Kumpikin ruokavalio ja liikunta ovat väistämätön osa painonpudotusta. Minkä tahansa näistä kahdesta pois jättäminen ei anna sinulle toivottua laihtumistulosta. Sinun on kuitenkin oltava hyvin tarkka siitä, mitä syöt, kun yrität karistella ylimääräisiä kiloja. Ruoan tulisi olla ravitsevaa, kuitupitoista ja vähäkalorista, ja taatelit ovat erinomaisia hedelmiä, jotka sopivat tähän kategoriaan. Tällä makealla hedelmällä on lukuisia todistettuja terveyshyötyjä, ja laihtuminen on yksi niistä. Hedelmä auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta, säätelemään veren glukoosipitoisuutta ja vähentämään tulehduksia.
Ravintoarvo
Hiilihydraatteja :44-88 %
Ravintokuitua: 6,4-11,5 %
Proteiinia : 2,3-5,6 %
Rasvoja :0,2-0,5 %Se sisältää myös rautaa, magnesiumia, kuparia, kalsiumia, natriumia ja välttämättömiä vitamiineja.
Miten taatelit auttavat painonpudotuksessa
Korkea kuitupitoisuus: Runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet hidastavat imeytymisprosessia paksusuolessa, mikä saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidemmäksi aikaa. Kuidut edistävät myös lyhytketjuisten rasvahappojen tuotantoa suolistossa, mikä auttaa ruoansulatusprosessissa ja kiihdyttää lopulta aineenvaihduntaa.
Korkea tyydyttymättömien rasvahappojen pitoisuus: Kaikki rasvat eivät ole terveydelle haitallisia. Taatelien sisältämät tyydyttymättömät rasvahapot auttavat vähentämään tulehdusta, joka johtuu eri syistä, kuten vammoista, turvotuksesta ja epäterveellisten ruoka-aineiden nauttimisesta.
Erinomainen proteiinin lähde: Kun yrittää pudottaa kiloja, on syötävä hyvä määrä proteiinia, jota taateleissa on. Proteiinit voivat auttaa sinua rakentamaan ja korjaamaan lihaksia.
Tyydyttää makeanhimon: Suurin haaste laihdutuskuurin aikana on hillitä makeanhimoa. Tämä makea hedelmä ei ainoastaan hillitse makean himoa, vaan myös estää sinua kuluttamasta epäterveellisiä ruoka-aineita.
Miten monta taatelia sinun tulisi syödä
Taatelit voivat auttaa painonpudotuksessa vain silloin, kun kulutat niitä kohtuudella. Liika mitä tahansa voi johtaa painonnousuun. Syö 4-5 taatelia joka päivä tyydyttääksesi makeanhimosi ja pitääksesi näläntunteen loitolla.
Lisää pilkottuja taateleita hedelmäsalaattiin tai jälkiruokaan tai voit nauttia niitä lasillisen lämpimän maidon kanssa. Voit myös laittaa niitä jogurttiin, vaniljakastikkeeseen, chutneyyn, dippeihin, kakkuihin jne.