla on intoleranssi, kuten gluteeni tai maitotuotteet. Esimerkiksi raejuustosta monet eivät pidä sen koostumuksen vuoksi.

Tärkeintä on pitää mielessä, että minkä tahansa valitsemasi ruoan kaloripitoisuus on sama tai lähes sama kuin määrätyn ruoan. Loppujen lopuksi sotilasruokavaliosuunnitelma pyörii kalorimäärän rajoittamisen ympärillä. Jos vahingossa sabotoit itsesi yhdellä korkeakalorisella valinnalla, sanot todennäköisesti hyvästit kaikille mahdollisille tuloksille, joita olisit muuten saanut aikaan. Muista, vain kolmen päivän dieetti – pystyt tähän!

Sotilasruokavalio-suunnitelman ruokalista ja ateriasuunnittelu

Sotilasruokavalio-suunnitelma kestää yhden viikon ja sisältää kaksi erillistä vaihetta. Voit toistaa sotilasruokavalion useammin kuin kerran saavuttaaksesi painonpudotustavoitteesi, mutta mitä pidempään rajoitat kalorimäärääsi, sitä suuremmassa vaarassa sinulle voi kehittyä ravitsemuksellisia puutostiloja.

Seuraa alla olevaa ruokalistaa esimerkkinä siitä, miltä yksi päivä sotilasruokavalio-suunnitelmassa voi näyttää. Ateriat ovat pieniä eivätkä ne ylitä 500 kaloria kukin. Kolmen päivän ruokavalion aikana syöt vähemmän kaloreita, et saa syödä välipaloja, joten on suositeltavaa valita runsaasti kuitua ja proteiinia sisältäviä elintarvikkeita, jotta olosi pysyy kylläisenä pidempään.

Tätä kolmen päivän esimerkkiruokalistaa tulisi noudattaa yhtenä niistä kolmesta päivästä, jotka vietät kalorimäärää rajoittaen. Se sisältää noin 1 400 kaloria kaikilla kolmella yhdistetyllä aterialla. Se perustuu löyhästi armeijan viralliseen ruokavaliosuunnitelmaan.

Ideoita välipaloiksi

Välipaloja ei saa syödä kolmena raskaamman kalorirajoituksen päivänä, mutta seuraavassa on ehdotuksia terveellisistä välipaloista, joita voit syödä sotilasruokavaliosuunnitelman neljän päivän ”vapaa-ajan” aikana.

Terveellisiä välipaloja

• Omenaviipaleita maapähkinävoin kanssa
• Kasviksia kotitekoisen ranchin kanssa, pinaatti- tai hummusdippiä
• Suolakeksejä

Sotilasruokavalio-suunnitelman ruokaostosluettelo

Ei tarvitse laskea kaloreita, kun olet ruokakaupassa. Kunhan valitset elintarvikkeita, jotka ovat ravitsevia: vähäkalorisia, runsaskuituisia, terveellisiä rasvoja ja proteiineja sisältäviä, sinun on paljon helpompi syödä harvemmin ilman, että sinulla on liian kova nälkä päivän mittaan.

Ostat ensisijaisesti erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja mahdollisimman vähän jalostettuja lihatuotteita. Valitset myös joitakin maitotuotteita ja muutamia välipaloja, kuten maapähkinävoita ja muita dippejä ”vapaapäiviäsi” varten.

Jos kokeilet tätä ruokavaliota vain yhden viikon ajan, voit hyvin helposti tehdä kaikki ostoksesi sotilasruokavalio-viikkoasi edeltävälle viikolle ilman, että sinun tarvitsee huolehtia ostosten tekemisestä useita viikkoja peräkkäin. Suosittelemme, että teet ostoksia yhden viikon ajan, kokeilet sotilasruokavaliosuunnitelmaa ja katsot, miten pärjäät, ennen kuin sitoudut useampaan viikkoon – ja viikkojen ruokaostoksiin – peräkkäin.

Tässä on joitain parhaita elintarvikkeita, joita voit ostaa, jotta sotilasruokavalion tarkastelu olisi onnistunut kokemus.

• Omenat
• Banaanit
• Appelsiinit
• Marjat (mustikat, mansikat)
• Selleri
• Tomaatit
• Parsakaali
• Pinaatti
• Salaatti
• Porkkanat
• Tonnikala
• Lohi
• Hot dogit (mieluimmin minimaalisesti käsitellyt, makkarapohjainen)
• Kananmunat
• Leipä (mieluiten minimaalisesti käsitelty täysjyvä)
• Suolakeksejä
• Maapähkinävoi
• Raejuusto
• Cheddar- tai mozzarella-juusto (viipaloituna tai silputtuna)
• Vaniljajäätelö

Toimiiko sotilasruokavalio?

