Viimeisessä blogikirjoituksessani tutkimme pernan epäsuhtaisuuden malleja, jotka ovat niin yleisiä tähän vuodenaikaan. Tässä keskustelen korjaustoimenpiteistä näihin kuvioihin.
PENAN RUOKAVALIO
Pernan vahvistamiseen on monia loistavia hoitoja ja yrttejä, mutta kaikki alkaa siitä, mitä syömme, sillä perna- ja vatsaelimet ovat suoraan vastuussa ruoan ja juoman pilkkomisesta ja aineenvaihdunnasta. Tämä metabolinen keittiö on kuin kattila keittoa, joka kuplii liedellä noin 98-99 astetta. TCM:ssä keittopata on perna, kattilan alla oleva poltin on vatsa ja lieden merkkivalo on munuaiset. Ruoat, jotka sulavat helposti tässä keittopadassa, ovat perusteellisesti kypsiä ja lämpimän lämpöisiä.
Keittopataan lisättäessä raa’at ruoat, suoraan jääkaapista tai pakastimesta syödyt kylmät ruoat ja kylmät energisoidut ruoat pysäyttävät keiton kuplimisen ja hidastavat ruoansulatusprosessia siihen asti, kunnes ne lämpenevät vastaamaan kehon lämpötilaa. Jos ruoansulatus on voimakasta, tämä tapahtuu melko nopeasti, mutta ajan mittaan elimistön on käännettävä kattilan alla olevaa poltinta ylöspäin vastapainoksi ruoansulatusta haittaavalle viileydelle.
Kun aineenvaihdunnallinen vatsapoltin yhtäkkiä ”kääntyy ylöspäin”, voi ilmaantua oireita, kuten otsapäänsärkyjä (kuten jäätelön ”aivojen jäätyminen”), ientulehduksia, verenvuotavia ikeniä, lisääntynyttä ruokahalua, kuivahuulisia huulia, suuhuokoset ja / tai pahanhajuista hengitystä. Jos kylmien ruokien nauttiminen jatkuu, se vaimentaa myös munuaisten sytytysvaloa, jolloin sen on vaikea pysyä syttyneenä. Tämä on samanlaista kuin märkien puiden laittaminen nuotioon – se luo savua (vatsalämpö) ja palaa matalalla, antaen vain vähän lämpöä (puutteellinen pernan Qi).
Viimein poltinta ei voi enää kiihdyttää. Ruoansulatus hidastuu, kunnes lopulta ruoka ei ole täysin hajonnut ja kulkeutuu ulosteiden kautta sulamattomana, kuin märkä puu, joka vaimentaa tulta niin, että se sammuu aikanaan kokonaan (puutteellinen Kidney Yang).
Kun ruoansulatus saa tämän kylmyyden, ilmenevät muut oireet, kuten kaasut, turvotus, uneliaisuus ruokailun jälkeen, anemia, väsymys, heikkous, alentunut immuniteetti, huono ruokahalu, amenorrea (kuukautisvuodon puuttuminen), löysät ulosteet tai ripuli, tiheä ja runsas virtsaaminen, alentunut sukupuolinen halukkuus, kipeytynyt alaselkä- ja polvivaivat sekä erilaiset muut vaivat. Vaikka näitä oireita voi esiintyä mihin vuodenaikaan tahansa, ne pahenevat yleensä loppukesällä (johtuen viilentävien kesäruokien liiallisesta nauttimisesta) tai talvella (kylmin vuodenaika ja munuaisten vuodenaika).
Toisaalta liiallinen kuumien ruokien nauttiminen joko korkeasta lämpötilasta tai lämmitysenergiasta johtuen, kuten rasvaiset tai rasvaiset ruoat tai liiallisten kuumien mausteiden (chili) nauttiminen, saa keittopadan yhtäkkiä kiehumaan ja roiskumaan. Tämä aiheuttaa kehossa liikaa Lämpöä, mikä johtaa päänsärkyyn, verenpainetautiin, ärtyneisyyteen, levottomuuteen, nukahtamisvaikeuksiin, liikahappoisuuteen, hyperaktiivisuuteen ja janoon sekä lukuisiin muihin sairauksiin. Tarvitset siis oikean energiapitoista polttoainetta ylläpitääksesi tervettä ruuansulatusta ja sytytettyä tulta.