3 päivän sotilasruokavalio määrittelee, että on oltava tiukalla ruokavaliolla 3 päivää ja sen jälkeen pidettävä 4 päivää vapaata. ”Vapaapäivinä” sinua kehotetaan silti pitämään kaloriensaanti noin 1500:n tuntumassa.

Jotkut, joiden 3 päivän sotilasruokavalion arvostelut ovat pelkkää kiitosta, väittävät, että se voi auttaa sinua laihtumaan nopeasti. Se väittää myös pystyvänsä lisäämään aineenvaihduntaa ja polttamaan rasvaa, mutta ei ole todisteita, jotka todistaisivat, että tietty ruoka tai energian saanti voi muuttaa aineenvaihduntaa. Rasvanpolttoa tapahtuu kyllä, kun syöt vähemmän kaloreita, mutta luultavasti ei sillä nopeudella kuin toivot. Lisäksi suuri osa nopeasta painonpudotuksesta liittyy vesipainoon, joka tulee nopeasti takaisin, kun palaat ”normaaliin” syömiseen.

Sotilasruokavalio perustuu täysin ajatukseen, että jos syöt vähemmän kaloreita, laihdut nopeasti. Kannattaa muistaa, että ”kalorit sisään, kalorit ulos” -dieettitapa ei yleensä ole täysin tehokas. Voit syödä vähemmän kaloreita epäterveellistä ruokaa etkä silti laihdu. Painonpudotus on riippuvainen useammasta tekijästä kuin vain kaloreista. Myös genetiikalla, hormoneilla ja fyysisellä aktiivisuudella on merkitystä siihen, voiko laihtuminen tapahtua sinulle helposti.

Jos aiot kokeilla tätä kolmen päivän dieettiä, varmista, että keskityt kalorien saannin lisäksi myös syömäsi ruoan laatuun. Keskity syömään suuria määriä hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia. Leikkaa prosessoidut elintarvikkeet kokonaan pois aterioistasi ja välipaloistasi. Kolmen päivän sotilasruokavaliossa sinua jopa pyydetään jättämään välipalat pois viikon ensimmäisen puoliskon aikana. Valitse ravintoainetiheitä elintarvikkeita – eli elintarvikkeita, jotka ovat erittäin hyviä sinulle, mutta antavat hyvin vähän kaloreita annosta kohden.

Ennen kuin päätät, voisiko sotilasruokavalio-suunnitelma toimia sinulle ja auttaa sinua laihtumaan, tutustu seuraaviin sotilasruokavalioarvosteluihin. Jokaisen tarina on erilainen, mutta omakohtaiset kertomukset siitä, mitä voi tapahtua, kun kokeilet tätä ruokavaliota, voivat auttaa sinua päättämään, onko se askel laihdutusmatkallasi, jonka olet valmis ottamaan.

Sotilasruokavalioarvostelut ja laihdutustulokset

Onko tämän ruokavalion vaatima voimakas kalorimäärän rajoittaminen sen vaivan ja tuskan arvoista, joka aiheutuu siitä, että olet nälkäinen kolme päivää? Löysimme pari naista, jotka olivat halukkaita antamaan meille 3 päivän sotilasruokavalioarvionsa, ja se todellakin vaikuttaa tehokkaalta taktiikalta nopeaan ja väliaikaiseen painonpudotukseen.

Courtney (@courtmacneil)

”Noudatin sotilasruokavaliota täydet kolme päivää, vain yhden kerran (vaikka aion tehdä sen pian uudestaan!) Laihduin noin kuusi kiloa, mutta palattuani takaisin tavalliseen syömiseen sain kaksi kiloa takaisin, eli laihduin yhteensä neljä kiloa. Tein sotilasruokavalion heinäkuussa, ja nyt lokakuussa painoni on taas 144 kiloa, kaksi kiloa vähemmän kuin ennen ruokavalion aloittamista. Mutta olen yrittänyt kasvattaa lihaksia, joten se on todennäköisesti syynä.

Helpointa oli se, että tiesin, että minulla oli suunnitellut ateriat seuraaville kolmelle päivälle, joten oli helppoa, kun tuli lounaan aika, otin vain sen, mitä oli listattu lounaaksi sinä päivänä. Vaikeinta oli ottaa vain se 1 pieni kupillinen jäätelöä! Haluan kuitenkin korostaa, että tämä on pikakorjaus eikä pitkäaikainen elämäntapa. En myöskään suosittelisi ajoittaista paastoa ja treenaamista 3 päivän ruokavalion aikana, koska energiatasosi ovat paljon tavallista alhaisemmat, etkä saa läheskään tarpeeksi kaloreita treenaamiseen kuitenkaan! Viimeinen vinkki, viipaloi banaani jäätelön päälle ja lisää ripaus kanelia, odotin tätä joka päivä!”

Ennen ja jälkeen 3 päivän sotilasruokavalion arvostelut menestystarinat

April (@aprils91)

”Noudatin sotilasruokavalio-suunnitelmaa 1 viikon ajan (7 päivää). Laihduin 4 kiloa. Tunsin oloni vähemmän turvonnut ja huomasin vatsani pienentyneen.”

Vaikeinta oli se, etten napostellut aterioiden välillä. Helpointa oli juoda joko vettä, kofeiinipitoista vihreää teetä tai mustaa kahvia. En kaivannut limsaa tai kahvikermaa.

Haluan varmistaa, että muutkin tietävät, että tämä ruokavalio ei välttämättä ole paras vaihtoehto pitkällä aikavälillä. Suolakeksejä ja tonnikalaa syömällä voi jäädä paljon ravintoaineita saamatta. Lyhyellä tähtäimellä ei ole paha laihtua pari kiloa, koska ateriasuunnitelma on itsestään selvä. Jätin kuitenkin jäätelön väliin ja söin kanaa hodarin sijaan. Sen jälkeen ylläpidä terveellistä ruokavaliota ja harrasta liikuntaa, jotta tulokset pysyvät.”

Q&A:n

Onko 3 päivän sotilasruokavalio terveellinen yhdistettynä liikuntaan?

Ei. 3 päivän sotilasruokavalio-suunnitelmassa kulutat keskimäärin noin 1 400 kaloria päivässä. Se on 1400 kaloria kaikkien aterioiden ja välipalojen välillä. Liikunta vaatii energiaa, ja sitä sinulla ei ole paljon kuluttamalla niin vähän kaloreita. Sitä paitsi on vaikeaa saada riittävästi proteiinia näin rajoittavalla ruokavaliolla (varsinkin syömällä vain ruokavalion suosittelemia ruokia).

Jos toistat koko seitsemän päivän ruokavalion noin kahden viikon välein ja jatkat treenaamista ilman riittävästi proteiinia, alat lopulta menettää lihaksia! Jos se ei ole sitä, mitä haluat – ja tietenkin myös turvallisuussyistä – jätä liikunta väliin muutamaksi päiväksi.

Jos et halua olla kolmea päivää ilman liikuntaa, tämä ruokavalio ei ehkä sovi sinulle – ja se on ihan ok. Liikunta on loistava tapa kasvattaa lihaksia ja polttaa rasvaa pitkällä aikavälillä, etenkin yhdistettynä terveelliseen ruokailuun. Jos haluat käyttää liikuntaa osana pitkän aikavälin suunnitelmaasi, se on erinomaista. Mutta liikunnan harrastaminen tämän ruokavalion aikana ei ole fiksua. Siitä voi tulla jopa vaarallista.

Onko sotilasruokavalio terveellinen teini-ikäisille?

Sotilasruokavaliosuunnitelman hyvä puoli on, että se on lyhyt. Useimmat ihmiset eivät kärsi mitään pitkäaikaisia sivuvaikutuksia kalorien rajoittamisesta 3 päivän dieetin ajaksi. Kunhan tutkit ruokavalion perusteellisesti ja ymmärrät täysin mihin olet ryhtymässä ennen aloittamista, voit olettaa tietäväsi tarkalleen mitä aiot syödä milloin ja kuinka paljon. Se ei ole monimutkainen ruokavalio. Kuka tahansa voi noudattaa sitä.

Mutta jokaisen sotilasruokavaliota harkitsevan teinin tulisi kysyä itseltään muutamia tärkeitä kysymyksiä ennen kuin päättää kokeilla sitä. Miksi todella haluat kokeilla sotilasruokavaliosuunnitelmaa? Onko nopea laihtuminen todella etsimäsi ratkaisu? Tunnetko jonkun, joka on kokeillut sitä, ja haluatko samat tulokset, joista he ovat kehuneet?

Terveellinen elämäntapa on elinikäinen. Mitä aikaisemmin omaksut terveelliset tavat ja opit pitämään hyvää huolta kehostasi ja mielestäsi, sitä paremmin voit. Sotilasruokavaliosuunnitelma saattaa auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon tällä viikolla. Mutta se ei opeta sinulle mitään arvokkaita taitoja, joita saatat tarvita myöhemmin, kuten sitä, miten valita terveellisimmät elintarvikkeet ruokakaupan käytäviltä, valmistaa terveellisiä aterioita, torjua ruoan himoa tai asettaa ravitsemus etusijalle elämässäsi.