|
SPLEENIA VAHVISTAVAT ELINTARVIKKEET |
SPLEENIA HEIKENTÄVÄT ELINTARVIKKEET |
|
|
VALKUAINEN (kaikki proteiinit, erityisesti naudanliha) |
Proteiinien ja ravintoaineiden riittämättömyys |
|
|
Kypsennetty ruoka |
Raaka-aineiden liiallinen saanti, mukaan lukien salaatit |
|
|
Lämpimät/huoneenlämpöiset juomat |
Jäähdytetyt ruoat ja juomat |
|
|
Juurikasvit |
Jäädytetyt juomat |
|
|
Talvikurpitsa |
Pakastettu jogurtti, jäätelö, jäätelöpuikot |
|
|
Riisi, kvinoa, ohra, amarantti, tattari, hirssi; maapähkinät; tofu |
Liian runsas jauhotuotteiden saanti (leivät, pasta, sipsit, keksit, keksit, keksit, leivonnaiset jne.) |
|
|
Mausteet (valkosipuli, kumina, inkivääri, mustapippuri jne.) |
Ylimääräinen tulisuus, mausteiset ruoat (kuten tulinen salsa) |
|
|
Keitot |
Kasvismehujen liiallinen nauttiminen |
|
|
Keitot |
perunoiden liiallinen saanti |
|
|
Persikka, omena, mango, papaija, loquat; kypsennä hedelmiä mausteiden kanssa |
Liian runsas hedelmien ja hedelmämehujen saanti |
|
|
Juurikkaat, kaali, porkkana, jamssit, bataatti, peruna, jousipavut, herneet, talvikurpitsa, lootuksenjuuri |
Lisäravinteiden liiallinen saanti |
|
|
Pienet määrät täyssokeria, erityisesti maltaita |
Sokeri |
Pernaa vahvistavien ruoka-aineiden syömisen ja pernaa heikentävien ruoka-aineiden poistamisen ohella muista lisätä aterioihisi mausteita. Huomaa, sanoin mausteita enkä mausteisia (kuten chiliä), sillä jälkimmäinen aiheuttaa vatsakuumuutta. Mausteet ovat yleensä karminatiivisia aineita, jotka auttavat ruoansulatusta ja maustavat ruokaa. Esimerkkejä ovat: inkivääri, kardemumma, neilikka, anis, fenkoli, valkosipuli, kumina ja korianteri. Muista myös juoda kaikki nesteet huoneenlämpöisinä tai vielä paremmin lämpiminä ja syödä enimmäkseen kypsennettyjä ruokia huoneenlämpöisinä tai mieluiten lämpiminä.
PILARITERAPIA
Yksi parhaista terapioista pernan vahvistamiseksi on moxibustion tekeminen. Tässä terapiassa poltetaan yrttejä, yleensä kuivattua ja vanhennettua mukulanjuurta, iholla tai sen yläpuolella Qi-, veri- ja nestekierron stimuloimiseksi ja kylmien alueiden lämmittämiseksi. Myös moxan käyttö tietyissä pisteissä voi vahvistaa ruoansulatusta ja parantaa pernan ja mahan energiaa. Tässä kerrotaan, missä moxaa tehdään tätä varten ihon yläpuolella:
- Vatsan keskiviivan yläpuolella navan ja julkisluun välissä
- Pisteessä, joka sijaitsee yhden käden leveyden verran polvitaipeen alapuolella ja yhden tuuman päässä sääriluusta – tätä pistettä kutsutaan nimellä Vatsan 36 tai ”kolmen mailin”, mikä tarkoittaa sitä, että jos olet liian uupunut kävelemään pidemmälle, voit kävellä kolme mailia lisää, kun stimuloit tätä pistettä. Lisäksi tämä piste stimuloi mahan eritystä ja parantaa ruoansulatusta, kuten vatsassa olevat pienet kamerat ovat osoittaneet, kun tätä pistettä stimuloitiin.
- Yhden käden leveyden verran ranteesta ylöspäin jänteiden välissä keskellä. Tätä pistettä kutsutaan Pericardium 6:ksi.
Käyttääksesi moxa-tikkua, joko pidä sitä paikallaan ja liikuta sitä, kun lämmönsietokyky on saavutettu, palaa takaisin muutaman sekunnin kuluttua ja toista prosessi, tai liikuta tikkua ympyränmuotoisesti, kunnes se on lämmin. Jatka, kunnes alue tai piste on lämmin ja punainen, noin 10-15 minuuttia. Laita tikku ulos raa’an riisin sekaan tai laita purkkiin ja kierrä kansi tiukasti kiinni.