Tämä ei tarkoita sitä, ettetkö voisi kokeilla dieettiä, jos vielä haluat. Se on sinusta itsestäsi kiinni. Mutta varsinkin nuorempana pitkäaikaisten ratkaisujen löytäminen terveyteen liittyviin ongelmiin kannattaa aina enemmän ja pidempään kuin kolmen päivän kesto nakkisämpylöiden ja jäätelön syömisessä.

Toimiiko Sotilasruokavalio?

Se riippuu todella siitä, mitkä ovat tavoitteesi. Se, ”toimiiko” sotilasruokavalio-suunnitelma vai ei, riippuu oikeastaan siitä, mitä haluat siitä loppujen lopuksi saada irti. Alkuperäinen ruokavalio lupaa auttaa sinua laihtumaan 10 kiloa yhden viikon aikana. Tämä kuulostaa uskomattomalta – ehkä liian hyvältä ollakseen totta – minkä vuoksi niin monet ihmiset ovat uteliaita sen todellisesta tehokkuudesta.

Alkajaisiksi: onko mahdollista laihtua 10 kiloa viikossa? Ei terveellisesti. Terveysasiantuntijat suosittelevat 1-2 kilon laihduttamista viikoittain, joten 10 kiloa tuntuu lupaavan paljon. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, etteivätkö ihmiset olisi laihtuneet 3 päivän dieetin aikana. Mikä tahansa kalorivaje verrattuna siihen, mitä yleensä syöt, auttaa sinua pudottamaan kilon tai kaksi. Muista kuitenkin myös, että kun ihmiset laihtuvat niin nopeasti, suuri osa siitä on vesipainoa. Heti kun palaat syömään entiseen tapaan, saat todennäköisesti osan tai jopa suurimman osan painosta takaisin. Tarvitaan annoskontrollia sekä uusia ruokailutottumuksia kolmen päivän jälkeen syömällä vähähiilihydraattisia aterioita, jotta vältytään suurelta painonnousulta.

Jos etsit lyhytaikaista, enimmäkseen harmitonta ruokavaliota, joka auttaa sinua pudottamaan muutaman kilon viikossa, saatat pitää sitä erittäin tehokkaana. Jos kuitenkin etsit pitkäaikaista laihdutusratkaisua tai haluat oppia syömään vähemmän roskaruokaa ja enemmän terveellistä ruokaa, sotilasruokavalio ei luultavasti anna sinulle juuri niitä tuloksia, joita toivot.

Sotilasruokavalio-suunnitelmalla, kuten millä tahansa muullakin hullunkurisella ruokavaliolla, on potentiaaliset etunsa ja riskinsä. Lyhyellä aikavälillä – esimerkiksi viikon ajan – ruokavalio ei jätä sinua aliravitsemukseen. Ole vain tarkkana siitä, miltä sinusta tuntuu fyysisesti, koska on mahdollista laihtua 15 kiloa kuukaudessa, kun noudatat tätä ruokavaliota. Jotkut ihmiset eivät kestä tällaista kalorimäärän rajoittamista, ja jos et ole varovainen, saatat tuntea olosi hieman pyörrykseksi.

On suositeltavaa, että puhut lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen kalorimäärän rajoittamista, jos uskot, että se voi olla sinulle ongelma. Pahimmassa tapauksessa voit kokeilla ruokavalion noudattamista päivän ajan. Jos olosi on kunnossa, voit kokeilla sitä toisen ja kolmannen. Neljäs päivä, jolloin kaloreita rajoitetaan vähemmän, saattaa riittää täydentämään energiaasi ja palauttamaan hiilihydraatteja elimistöösi.

Koska tästä kolmen päivän dieetistä ei ole tehty tutkimuksia, on mahdotonta sanoa, miten se vaikuttaa henkilökohtaisesti kaikkiin. Se saattaa auttaa sinua karistamaan ne ylimääräiset kilot, joita vastaan olet taistellut kuukausia. Se ei välttämättä auta. Jos tunnet olosi turvalliseksi kokeilla sitä ja olet valmis noudattamaan ruokavaliota vaniljajäätelöä myöten, ei todellakaan ole mitään syytä, miksi sen kokeileminen olisi huono ajatus. Tee se, koska haluat kokeilla jotain erilaista, älä sen lupausten vuoksi. Ja kerro meille, miten se toimii sinulle! Kuulemme mielellämme 3 päivän sotilasruokavalion arvosteluja kommenttiosiossa.